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ほっそりとした下半身を手に入れるためには、贅肉の付きやすい太ももを強化するエクササイズは避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも中心に脚全体の引き締めに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ショルダー・ブリッジ】です。太ももの筋肉を中心に、お尻の筋肉や体幹まで丸ごと強化できます。

【ショルダー・ブリッジ】