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薄着の季節を迎え、本格的にお腹周りをサイズダウンさせたいという方は少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめが、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化でき、お腹の凹ませ＆引き締めに絶大な効果を発揮する簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】です。椅子に座ったまま行えるので比較的楽に実践できます。

【ニーレイズワンレッグ 】