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「いつの間にか太っていた！」と慌ててダイエットに取り組んだ経験はありませんか？　そんな、まさにダイエットが急務という時こそ参考にしたいのが、スリムながらオンナらしいメリハリボディで人気の海外モデル、ロミー・ストリドが「すぐに減量効果を実感できる」と太鼓判を押す簡単ルールです。

（１）タンパク質と野菜を中心にした食事管理

ダイエットに食事管理は付き物。ロミーの場合、朝からタンパク質とフルーツ、そしてアボカドを必ず摂ることをルールにしているそう。そして、ランチは鶏肉とヴィーガンのサラダ、ディナーはランチ同様にタンパク質と野菜に絞ったヘルシーなメニューが基本とのことです。

また、「間食も重要なポイント」だそうで、ダークチョコレートやフルーツ、さらにプロテインバーなどヘルシーな食品を常に携帯しておいて、「小腹が空いたときに摂取している」と言います。

（２）エクササイズ用グッズを活用して“効率良く筋トレ”する

ロミーがダイエットに取り組む際に欠かさない運動が「筋トレ」とのこと。パーソナルトレーナーに指導を受けながらベンチプレスやケトルを行ったり、エクササイズバンドやBOSUボールなど様々なエクササイズ用グッズを活用して“効率よく実践すること”を意識しているそうです。

パーソナルトレーナーをつけての筋トレは基本的にジムに通わないとできませんが、ダンベルやエクササイズバンドなどのグッズを活用した筋トレなら、自宅でもできるはず。実際、ロミーもジムに通えないときはエクササイズ用グッズを携帯して、自宅や出先などで筋トレしていることを明かしています。

このように減量効果をすぐにでも実感したいなら、食事面も運動面“工夫しながらコツコツ続けること”が大事。たしかに厳しく体型管理をしているモデルや芸能人とすべて同じように実践するのは難しいものですが、理想の体型に少しでも近づくためにも、できる範囲で生活習慣に落とし込んでみてくださいね。

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