肥満予防に効果的。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 「最近太りやすくなってきた」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にして、肥満予防に取り組んでいきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せになった状態でできて激しい動きも必要ない【 ... 肥満予防に効果的。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
痩せやすい体に変わっていきます。１日１セット【姿勢改善＆体幹を強化する】簡単習慣 体型が崩れてきたり、痩せにくくなってきたりなど体の悩みは尽きないもの。そんな悩みを１つずつ解消するためのアプローチの１つが「体幹を鍛えること」になります。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージ。そこで習慣に採り入れ ... 痩せやすい体に変わっていきます。１日１セット【姿勢改善＆体幹を強化する】簡単習慣
ふくらはぎ＆足首を一気に引き締め。１日３セット【ひざ下を細くする】簡単習慣 しなやかさを感じさせるメリハリ感のある細脚を理想とするところですが、ふくらはぎから足首までがほぼ一直線の“寸胴脚”に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、足首やふくらはぎなどひざ下を一気 ... ふくらはぎ＆足首を一気に引き締め。１日３セット【ひざ下を細くする】簡単習慣
人気トレーナーAYAさん直伝【S字ウエスト】に導くお腹＆下半身エクササイズ３つ リモートワークやステイホームが当たり前となり、以前より運動不足になってはいませんか？ すると身体がたるむといったスタイルだけでなく、肩こりや腰痛など健康面でも悪影響が出てしまうことも。とはいえ、どんな運動をしていいか分か ... 人気トレーナーAYAさん直伝【S字ウエスト】に導くお腹＆下半身エクササイズ３つ
ウエスト−３cmを実現◎ １日30秒でOK【ウエスト引き締め】簡単エクササイズ 運動不足によって気づくといつの間にかお腹がぽっこりしていた経験は誰しもありますが、そんな時こそ簡単にできるエクササイズを習慣に採り入れてウエストのサイズダウンを図っていきたいもの。そこで実践したいのが、１日30秒の実践で ... ウエスト−３cmを実現◎ １日30秒でOK【ウエスト引き締め】簡単エクササイズ
いつの間にか“痩せ体質”へ。１日１分【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣 むくみや冷えなど代謝の低下が招く症状に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です ... いつの間にか“痩せ体質”へ。１日１分【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣
体重４kg減を叶えた１ヶ月集中ダイエット＆骨盤周りを整える簡単“下半身痩せ”習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重４kg減を叶えた１ヶ月集中ダイエット』、『骨盤周りを整える簡単“下半身痩せ”習慣』の２本になります。週末のひと ... 体重４kg減を叶えた１ヶ月集中ダイエット＆骨盤周りを整える簡単“下半身痩せ”習慣
続けるほど太ももの贅肉が引き締まる。１日５回【ひざ上のたるみ肉を予防する】簡単習慣 暖かい季節に自信を持って脚を出せるように「急いで準備しないと！」と感じているこそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる太ももの贅肉の引き締めに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】です。太ももを ... 続けるほど太ももの贅肉が引き締まる。１日５回【ひざ上のたるみ肉を予防する】簡単習慣
お腹太りの解消へ。１日わずか１分【くびれを備えた細ウエストに導く】簡単習慣 お腹に付いた贅肉はなかなか落としづらいのが現実。そんなお腹太りに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、動作と呼吸を連動して行うことで効率良く腹筋強化が叶うピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】で ... お腹太りの解消へ。１日わずか１分【くびれを備えた細ウエストに導く】簡単習慣
腰周りスッキリ◎ １日１分【理想的なほっそりウエスト】へ導く簡単習慣 贅肉がつきやすく、年齢を重ねるにつれて痩せにくくなる腰周り。理想的なほっそりウエストをキープするためには、日々のボディケア習慣は欠かせません。そこで採り入れたいのが、お腹周りの筋肉に効率良く働きかけるヨガの簡単ポーズ【パ ... 腰周りスッキリ◎ １日１分【理想的なほっそりウエスト】へ導く簡単習慣
下腹の凹ませに効果的。１日５回【お腹周りのサイズダウンを叶える】簡単習慣 見た目印象を良くするためにも「本腰を入れてお腹周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、一度付いた贅肉はなかなか落としにくいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効くピラティスの簡単 ... 下腹の凹ませに効果的。１日５回【お腹周りのサイズダウンを叶える】簡単習慣
お腹ぽっこりをスッキリ解決◎ １日１分【お腹周りが軽くなる】簡単ストレッチ 忙しい日が続いていたり、外出を控えていたりなど、あまり運動ことなく１日を終えてしまう方は少なくないと思います。特に座った状態の時間が長くなるとお腹周りの筋肉が固くなり、自然と猫背になってお腹もぽっこりした印象になってしま ... お腹ぽっこりをスッキリ解決◎ １日１分【お腹周りが軽くなる】簡単ストレッチ
続けるほどに背中引き締まる！モテ度の高い【ほっそり背中】に導く簡単習慣 なかなか自分では気付けないのが背中のぽっちゃり感。なんとか解決したいところですが、そのためには贅肉を落とすための運動を習慣化することが重要になってきます。そこで実践したいのが、背中はもちろん、お腹周りまで上半身全体に効く ... 続けるほどに背中引き締まる！モテ度の高い【ほっそり背中】に導く簡単習慣
お腹＆下半身を一気にスタイルアップ。１日３セット【効率良く全身を引き締める】簡単習慣 お腹や下半身の引き締めを目的としたエクササイズは色々ありますが、中でも初心者でも採り入れやすく、効率良く全身の引き締めが叶う簡単エクササイズが【バードアンドドッグ】です。そして、このエクササイズの効果をさらに高める方法が ... お腹＆下半身を一気にスタイルアップ。１日３セット【効率良く全身を引き締める】簡単習慣
体幹＆股関節周りの強化が鍵。痩せにくい【お腹＆下半身を引き締める】簡単習慣 頑張ってダイエットしていても「お腹や下半身の贅肉がなかなか落ちない…」と悩んでいるなら、基礎代謝と筋肉量を上げることを意識してみましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが体幹の強化＆股関節を動かす【エーカパーダアドムカ ... 体幹＆股関節周りの強化が鍵。痩せにくい【お腹＆下半身を引き締める】簡単習慣
体重64kg→48kgへ“ダイエットを支えた食材”２つ、１日10回“下腹が凹む”簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年3月28日～4月3日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重64kg→48kgへ“ダイエットを支えた食材”２つ』、『１日10回“続けるほどに ... 体重64kg→48kgへ“ダイエットを支えた食材”２つ、１日10回“下腹が凹む”簡単習慣など今週注目の話題
お腹ぽっこり＆太脚を予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 ぽっこりお腹やむくみ、O脚やX脚といったスタイル崩れの原因になったり、代謝が低下したりなど、“骨盤の歪み”はダイエットを妨げる大敵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パ ... お腹ぽっこり＆太脚を予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
続けるほど贅肉が落ちていく。１日５セットを目標に実践【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹に贅肉が付いてしまうのは“腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠”の１つ。全身の筋肉の中でも身体の深層部に位置する腹部のインナーマッスルは、内臓の位置を正しい位置に戻し、姿勢を正しく保つために重要です。そこで習慣 ... 続けるほど贅肉が落ちていく。１日５セットを目標に実践【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
１ヶ月で体重４kg減「短期集中ダイエット」＆骨盤を整える“下半身痩せ”簡単習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で体重４kg減「短期集中ダイエット」』、『骨盤を整える“下半身痩せ”簡単習慣』の２本です。週末のひとときまと ... １ヶ月で体重４kg減「短期集中ダイエット」＆骨盤を整える“下半身痩せ”簡単習慣
スタイルアップ効果大◎ １日５セット【お腹＆背中の贅肉を落とす】簡単習慣 体型カバーを意識したコーデをしていても、ふとした瞬間にお腹や背中、そして二の腕などのラインは周りからわかってしまうもの。やはり贅肉対策にきちんと取り組みんでいきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのがお腹や背中、さら ... スタイルアップ効果大◎ １日５セット【お腹＆背中の贅肉を落とす】簡単習慣
股関節周りの強化がポイント。続けるほど減量効果も【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 「腰周りに贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。足先だけを回すのではなく、「脚 ... 股関節周りの強化がポイント。続けるほど減量効果も【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
１日１セットお腹をねじるだけ。脇腹のゆるみを絞る【くびれ効果抜群】簡単習慣 好印象なボディラインを作る上で鍵となるのが“くびれ”を備えたお腹周り。シルエットにメリハリが出て、自然と色っぽさも高まります。でも、油断すると脇腹は贅肉が付きやすく、ゆるみが生じやすいパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが ... １日１セットお腹をねじるだけ。脇腹のゆるみを絞る【くびれ効果抜群】簡単習慣
猫背を予防してスタイルアップ。１日１セット【自然とお腹も脚も引き締まる】簡単習慣 姿勢が悪いと美スタイルに見えないだけでなく、体型の崩れや肩こりや腰痛などの原因ともなります。そこで習慣に採り入れたいのが、猫背予防に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。体幹や脚の筋肉の強化も叶うので、気になるお腹や ... 猫背を予防してスタイルアップ。１日１セット【自然とお腹も脚も引き締まる】簡単習慣
いつの間にか“脱下半身デブ”。１日１セット【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣 「最近、下半身のおデブ感が増している」と感じている方は少なくないと思います。いま以上におデブにならないためにも、そして理想的な細い下半身をキープしていくためにも大切なことの１つが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣 ... いつの間にか“脱下半身デブ”。１日１セット【骨盤周りの巡りを高める】簡単習慣
寝ながら実践すれば効果倍増。１日１分【お腹にくびれを取り戻す】簡単ストレッチ 単に細いだけでなく、オンナ度高めのメリハリのあるボディラインを手に入れたいと願う方は少なくないと思います。中でも年齢を重ねてもキープしていきたいのが“お腹のくびれ”。そこで習慣に採り入れたいのが、腰から横腹にかけての筋肉 ... 寝ながら実践すれば効果倍増。１日１分【お腹にくびれを取り戻す】簡単ストレッチ
続けるほどウエストくびれます。１日１分【脇腹のゆるみ対策に効く】簡単ストレッチ 座りっぱなしや立ちっぱなしなど、１日中同じ姿勢で過ごすことが多いという方は少なくないと思います。すると気付かぬうちに腰周りの筋肉が固くなってしまい、贅肉のつきやすい状態に。そんな悪循環を断つべく習慣に採り入れたいのが、「 ... 続けるほどウエストくびれます。１日１分【脇腹のゆるみ対策に効く】簡単ストレッチ
お腹＆下半身の引き締めに効く。１日１回【太りにくい（痩せやすい）体を作る】簡単習慣 太りやすい（痩せにくい）とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をグッとねじることで腰周りの筋肉と体幹を丸ごと強化。続 ... お腹＆下半身の引き締めに効く。１日１回【太りにくい（痩せやすい）体を作る】簡単習慣
贅肉を溜めにくいお腹へ。骨盤の歪みを整えつつ【細いお腹】へ導く簡単ストレッチ 椅子や靴が体に合っていない、片方の手足ばかりを使うことが多いなど、ちょっとした生活習慣が骨盤の歪みつながってしまうもの。それに骨盤に歪みが生じているとお腹周りを中心に贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に取り入れ ... 贅肉を溜めにくいお腹へ。骨盤の歪みを整えつつ【細いお腹】へ導く簡単ストレッチ
お腹周りの筋肉と体幹を同時に強化可能。１日３回【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 生活習慣の乱れが「すぐに体型に表れる」という方ほど、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけでお腹周りの筋肉と体幹を同時に強化できる簡単エクササイ ... お腹周りの筋肉と体幹を同時に強化可能。１日３回【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
細見えするお腹周りへ。１日１セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 細見えするお腹を手に入れるためには、代謝を低下させないことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉とともに体幹を強化するヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。お腹の引き締め＆くびれ作りに効果を期待できるだけで ... 細見えするお腹周りへ。１日１セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
