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（１）ひざを立てて仰向けになり、両脚を揃えてひざを胸の方向に持ち上げる

（２）両脚を同時に床に着くギリギリまで下ろす

▲脚を下ろす際は床に着けず、常にお尻は持ち上げているような意識で行います

（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻して１回とカウント。まずは“１日あたり10回を目標”に実践し、体力レベルに合わせて徐々に回数を増やしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞