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理想的なしなやかな細脚をめざすためにマストで取り組みたいのがが、見た目印象を決定づける太ももの引き締めです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せに寝たままラクちんにでき、太ももの引き締めに高い効果を発揮する【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の「ハムストリングス」は下半身の中でも大きな筋肉で、鍛えることで代謝UP効果も期待できます。

【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】