(1)床にうつ伏せになる
(2)足首を直角に曲げ、かかとをお尻にくっつけるイメージでゆっくりとひざを曲げ下ろしする
これを“1日あたり左右各10回を目標”に行います。早くやろうとすると脚がつることもあるので“ゆっくり動かすこと”を心がけましょう。また、かかとがお尻にくっつくのがベストですが、安全に行うためにも無理のない範囲で実践してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>
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2024/11/13| TAGS: beauty
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