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たしかに炭水化物で摂取したカロリーも、タンパク質で摂取したカロリーも、数字だけ見れば同じ。でも、身体の基礎代謝のキープまたは向上を考えると筋肉を作る元となるタンパク質の摂取は必須と言え、やはり摂取カロリーよるも“食事の質”に目を向けるべきでしょう。なので、摂取カロリーの計算とともに下記３点を意識することが大事になります。

・たんぱく質、脂質、炭水化物のバランス（PFCバランス）を意識する

・必要なビタミン、ミネラルの摂取を意識する

・空腹感を防ぐためにも、食物繊維が豊富な食材を選ぶ

｜摂取カロリーをコントロールするポイントとは？