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運動不足や不規則な食生活、そして加齢による筋肉の衰えなどは体型が崩れていく大きな要因。そんな体型の崩れに歯止めをかけていくためにも、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしていきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、四つん這いで床を歩く動きで二の腕、お腹、太ももと効率良く全身が引き締まる【プランクウォーク】になります。

【プランクウォーク】