寒さも増してきた近頃、老け胸の原因にもなる“クセ”が何気なく出てしまっていませんか？　それは「寒いから」といって“体の前で手や腕を組む”クセ。この姿勢は猫背になってしまうので、腹筋が弱ってしまったり、バストが垂れてしまったりなど、ボディラインを美しくキープするにはNGなのです。

 

ではどうすればいいか？

 

答えは簡単です。腕や手は体の前で組まずに“後ろにまわすだけ”。そうすれば、自然と胸が開き、腹筋に力が入るのを実感できるはず。まずは普段から『後ろで手（腕）を組む』を心がけましょう！

 

そこで今回はダイエットコーチのEICOさんが教えてくれた「胸を開く姿勢を普段からクセづける」ための簡単エクササイズを紹介します。ぜひトライしてみてくださいね♪

 

 

 

（１）背中に腕をまわして、手でひじを抑え20秒キープ。

 

 

 

 

（２）（１）の状態ができるようになったら、さらに手の位置を上へ。背中の中央で手を合わせて20秒キープ！

 

 

 

 

（３）さらに余裕がある人は、（２）の状態から手を組む。

 

 

 

 

ボディラインや所作を美しくキープするには、どうしてもあちこちの筋肉を使わざるを得ません。ラクに動こうとすれば、体もだらしなくなってしまうのです。

 

今回紹介したエクササイズはさりげなくできるポーズなので、電車やエレベーターを待つ時など普段の生活の中でも取り入れられます。胸を開いた姿勢を心がけることで血行も良くなるので、もちろんバストアップも期待できますよ♡