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若見えするカラダをキープしていくためには、贅肉の付きやすい腰周りと太ももの引き締めは中でも注力していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腰周りや太ももを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ショルダー・ブリッジ】です。腹筋、体幹、お尻の筋肉、太ももの筋肉と腰から下の筋肉を丸ごと強化できます。

【ショルダー・ブリッジ】