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デスクワークで慢性的に運動不足という状態が続くと、体型の崩れにつながるだけでなく、代謝が低下して太りやすくなってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、全身運動として最適かつ下半身の引き締めに効く、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサナ】です。

【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサナ】