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贅肉の気になる太ももやお尻のサイズダウンが目下の課題という方は少なくないでしょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、太ももやお尻など下半身だけでなく、腰周りまで引き締まる一石二鳥のヨガの簡単ポーズ【逆プランク】です。体幹トレーニングの定番“プランク”を応用したポーズで、正しい姿勢で行えば腰への負担も少ないので、もともと腰の痛みでお悩みの方もぜひトライしてみましょう。

【逆プランク】