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下半身の体型改善には、急激な食事制限ではなく、代謝を上げながら脂肪を効率的に燃焼させる食事法が理想的。特に下記３つの要素を意識しましょう。

（１）良質なタンパク質の定期的な摂取

筋肉量を維持しながら脂肪を減らすために、良質なタンパク質を各食事で摂取することが重要です。

（２）食物繊維が豊富な野菜の積極的な摂取

食物繊維は血糖値の急激な上昇を防ぎ、むくみの原因となる過剰な水分貯留を抑制する効果があります。

（３）規則正しい食事タイミング

体内時計に沿った食事によって代謝効率を向上させることで、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

｜「運動」のポイント