太もも前側の筋肉をほぐすのが鍵。１日３分【猫背＆反り腰を予防する】簡単ストレッチ

首肩のコリをスッキリ解消。１日３セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

下半身がみるみる細くなる。１日10回でOK【おデブな下半身が見違える】簡単習慣

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ぐんぐん太ももが引き締まる。１日10回【太もも内側にスキマを作る】簡単習慣

白髪は“隠す”から“活かす”に発想を転換。肌のトーンアップ効果も【大人の最旬ヘアカラー】

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