シェア

下半身、中でも「太ももの贅肉が落ちない」と悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”。そこで習慣化したいのが、椅子の座面等に両脚を乗せてお尻を上げ下げするピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】です。太もも−３cmが実現可能な目標となるでしょう。

【ハムストリングスエクササイズ】