続けるほどお腹も背中もほっそり。１日10回【上半身全体を効率良く引き締める】簡単習慣 痩せようと運動を始める時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツに意識が向いてしまうものですが、当然のごとく“真横”や“真後ろ”も引き締めることが必要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹から背中まで上半身全体 ... 続けるほどお腹も背中もほっそり。１日10回【上半身全体を効率良く引き締める】簡単習慣
お腹の引き締めに高い効果。１日１セット【くびれ＆腹筋ラインがよみがえる】簡単習慣 なかなか落ちないお腹の贅肉に悩まされている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹やお腹周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。続けるほどにくびれや腹筋ラインがよみがえり、お腹 ... お腹の引き締めに高い効果。１日１セット【くびれ＆腹筋ラインがよみがえる】簡単習慣
続けるほど代謝の良い体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」と悩んでいませんか？ そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズを習慣にして、代謝を上げつつ全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、体幹を効率良く ... 続けるほど代謝の良い体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣
どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣 腰周りに蓄積した脂肪を落とすには、腹筋だけでなく体幹も鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹ペタンコに導くピラティスの ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣
下腹部の凹ませに効果的。１日１セット【真っ平でくびれたお腹を作る】簡単習慣 なかなか落ちない下腹部の贅肉に悩まされていませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが下腹部の引き締めとくびれ作りに効果的なヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】。内臓機能の活性化や姿勢を整える効果も ... 下腹部の凹ませに効果的。１日１セット【真っ平でくびれたお腹を作る】簡単習慣
腰周りの贅肉の引き締めに。１日５回【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 ほっそりとした見た目のボディラインを手に入れるために鍵となるのが、腰周りや首肩周りなどオンナらしい“くびれ感を演出するパーツ”の引き締め。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りから首肩周りまで一気に引き締めが叶うピラティス ... 腰周りの贅肉の引き締めに。１日５回【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
凝り固まった背中をほぐして強化。１日１セット【若見えする後ろ姿へ導く】簡単習慣 凝り固まってしまった背中の筋肉を放置していると、姿勢の崩れや老け見えなど体型への影響も大。そのため、背中の筋肉はほぐして強化することが大事になります。そこで習慣に採り入れたいのが、背骨を１つずつ伸ばすことで、背中の筋肉の ... 凝り固まった背中をほぐして強化。１日１セット【若見えする後ろ姿へ導く】簡単習慣
お腹周りのサイズダウンに。１日５回【下腹を中心にお腹を凹ませる】簡単習慣 食事をコントロールするだけでは思うようにお腹の贅肉が落ちていかない状況にあるなら、お腹の引き締め効果の高い運動を習慣化することが必要です。そこでおすすめが、下腹を中心にお腹の凹ませ効果を期待できるピラティスの簡単エクササ ... お腹周りのサイズダウンに。１日５回【下腹を中心にお腹を凹ませる】簡単習慣
腸内環境を整える効果も。ヘルシーな腰周りへ【下腹ぽっこり対策に効く】簡単習慣 ヘルシーな腰周りをキープしていくためには、気になるパーツの引き締めだけでなく、体質そのものの改善も視野に入れておきたいところ。事実、腸内環境の乱れは免疫力や新陳代謝の低下だけでなくボディラインの崩れにもつながっていきます ... 腸内環境を整える効果も。ヘルシーな腰周りへ【下腹ぽっこり対策に効く】簡単習慣
整腸効果でお腹を痩せやすく。１日１分【ウエストのくびれ作りに効く】簡単習慣 年齢とともにウエストのくびれをキープしていくことは難しくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが整腸効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。お腹周りのデトックスが促進されるのです、むくみの予防や贅 ... 整腸効果でお腹を痩せやすく。１日１分【ウエストのくびれ作りに効く】簡単習慣
腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣 同じ体重であってもシルエットによって見た目印象は大きく変わります。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を整えつつ腰周りと上半身の筋肉の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ウシュト ... 腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣
ほっそりウエストのキープに。１日１分【腹斜筋＆腸腰筋に効かせる】簡単ストレッチ 腰周りがどっしりと重たい感じにならないようにするためには、腰周りの筋肉の柔軟性をキープすることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」や「腸腰筋」を中心に腰周りの筋肉の緊張を効果的にほぐせる簡単ストレッチです。く ... ほっそりウエストのキープに。１日１分【腹斜筋＆腸腰筋に効かせる】簡単ストレッチ
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【お腹の引き締めに効く】簡単習慣 お腹に贅肉がつきやすくなってきた、最近お腹が痩せにくくなってきていると感じているなら、腹筋と体幹が弱まっているサインと考えられます。そんな時にこそ実践していきたいのが、腹筋と体幹を効率良く強化でき、お腹の引き締め効果の高 ... 腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
無理なく３〜５kg減量できるダイエット法、全身のたるみを一掃する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年7月28日～8月3日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく３〜５kg減量できるダイエット法』、『全身のたるみを一掃する簡単習慣』など、 ... 無理なく３〜５kg減量できるダイエット法、全身のたるみを一掃する簡単習慣など今週注目の話題
腰周りのたるみを改善するなら。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ お腹やお尻、太ももなど腰周りにたるみが生じやすいのは、腰周りの筋肉の緊張によって姿勢が崩れてしまうことが原因の１つ。そして腰周りの筋肉の中でも特に緊張状態をほぐしたい筋肉が、スタイルアップの鍵とされる「腸腰筋（ちょうよう ... 腰周りのたるみを改善するなら。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
座ったまま脚の屈伸運動をするだけ。１日１セット【お腹の凹ませを促進する】簡単習慣 「なかなかお腹ぽっこりを解消できない」という方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの複数の筋肉に同時にアプローチできる簡単エクササイズ。中でも【ニーレイズダブルレッグ】は椅子に座って脚の屈伸運動をするだけにも関わらず ... 座ったまま脚の屈伸運動をするだけ。１日１セット【お腹の凹ませを促進する】簡単習慣
運動不足を解消してお腹サイズダウン。１日２セット【お腹の贅肉落としに効く】簡単習慣 運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、お腹のサイズダウンを叶えるためには効率良くお腹に効くエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが【マウンテンクライマークロス】です。有酸素運動にも ... 運動不足を解消してお腹サイズダウン。１日２セット【お腹の贅肉落としに効く】簡単習慣
くびれを備えたほっそりウエストへ。１日１分【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」、「ウエストのくびれを取り戻したい」と考えているなら、お腹周り全体の筋肉を適度に鍛えることが近道。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース】です。１日１分程度でできる上、お腹周りのサイズダ ... くびれを備えたほっそりウエストへ。１日１分【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣
体幹強化＆くびれ作りに。１日１分【お腹のスタイルアップにつながる】簡単習慣 ほっそりとしていてくびれを感じるお腹をめざしてダイエットに励む方は少なくありませんが、食事管理だけではお腹のラインはなかなか思い描いた通りに変わっていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹強化＆くびれ作りに抜群の ... 体幹強化＆くびれ作りに。１日１分【お腹のスタイルアップにつながる】簡単習慣
お腹も背中も丸ごと引き締まる。１日５回【細見えする体を作る】簡単習慣 細見えする体を手に入れるために中でも重要になるのがお腹や背中など上半身の印象です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹も背中も一気に引き締めながらくびれ作りを図れるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】になります ... お腹も背中も丸ごと引き締まる。１日５回【細見えする体を作る】簡単習慣
圧倒的に腹筋運動よりラクちん。座ったまま30秒でできる【お腹凹ませ】簡単習慣 実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方がお腹の凹ませ効果を得やすいのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】です。一般的には立って行うポーズですが、体のバランスをキープ ... 圧倒的に腹筋運動よりラクちん。座ったまま30秒でできる【お腹凹ませ】簡単習慣
お腹ダイエットを促進。１日１セット【腰周りを引き締めつつくびれを取り戻す】簡単習慣 いま引き締めたいパーツとして腰周りを真っ先に挙げる方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きで腰周りの引き締めとくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です ... お腹ダイエットを促進。１日１セット【腰周りを引き締めつつくびれを取り戻す】簡単習慣
腰周りのスタイルキープに。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 筋肉の緊張によって姿勢が悪くなってしまうと、お腹ぽっこりしてきたり、太ももに贅肉がついてきたりなど体型が崩れる原因に。そこで特に柔軟性をキープしておきたい筋肉の１つが体型キープの鍵となる「腸腰筋（ちょうようきん）」です。 ... 腰周りのスタイルキープに。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
くびれを備えたほっそりウエストへ。１日５回【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣 適度に引き締まったボディラインをキープする上で重要になるのがウエスト周りの見た目印象。くびれを備えたほっそりウエストを手に入れることは必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りを全方位から引き締めるピラティスの簡単エ ... くびれを備えたほっそりウエストへ。１日５回【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣
贅肉対策に有効。１日１セット【骨盤の歪みを整えて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 下半身に贅肉が付きやすくなってきたと感じているなら、骨盤の歪みに起因する代謝の低下が原因ということも。そこで下半身の贅肉対策として採り入れたいのが、骨骨盤の歪みを整えて痩せやすい下半身に導くヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アー ... 贅肉対策に有効。１日１セット【骨盤の歪みを整えて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
憧れのメリハリ感のある体型作りに。１日３セット【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 メリハリ感のある体型に憧れている方は少なくありませんは、そんな体型を実現するためにはお腹や下半身が程良く引き締まっていることが必須条件と言えるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身の引き締めに効果的なピラテ ... 憧れのメリハリ感のある体型作りに。１日３セット【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
運動が苦手な方にピッタリ。続けるだけで【下半身が細くなっていく】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」という方は少なくないと思いますが、下半身の引き締めに効果的なエクササイズを知ったところで「運動が苦手」であればなかなか習慣化は難しいでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが体質や体調、性格 ... 運動が苦手な方にピッタリ。続けるだけで【下半身が細くなっていく】簡単習慣
背中の筋肉の緊張をほぐすのが鍵。１日１セット【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣 長時間の座り姿勢やスマホなどをチェックする時の前屈みの姿勢は背中の筋肉が凝り固まってしまい、身体が歪んでいく原因に。また、背中の筋肉が凝り固まった状態が続くとお腹に贅肉が付きやすくなってもしまいます。そこで習慣に採り入れ ... 背中の筋肉の緊張をほぐすのが鍵。１日１セット【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣
痩せやすい体質への改善に。１日３回【全身の贅肉＆むくみを軽減する】簡単習慣 痩せやすい体質へ改善していくためには、全身の贅肉やむくみを軽減することは必須条件。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝UPや姿勢の改善に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。背中、お腹、お尻、脚、腕など全 ... 痩せやすい体質への改善に。１日３回【全身の贅肉＆むくみを軽減する】簡単習慣
続けるほどお腹サイズダウン。１日１分【腰周りの贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 キュッと引き締まったお腹を手に入れたいものですが、腰周りの贅肉はなかなか落としづらいもの。そんな腰周りの贅肉を落とすためには腹筋強化は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、１分程度で実践でき、お腹全体の筋肉や体幹を ... 続けるほどお腹サイズダウン。１日１分【腰周りの贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
