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（１）床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒間キープする

（２）続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで２秒キープする

左右で１セットとカウントし“１日あたり10セットを目標”に実践します。シンプルなエクササイズですがなかなかハードなので、続けていくほどに効果を実感できます。ぜひ習慣化して理想の腹筋のラインがうっすら確認できるくびれウエストを手に入れてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞