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代謝UP＆姿勢改善に。１日５回【肩甲骨をはがして痩せ体質に導く】簡単ストレッチ

背中の丸まった姿勢は胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化などの原因となってしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背骨周りの筋肉の柔軟性をキープすることが大事。そこで今回は、代謝U ...


代謝UP＆姿勢改善に。１日５回【肩甲骨をはがして痩せ体質に導く】簡単ストレッチ

太ももを痩せやすい状態へ。１日３分【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

太ももをはじめ程良く引き締まった下半身を作る上で鍵となるのが“股関節周りの柔軟性をキープすること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めと股関節周りの柔軟性UPを一気に叶える簡単ストレッチです。 &n ...


太ももを痩せやすい状態へ。１日３分【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

スッキリ見えする太ももへ。１日１分【太もも前側にアプローチする】簡単ストレッチ

下半身の見た目印象に大きく影響する“太もも”。そんな太ももをスッキリと見せるべく習慣に採り入れたいのが、疲労感のためにハリやすく凝り固まりやすい太もも前側にアプローチする簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で贅肉が付 ...


スッキリ見えする太ももへ。１日１分【太もも前側にアプローチする】簡単ストレッチ

腕肩周りのガッチリ感を解消。１日１分【着痩せする上半身に導く】簡単ストレッチ

着痩せする上半身を手に入れたいなら、第一印象に大きく影響する腕肩周りのガッチリ感を解消していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と腕肩周りの広範囲の筋肉に働きかける２種類の簡単ストレッチ ...


腕肩周りのガッチリ感を解消。１日１分【着痩せする上半身に導く】簡単ストレッチ

前屈して太もも裏を伸ばすだけ。１日２セット【下半身の巡りを良くする】簡単ストレッチ

下半身痩せを狙うなら、立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」のケアは必須。凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るため下半身太りにつながりかねません。そこで習慣に採り入れた ...


前屈して太もも裏を伸ばすだけ。１日２セット【下半身の巡りを良くする】簡単ストレッチ

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