老け顔とおさらば【顔のたるみを予防】１日３回の簡単“肩甲骨はがし”ストレッチ 最近「フェイスラインがたるんできたかも…」と感じていませんか？ それは前屈み（猫背）の姿勢によって肩甲骨の動きが制限されていることが原因の１つ。肩甲骨の動きが制限されると背中の筋肉を緊張し、首や顔の筋肉まで下に引っ張られ ... 老け顔とおさらば【顔のたるみを予防】１日３回の簡単“肩甲骨はがし”ストレッチ
“太もも内側”の引き締め効果大。寝る前３分【ほっそり太ももへ導く】簡単ストレッチ 脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをキレイに履きこなすポイントは太もものおデブ感の軽減が鍵となります。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、脚太に見える原因となる“内もも”の引き締め効果を期待できる「 ... “太もも内側”の引き締め効果大。寝る前３分【ほっそり太ももへ導く】簡単ストレッチ
いつの間にか下半身ほっそり。１日１セット【脚太の原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ 立ちっぱなしや座りっぱなしで過ごす時間が長い程、下半身の筋肉のハリやむくみによって太見えにつながります。そこでほっそりとした下半身を叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側”の筋肉をほぐす簡単ス ... いつの間にか下半身ほっそり。１日１セット【脚太の原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ
頑固なお腹の贅肉スッキリ。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 体型に関する悩みの中で大きな割合を占めるのが“頑固なお腹の贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか難しいのが現実。そこで鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。そ ... 頑固なお腹の贅肉スッキリ。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
10kg減量成功“下半身ダイエット”のポイント、腰の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年6月6日～6月12日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功“下半身ダイエット”のポイント』、『腰の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣 ... 10kg減量成功“下半身ダイエット”のポイント、腰の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題
続けるほど細腕に。１日１セット【代謝を上げつつ腕肩周りを引き締める】簡単習慣 腕肩周りの余計なお肉は太見えに直結するもの。しかも腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】です。そこで今回は、代謝U ... 続けるほど細腕に。１日１セット【代謝を上げつつ腕肩周りを引き締める】簡単習慣
続けるほどお腹ぺたんこに。１日５セット【お腹の贅肉がどんどん引き締まる】簡単習慣 お腹に贅肉がついてしまうのは“腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠”の１つ。全身の筋肉の中でも身体の深層部に位置する腹部のインナーマッスルは、内臓の位置を正しい位置に戻し、姿勢を正しく保つために重要な筋肉なので、ぜ ... 続けるほどお腹ぺたんこに。１日５セット【お腹の贅肉がどんどん引き締まる】簡単習慣
お腹の贅肉の引き締めに。痩せ効果抜群【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹に贅肉が付いてしまうのは“腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠”の１つ。全身の筋肉の中でも身体の深層部に位置する腹部のインナーマッスルは、内臓の位置を正しい位置に戻し、姿勢を正しく保つために重要な筋肉です。そこ ... お腹の贅肉の引き締めに。痩せ効果抜群【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
贅肉の付きにくい下半身へ。１日３分【ふくらはぎのむくみを軽減する】簡単ストレッチ 下半身に贅肉が付く原因の１つが“むくみ”。そして下半身の中でも特にむくみやすいのがふくらはぎです。そんなふくらはぎがスッキリ引き締まっていると、メリハリ感も生まれて下半身全体が細見えします。そこで習慣に採り入れたいのが、 ... 贅肉の付きにくい下半身へ。１日３分【ふくらはぎのむくみを軽減する】簡単ストレッチ
ゆるんだ脇腹の引き締めに効果。１日１分【くびれウエストを育む】簡単ストレッチ 座りっぱなしや立ちっぱなしなど、１日中あまり体を動かさないという方は少なくないと思います。すると気付かぬうちに腰周りの筋肉が固くなってしまい、贅肉のつきやすい状態に。そんな悪循環を断つべく習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋 ... ゆるんだ脇腹の引き締めに効果。１日１分【くびれウエストを育む】簡単ストレッチ
見過ごしがちな上半身の引き締めに。１日５回【二の腕＆肩周りを細くする】簡単習慣 意外と腕や肩周りって意識していないと動かしていないものです。そして、腕や首肩周りの活動量が減ると、代謝も下がってより贅肉がつきやすくなる悪循環に。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕＆肩周りの運動不足を解消する簡単ヨガポ ... 見過ごしがちな上半身の引き締めに。１日５回【二の腕＆肩周りを細くする】簡単習慣
贅肉なしの美背中へ。１日３分【姿勢を改善する】簡単ストレッチ 「猫背気味で姿勢が悪い」と自覚している方は少なくないと思いますが、その姿勢の悪さを放っておくと身体のラインが崩れるだけでなく、痩せにくい体になっていきます。つまり、贅肉がつきやすくなっていしまうのです。そこで贅肉なしの美 ... 贅肉なしの美背中へ。１日３分【姿勢を改善する】簡単ストレッチ
お腹のサイズダウンに効果的。１日５セット【腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹、くびれのない寸胴なウエストに悩まされているなら、腹筋だけでなく“体幹も鍛えること”が大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹の凹ませが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。お ... お腹のサイズダウンに効果的。１日５セット【腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
座ったままお腹をねじるだけ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで失われてしまうウエストのくびれ。だからこそ、手軽にできてウエストのくびれを取り戻す簡単エクササイズを習慣化していきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、座ったまま ... 座ったままお腹をねじるだけ。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
１日３セットでOK。股関節の柔軟性UP【太ももを細くする】簡単ストレッチ むっちりとした太ももをカバーできるワイドパンツやプリーツスカート。でも、ただ身に着けるだけでなく、土台からほっそりとさせて、軽やかな印象で着こなしたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももサイズダウンの鍵“股関節 ... １日３セットでOK。股関節の柔軟性UP【太ももを細くする】簡単ストレッチ
「痩せた？」と聞かれる腰周りへ。１日１分【くびれた細ウエストをめざす】簡単習慣 「ウエストのくびれが失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。でも、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズで腰周りのスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの ... 「痩せた？」と聞かれる腰周りへ。１日１分【くびれた細ウエストをめざす】簡単習慣
お腹＆太ももがメキメキ細く。１日10回【腰周りを引き締める】簡単習慣 腰周りのおデブ感は重見えに直結するだけでなく、体バランスの崩れからより痩せにくくなってしまったり、疲れやすくなったりなどの悪影響を与えると言われています。そこで腰周りのスタイルアップのためにも習慣に採り入れたいのが、ピラ ... お腹＆太ももがメキメキ細く。１日10回【腰周りを引き締める】簡単習慣
お腹の凹ませ効果も。１日５回でOK【脚全体の引き締めに効く】簡単習慣 運動不足で筋肉量や代謝の低下を招いてしまうと、贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。太ももやお腹の贅肉の引 ... お腹の凹ませ効果も。１日５回でOK【脚全体の引き締めに効く】簡単習慣
重見え下半身とおさらば。１日５回【痩せ見えする下半身】に導く簡単習慣 鏡に映る姿を見ては「下半身が重たそうに見える」と悩んでいる方は少なくないと思います。特に太ももやお尻の筋肉が凝り固まっていると、重見えするだけでなく贅肉も付きやすくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹ととも ... 重見え下半身とおさらば。１日５回【痩せ見えする下半身】に導く簡単習慣
２週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット、お腹の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年4月18日～4月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット』、『お腹の贅肉がどんどん落ち ... ２週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット、お腹の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題
お腹痩せの鍵「腸腰筋」に効く。１日３セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ お腹の贅肉を落としたくてもなかなか一朝一夕では叶わないのが現実。そんなお腹痩せの鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性をキープすることです。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をほぐす簡単ストレッチ。骨 ... お腹痩せの鍵「腸腰筋」に効く。１日３セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ
下半身の“後ろ側”の強化がポイント【痩せやすい体＆ほっそり下半身】に導く簡単習慣 今シーズンもオーバーサイズのトップスがトレンドとは言え、バシッとスタイル良く見せるなら引き締まった下半身のシルエット欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の“後ろ側”を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ヒ ... 下半身の“後ろ側”の強化がポイント【痩せやすい体＆ほっそり下半身】に導く簡単習慣
続けるほどしなやかな細脚へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ スカートやパンツを購入する時、脚のラインをカバーできるどうか確かめてしまいがち。とは言え、そんなこと気にせずおしゃれを楽しめるのが理想です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵となる股関節の柔軟性を上げる簡単ストレッ ... 続けるほどしなやかな細脚へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
就寝前の実践が効果的。１日３セット【太ももサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ 脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをおしゃれに履きこなすためにも、太もものおデブ感の軽減は今すぐ取り組むべき課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが太もも内側の「内転筋」の簡単ストレッチです。むくみや疲労感を和らげ ... 就寝前の実践が効果的。１日３セット【太ももサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ
体重40kg台をキープ「ヘルシー痩せルール」、下半身のおデブ感を緩和する簡単エクサなど今週注目の話題 今週（2021年4月11日～4月17日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープ「ヘルシー痩せルール」』、『下半身のおデブ感を緩和する簡単エ ... 体重40kg台をキープ「ヘルシー痩せルール」、下半身のおデブ感を緩和する簡単エクサなど今週注目の話題
続けるほど腕肩周りがほっそり。１日10回【二の腕がみるみる引き締まる】簡単習慣 腕肩周りは贅肉の付きやすいパーツの１つ。おデブ感とおさらばするためにもぜひ習慣的なケアを心がけたいところです。そこで採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】。四つん這いになって腕 ... 続けるほど腕肩周りがほっそり。１日10回【二の腕がみるみる引き締まる】簡単習慣
笑顔が美しくなっていきます。１日１分【顔のたるみにストップをかける】簡単ストレッチ 「顔がたるんできたかも…」、「口角が下がってきたかも…」と顔に老けのサインが現れていませんか？ その原因の１つが“表情筋の衰え”。そこで、習慣に取り入れたいのが、笑う時に主に使うえくぼのところにある筋肉「笑筋（しょうきん ... 笑顔が美しくなっていきます。１日１分【顔のたるみにストップをかける】簡単ストレッチ
お腹ぽっこりをスッキリ解決◎ １日１分【お腹周りが軽くなる】簡単ストレッチ 忙しい日が続いていたり、外出を控えていたりなど、あまり運動ことなく１日を終えてしまう方は少なくないと思います。特に座った状態の時間が長くなるとお腹周りの筋肉が固くなり、自然と猫背になってお腹もぽっこりした印象になってしま ... お腹ぽっこりをスッキリ解決◎ １日１分【お腹周りが軽くなる】簡単ストレッチ
続けるほど贅肉が落ちていく。１日５セットを目標に実践【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹に贅肉が付いてしまうのは“腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠”の１つ。全身の筋肉の中でも身体の深層部に位置する腹部のインナーマッスルは、内臓の位置を正しい位置に戻し、姿勢を正しく保つために重要です。そこで習慣 ... 続けるほど贅肉が落ちていく。１日５セットを目標に実践【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
腕肩周りの華奢感UP。続けるほど【着痩せする体】に近づく簡単習慣 徐々にトップス１枚で過ごせる心地良い陽気の日も増えていくからこそ、“着痩せする体”を手に入れたいという方は少なくないと思います。そのためには特に腕肩周りの引き締め＆華奢感UPは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたい ... 腕肩周りの華奢感UP。続けるほど【着痩せする体】に近づく簡単習慣
