(1)ローランジの(2)体勢から上半身を起こす
(2)両腕を天井方向へ真っ直ぐ持ち上げ、ゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする
続けて反対の脚も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に骨盤を床に対して垂直に立てた状態をキープすること」がポイント。また、ローランジと同様にひざが前に出過ぎたり、背中が曲がったりしないように注意してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>
2024/11/08| TAGS: beauty
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