ゆっくり丁寧に“腰をねじる”だけでOK。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 年齢を重ねるとともにウエストのくびれが失われていっていませんか？そんな方こそ、効率良く腰周りを引き締める簡単エクササイズを習慣に採り入れたいところです。中でもおすすめが、姿勢を正してゆっくり丁寧に“腰をねじる”だけと簡単 ... ゆっくり丁寧に“腰をねじる”だけでOK。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
人生最高体重から脱出に成功。体重46kg→38kgを叶えた【ダイエットのポイント】 2024年にお届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『元アイドルが体重46kg→38kgを叶えたダイエットのポイント』を年末年始のひとときチェックしておきましょう。 ... 人生最高体重から脱出に成功。体重46kg→38kgを叶えた【ダイエットのポイント】
２ヶ月で約10kgの減量に成功。32歳主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント３つ 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を達成するためにも、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的なダイエット”を心がけたいところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で約10kgの減量に ... ２ヶ月で約10kgの減量に成功。32歳主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント３つ
太ももを引き締めてお尻を引き上げる。１日１分【大臀筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ お尻の筋肉が固くなってしまうと、下半身のスタイル崩れの原因にもなりますし、贅肉が付きやすくもなってしまうもの。そこでスキマ時間の習慣として採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチです。太ももを ... 太ももを引き締めてお尻を引き上げる。１日１分【大臀筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
内臓機能＆代謝を高める効果も。１日１セット【腰周り＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは痩せやすい体質へと改善していく効果を期待できるのが魅力です。そこで今回は、腰周りと腕肩周りの引き締めに効果的な簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。内臓機能と代謝を高 ... 内臓機能＆代謝を高める効果も。１日１セット【腰周り＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
生活習慣を見直すだけ！40代編集者が開始１ヶ月で３kg痩せた【簡単ダイエット】の内容とは 2024年にお届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『40代編集者が開始１ヶ月で３kg痩せた簡単ダイエット』を年末年始のひとときチェックしておきましょう。 ... 生活習慣を見直すだけ！40代編集者が開始１ヶ月で３kg痩せた【簡単ダイエット】の内容とは
太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになるコーデが増えるこれからの季節、いつでも自信を持ってコーデを楽しむためにもスッキリ引き締まった太ももを手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものスタイルアップに効く【ハムス ... 太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉＆セルライト対策に効く】簡単ストレッチ
20kg減量成功したアラサー女性が実践している。今すぐ真似できる【簡単ダイエットテク】 長年体型キープしている人を見るたびに「何をしているのか？」と気になってしまうもの。そこで今回は、過去に20kgの減量に成功し、現在も体型キープ中の女性（32歳）が減量するために、そして体型キープのために心がけて実践してい ... 20kg減量成功したアラサー女性が実践している。今すぐ真似できる【簡単ダイエットテク】
すっきり見えする代謝の良い身体へ。１日３セット【背中のコリやハリの改善に効く】簡単習慣 だるかったり、重かったり、痛かったり……など背中にコリやハリが生じてしまうと、姿勢の悪化による太見え、代謝の低下を招いてしまうもの。そんな背中にまつわるお悩みを改善するためには“背中を動かす習慣”を採り入れましょう。そこ ... すっきり見えする代謝の良い身体へ。１日３セット【背中のコリやハリの改善に効く】簡単習慣
腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣 ペタンコお腹をキープしていくために、無理なく続けられる効率の良いエクササイズを探していませんか？ そんな方にこそおすすめのエクササイズが、自分の体重を利用して腹筋をしっかり奥まで強化できる【ダブルニーアップ】です。 &n ... 腹筋運動より効率的。１日たった１分【腹筋をしっかり奥まで強化できる】簡単習慣
下半身太りの解消＆予防に。左右各10回〜【みるみる脚が引き締まっていく】簡単ながら習慣 デスクワークで前かがみの姿勢が癖づいてしまっている方は少なくないでしょう。でも、前屈みの姿勢でいると体幹をあまり使わないことになり、骨盤の歪みや代謝の低下につながって、それが、下半身太りの原因となってしまいます。そこで、 ... 下半身太りの解消＆予防に。左右各10回〜【みるみる脚が引き締まっていく】簡単ながら習慣
炭水化物OK＆運動は週２回のみ。１ヶ月で平均３kg前後の減量成功に導く【簡単ダイエット】 2024年にお届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『炭水化物OK＆運動は週２回のみの簡単ダイエット』を年末年始のひとときチェックしておきましょう。 ｜ ... 炭水化物OK＆運動は週２回のみ。１ヶ月で平均３kg前後の減量成功に導く【簡単ダイエット】
「痩せた気がする」と言われたい。１日１セット【脇腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣 痩せ見えする身体作りをする上で重要になるのが、上半身の見た目印象。特に脇腹や二の腕が引き締まってくると、周囲からも「痩せた気がする」などと言ってもらいやすくなるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りの鍵となる ... 「痩せた気がする」と言われたい。１日１セット【脇腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣
正月太りを回避するには？年末年始に実践したい【肥満予防＆肥満解消に効く】簡単習慣 長期休暇に突入する方も多い年末年始は、ついつい食べ過ぎてしまう上に、生活が不規則になったり、運動不足になったりと、肥満の要素がいっぱいです。だからこそ、正月太りを回避するための生活習慣を強く意識していきたいもの。そこで今 ... 正月太りを回避するには？年末年始に実践したい【肥満予防＆肥満解消に効く】簡単習慣
ほっそり見えする下半身へ。１日５回【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣 おしゃれを自由に楽しみたいと思っていても、実際は下半身のおデブ感をカバーすることばかりに意識が向いてしまうのはよくあること。そんな状況から抜け出したいなら、太もものサイズダウンにつながるピラティスの簡単エクササイズ【イン ... ほっそり見えする下半身へ。１日５回【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣
体型キープはもちろん減量効果も期待できる。人気女優が実践する【簡単ダイエット習慣】 理想的な体型をキープしている人ほど、実は見えないところで小まめな努力を重ねているもの。そこで今回は抜群のスタイルを誇る韓国の人気女優イ・ソンギョンが実践する【簡単ダイエット習慣】を紹介します。モデル出身の彼女も、原料や体 ... 体型キープはもちろん減量効果も期待できる。人気女優が実践する【簡単ダイエット習慣】
食事内容を調整するだけ。１ヶ月で３〜5kgの減量も可能【運動なしダイエット】の気になる中身 毎日の食事内容をきちんと管理すること、そして定期的な運動がダイエットの王道アプローチですが、「忙しくて運動する時間を確保できない」「そもそも運動は嫌い」という方だとなかなか続かないのが現実。そんな風に定期的な運動が“ダイ ... 食事内容を調整するだけ。１ヶ月で３〜5kgの減量も可能【運動なしダイエット】の気になる中身
バランスの良い細見え体型へ。１日３回【背中の筋肉をストレッチ＆強化する】簡単習慣 身体のバランスの崩れはお腹ぽっこりや下半身太りなどの原因。そこでバランスの良い細見え体型をめざす上で取り組みたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スタンディングロールダウン】です。背中の筋肉のストレッチ＆強化に効くと同時 ... バランスの良い細見え体型へ。１日３回【背中の筋肉をストレッチ＆強化する】簡単習慣
腰周りがみるみる細く。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣 いつの間にか「腰周りに贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、すっきりとしたボディラインをキープすべく、無理なく続けられるエクササイズを習慣にして細い腰周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹を強化す ... 腰周りがみるみる細く。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
余分な脂肪が燃えやすい身体へ。【腰周りの引き締め＋αの効果を得られる】簡単習慣 気付かぬ内に“太っていた”なんて事態を避けるためには、日々のボディケア習慣によって代謝を高め、余分な脂肪が燃えやすい身体を手に入れることが鍵に。そこで採り入れたいのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プラン ... 余分な脂肪が燃えやすい身体へ。【腰周りの引き締め＋αの効果を得られる】簡単習慣
太もも裏＆お尻の贅肉対策に。１日１分【下半身の後ろ側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 太もも裏やお尻など“下半身後ろ側”の贅肉対策には、下半身後ろ側の筋肉に集中的にアプローチする簡単ストレッチの実践がおすすめ。下半身後ろ側の筋肉群は体の中でも大きい筋肉になるので、代謝UPにつながるのもメリットです。 &n ... 太もも裏＆お尻の贅肉対策に。１日１分【下半身の後ろ側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
下半身太りの予防にマスト。１日１セット【股関節＆骨盤周りのバランスを整える】簡単習慣 太りにくい下半身を手に入れるためには代謝の良い状態をキープすることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節＆骨盤周りのバランスを整えるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。血行促進や代謝UPなどの効果を期待 ... 下半身太りの予防にマスト。１日１セット【股関節＆骨盤周りのバランスを整える】簡単習慣
続けるほど下半身スタイルアップ。１日10回【太ももセルライトの予防に効く】簡単習慣 程良く引き締まりつつも丸みを帯びた下半身はスタイルを細く見せる上で重要なポイント。そんな理想の下半身のラインに整えるべく習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効く簡単エクササイズ【ヒップサーカムエクステンション】 ... 続けるほど下半身スタイルアップ。１日10回【太ももセルライトの予防に効く】簡単習慣
減量＆腰周りのサイズダウンに直結。１日10回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 ウエストが年々太くなってきていると実感している方こそ強化すべきパーツが“腹筋”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ひざを立てたロールアップ・ダウン】。お腹の位置を固定しながら片脚ずつ ... 減量＆腰周りのサイズダウンに直結。１日10回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
運動不足の解消につながる。下半身痩せの鍵【腸腰筋を集中強化する】簡単エクササイズ 運動不足に陥ってしまうと、徐々に筋力が落ちていき、体型の崩れにつながっていきかねません。そこで運動不足の解消およびスタイルアップのために習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵“腸腰筋”を集中強化する簡単エクササイズ【ヒッ ... 運動不足の解消につながる。下半身痩せの鍵【腸腰筋を集中強化する】簡単エクササイズ
姿勢と呼吸を整えてスタイルアップ。１日３分でOK【お腹のくびれを強化する】簡単習慣 「お腹のくびれが失われてきた…」と感じている方こそ強化すべき筋肉が「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる腹斜筋を大きく伸ばすことで脇腹が開い ... 姿勢と呼吸を整えてスタイルアップ。１日３分でOK【お腹のくびれを強化する】簡単習慣
お腹と下半身を一気に引き締め。若返り効果大【メリハリ感のある身体に導く】簡単習慣 若見えする体型をキープしていくためには、お腹、お尻、太ももなどのパーツ同士の境目をクッキリさせて、メリハリ感のある身体を手に入れることがマスト。そこで今回は、そんな理想的な体型に近づくべく実践したい極めてシンプルなエクサ ... お腹と下半身を一気に引き締め。若返り効果大【メリハリ感のある身体に導く】簡単習慣
加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１分【笑顔を美しくする】簡単ストレッチ 最近ふと鏡を見て「顔がたるんできたかも…」、「口角が下がってきたかも…」と感じてはいませんか？ 顔に老けのサインが現れているのは“姿勢の悪さによる表情筋の衰え”が原因の１つかもしれません。そこで、少しでも老けのサインを感 ... 加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１分【笑顔を美しくする】簡単ストレッチ
ぽっこりお腹の凹ませに効果大。腹筋運動が苦手でもOK【お腹痩せにつながる】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹が悩みの種という方は少なくないと思います。それは腹筋の衰えおよび姿勢の悪化が原因。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの【ヘッドロールアップ】です。腹筋運動が苦手な方も取り組みやすく、腹筋強化はも ... ぽっこりお腹の凹ませに効果大。腹筋運動が苦手でもOK【お腹痩せにつながる】簡単習慣
下半身のサイズダウン＆ヒップアップに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 痩せ体質やスタイルのキープを叶えるためには「骨盤の歪みを整えること」は大切なことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。下半身のサイズダウンやヒップアップに効果を期待できます。 &n ... 下半身のサイズダウン＆ヒップアップに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
