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（１）体育座りをして、手をお尻の真後ろに着いて腰を浮かせる

▲手を置く位置は肩の真下です

（２）そのままの姿勢で“ひじのみ”で屈伸運動を10回繰り返す

▲ お尻が床に落ちることがないように注意して、ひじの屈伸時は脇を開かないようにしてください

これを“１日あたり１セットを目標”に実践します。続けるほど引き締め効果を実感できるので、「痩せた？」と聞かれる体をめざして、ぜひテレビを観ながらなど習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞