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手の平の小指側にある「尺骨筋（しゃっこつきん）」に効くストレッチです。

（１）手の平を前に突き出すように右腕を前に伸ばし、指先を床に向ける

（２）左手で右手の平を手前に引いて腕を伸ばし、小指の方向（内側）にねじって20秒間キープする

左腕も同様にストレッチします。

いずれも、いつでもどこでもできるシンプルさで日頃のスキマ時間に実践しやすいのが魅力。ぜひ３種を習慣化して、贅肉や慢性的なむくみに悩まされることのないほっそり二の腕を手に入れてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞