(1)両脚を揃えて立って両手を胸の前で合掌し、息を吸いながら両腕を上げていく
(2)息を吐きながら上半身を左方向にゆっくりねじっていく
▲腰側から上に向かって順に捻っていきます
(3)息を吸いながら(1)に戻り、息を吐きながら上半身を右方向にゆっくりねじっていく
期待する効果をきちんと得るためには、とにかく「体を上へ、上へと伸ばす意識を持って実践すること」がポイント。両腕を上げる際はもちろんのこと、上半身をねじっていく際も常に上へ引っ張られているイメージを持ちましょう。また、「ゆっくりと息を吐きながら、ゆっくりとねじっていくこと」も大切です。ぜひ「くびれを取り戻したい」、「お腹を凹ませたい」なら習慣化してみてくださいね。<ピラティス監修:KEI(インストラクター歴3年)>
1 2
2024/12/01| TAGS: beauty
エクササイズ
お腹痩せ
くびれ作り
ダイエット
ビューティー
ヨガ
リラックス効果
上半身痩せ
代謝UP
内転筋
姿勢改善
美姿勢
美容
背中痩せ
背中美人
腹筋
きれいのニュース | beauty news tokyo