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（１）右の鎖骨に手をかける

（２）左手を右の顎に添える

（３）ゆっくり顔を左斜め45度に上げて鼻から息を吸いながら５カウント数え、さらにそのままの姿勢で口から息を吐きながら５カウント数える

終わったら５カウント数えながらゆっくり顔を元の位置に戻し、反対側も同様に実践します。実践時に腹式呼吸を行うと副交感神経を刺激しリラックス度もアップ。ぜひ“老け”のサインに気付いたら、即実践してみてくださいね。＜ストレッチ監修：飯野浩世＞