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８時間ダイエットの効果アップの鍵は“時間”の管理。下記３つをルール化しましょう。

・食事のタイミングをなるべく同じに

朝昼夕と毎日同じ時間に食べると体内リズムが整います

・朝食は軽めに

１日の始まりとなる朝食は消化に優しい食事から始めると、お腹への負担が少なく済みます

・最後の食事は就寝３時間前までに

質の良い睡眠のためにも、夕食を就寝３時間前まで、早めに終わらせましょう

８時間ダイエット中であれば、甘いものを我慢せず、食べていい時間内に少量だけ楽しむこともできます。無理な我慢はストレスになるので、小さな楽しみは残しておくのが長続きのコツ。まずは週末だけ、または週に３日だけなど、ぜひ自分のペースで「8時間ダイエット」にトライしてみてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞