シェア

お腹ダイエットには食生活の改善は欠かせません。特に下記２つを心がけてみましょう。

（１）食物繊維を積極的に摂取する

便秘予防や腸内環境が改善するためにも食物繊維を積極的に摂取するようにしましょう。そのためには、「 野菜（特に緑黄色野菜）を毎食取り入れること」、「白米を玄米や雑穀米に置き換えること」の２つがポイントです。

（２）食事の時間帯を決める

体内時計を整えることで代謝を高めるためにも、毎食の食事の時間帯を決めてしまいましょう。また、「朝食をしっかり摂ること」、「遅い時間（夜９時以降）の食事を避けること」の２つもポイントです。

｜お腹ダイエットに効果的な「簡単エクササイズ」２つ