38年間体型が変わらず、33年前にドラマ「ザ・ハングマン」に出演してたころに着用したラメのドレスを今でも変わらずに着こなせるという女優の夏樹陽子さん。もうすぐ62歳になる夏樹さんがずっと若い頃の体型を維持し続けられる秘密は、朝と夜に行っている『ながら体操』なのだそう。

 

 

先日発売された『夏樹メソッド 女優人生38年同じ体型をキープ！５つのポーズとストレッチ解説DVDつき』では、朝の「おはよう体操」、そして夜の「おやすみ体操」のメソッドを夏樹さんが自らが紹介、披露している。

 

 

 

朝の「おはよう体操」は、脂肪燃焼と脳の活性化のため、深い呼吸とともに体を伸ばしていくポーズで、目覚めすっきり、パワーチャージ。

 

 

＜おはよう体操＞

１. くるくる回り　‐全身に活力を与え、体の具合を知る目安の運動‐
２. お腹引き締め 　‐リンパの流れを整え、腹筋を鍛える、脚のむくみも解消‐
３. 胸開き 　‐肺を広げて体内に酸素をたくさん取り込む、首周りすっきり、二重あごを防ぐ‐
４. 全身筋力アップ　‐腕とお腹・脚の筋肉を使う全身運動‐
５. 内蔵目覚まし　‐お腹を伸縮して、内蔵を目覚めさせる、腕の筋肉やアキレス腱強化、背中の凝り解消に‐

 

 

 

夜の「おやすみ体操」は、リラックスして深い眠りへと導く柔軟体操で筋肉をほぐし、疲れをリセット。

 

 

＜おやすみ体操＞

１. 脚のばし体操　‐脚のストレッチのついでに二の腕を引き締め‐
２. 開脚ほぐし　‐股関節をほぐすと身体はぐっとやわらかく‐
３. 脚＆股関節ほぐし　‐太ももやふくらはぎ、股関節をほぐす、ウエストやせまで期待-
４. 組み脚体操　‐お尻を重点的にストレッチ‐
５. 太ももストレッチ　‐お尻を引き締め、ヒップアップ効果‐

 

 

 

このように、それぞれ呼吸を意識しながら５つのポーズとストレッチからなる簡単な体操。

 

みなさんもテレビを見ながら、音楽を聴きながら、歯を磨きながらなど、何かをし「ながら」、1日1回1分でも続けてみてはいかが？？

 

 

 

『夏樹メソッド 女優人生38年同じ体型をキープ！５つのポーズとストレッチ解説DVDつき』

著者：夏樹陽子　価格：本体￥1,380＋税