beautyビューティー

うつ伏せに寝たままできる手軽さが魅力。1日10回【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

(1)床にうつ伏せになる

 

 

(2)足首を直角に曲げ、かかとをお尻にくっつけるイメージでゆっくりとひざを曲げ下ろしする

 

 

これを“1日あたり左右各10回を目標”に行います。早くやろうとすると脚がつることもあるので“ゆっくり動かすこと”を心がけましょう。また、かかとがお尻にくっつくのがベストですが、安全に行うためにも無理のない範囲で実践してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


前のページへ

1 2

border