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ぽっこりとした下腹が悩みという方は少なくないでしょう。そんな下腹を凹ませるためには、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を効率良く鍛えることが鍵に。そこで習慣に採り入れたいのが、椅子に座ったまま１分間ひざを曲げ伸ばしするだけと手軽に取り組める簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】です。

【ニーレイズワンレッグ 】