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「内転筋」にアプローチし、たるみ肉のつきやすい内ももを引き締めるエクササイズです。

（１）背筋を伸ばして浅く椅子に座り、ひざを直角に曲げ、足を床から浮かせる

（２）そのままの姿勢で内ももの筋肉を意識しながらひざをゆっくり開いて、開ききったら力を抜いてひざを閉じる

（１）〜（２）の開閉を１回とカウントし、“１セット10回を１日２セットを目標”に実践します。

【お尻の引き締め】レッグアブダクション