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下半身太り対策に“セット”での実践がおすすめ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣

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(1)ローランジの(2)体勢から上半身を起こす

 

 

(2)両腕を天井方向へ真っ直ぐ持ち上げ、ゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

続けて反対の脚も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に骨盤を床に対して垂直に立てた状態をキープすること」がポイント。また、ローランジと同様にひざが前に出過ぎたり、背中が曲がったりしないように注意してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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