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腰周りのドッシリ感を解消していくためには、普段あまり意識が向かない“体の後ろ側の筋肉”のケアにも注力したいところ。中でも骨盤や背骨を支える「腰方形筋」はマッサージではアプローチしにくい筋肉なので、簡単なストレッチ習慣で柔軟性をキープしていくことが大切です。この腰方形筋が凝り固まると腰周りがドッシリとした印象になるだけでなく、腰痛の原因にもなってしまうので、ぜひ習慣的なストレッチで柔軟性をキープしていきましょう。

【腰方形筋ストレッチ】