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（１）仰向けになってひざを立て、つま先を上げて腰を宙に浮かせる

▲上半身からひざまでが一直線になるように意識し、かかとを支点に脚を支えます

（２）腰を床に着くギリギリの所まで下げる

（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻り、“１日あたり10回を目標”に実践します。また、“基本編”を比較的簡単にこなせるようになったら、より脚痩せ効果の高まる“応用編”にチャレンジしてみましょう。

【ヒップリフト“応用編”】