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気づいたらボトムスのウエストがきつくなっていた…。そんな経験、ありませんか？実は「体型維持が上手な人」に共通するのは「体重増加にすぐ対応する」という習慣。時間をかけて５kg減量するダイエットは大変ですが、短期間で増えてしまった１〜２kgを２〜３日間の調整で減らすなら、ずっと続けやすいでしょう。そこで今回は、無理なく実践できる満腹感のカラクリを利用した【賢いプチ痩せテク】を紹介します。

｜食事前に本当に“お腹が空いているか”を見極める