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ダイエットを頑張っても下半身がなかなか痩せないことに悩む方は少なくないでしょう。中でも特に贅肉が付きやすい腰周りと太ももは注力して引き締めていきたいところ。そこでおすすめが、そんな腰周りや太ももを中心に効率良く全身の引き締めを狙えるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】です。

【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】