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１日中“座りっぱなし”で“運動不足”という状態が続くと、いつの間にか代謝が低下して下半身に贅肉がつきやすくなっていくもの。そんな方にこそおすすめの簡単エクササイズが、下半身の引き締め効果が高く全身運動にもなるヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサナ】です。ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」の姿勢から、片脚を思い切り上に伸ばすだけなので、初心者にも実践しやすいのも魅力です。

【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサナ】