自分では見えない後ろ姿をスタイルアップ。１日10回【背中を引き締める】簡単習慣 自分では見えない後ろ姿のスタイルアップには“背骨周りの筋肉”の強化が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉や体幹を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。続けるほど胸が開いて深い呼吸ができ ... 自分では見えない後ろ姿をスタイルアップ。１日10回【背中を引き締める】簡単習慣
腰周りの贅肉落としに効果的。１日５セット【お腹痩せを促進する】簡単習慣 腰周りの贅肉を落としたいなら、腹筋だけでなく“体幹も鍛えること”が大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの促進につながるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。動きは小さくシンプルですが、腰周りの贅肉落としに ... 腰周りの贅肉落としに効果的。１日５セット【お腹痩せを促進する】簡単習慣
しっかり腰をねじるだけ。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 脇腹周辺は贅肉の付きやすいパーツの１つ。一度くびれが失われると取り戻すのはなかなか難しいのが現実ですが、きちんと脇腹周辺の引き締めに効くエクササイズを習慣化して、くびれを取り戻していきましょう。そこで、おすすめのエクササ ... しっかり腰をねじるだけ。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
脚全体の引き締めにつながる。１日３セット【股関節の歪みを整える】 簡単習慣 程良く引き締まった脚を手に入れるための鍵の１つが“股関節の歪みを整えること”。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉にアプローチしつつ脚全体の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【トリコナアーサナ】です。 & ... 脚全体の引き締めにつながる。１日３セット【股関節の歪みを整える】 簡単習慣
腹筋と体幹に効く。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りにつながる】簡単ストレッチ 今まさに“お腹の贅肉”に悩んでいませんか？ そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、腰を大きくねじる動きで腹筋と体幹にアプローチできる簡単ストレッチになります。お腹を引き締めたい方、お腹にくびれを取り戻したい方におすすめです ... 腹筋と体幹に効く。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りにつながる】簡単ストレッチ
理想的なほっそりウエストへ。１日１分【ぷよぷよなお腹を引き締める】簡単ストレッチ ぷよぷよなお腹を放置してしまうと、より贅肉が付きやすく、なおかつ落としにくくなっていきます。そんな事態に陥らないためにも習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで「腹斜筋」や「広背筋」などお腹周りの幅広い筋肉の柔軟性をUPさせ ... 理想的なほっそりウエストへ。１日１分【ぷよぷよなお腹を引き締める】簡単ストレッチ
ほっそり見えする下半身へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣 ほっそり見えする下半身を手に入れるための条件の１つに、脚痩せの鍵となる“股関節周りの歪みを整えること”が挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【トリコナアーサナ】です。 【トリコナアーサ ... ほっそり見えする下半身へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣
手軽にできて脚全体の引き締めに効く。１日１分【しなやかな細脚を育む】簡単習慣 体型の維持、しなやかな細脚を手に入れるためには太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツに効くエクササイズを習慣化することはとても大事なこと。そこで習慣に採り入れたいのが、手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全体 ... 手軽にできて脚全体の引き締めに効く。１日１分【しなやかな細脚を育む】簡単習慣
後ろ姿の見た目印象が変わる。姿勢を改善【背中〜腰周りが引き締まる】簡単習慣 姿勢の悪さは老け見えや体型のゆるみに直結します。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、背中〜腰周りにかけての引き締めにも効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。お腹を縮こませたまま転がるエクササイ ... 後ろ姿の見た目印象が変わる。姿勢を改善【背中〜腰周りが引き締まる】簡単習慣
背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣 背中の筋肉は日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすく、そのままケアせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至。そこで採り入れたいのが、背骨を１つずつ伸ばすことで背中の筋肉のストレッチと強化が一気に叶うピラテ ... 背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣
続けるほど太もも引き締まる。寝転んだまま１日10回【ほっそり脚に導く】簡単習慣 スラっとした印象のほっそり脚を理想とするところですが、その理想を実現するためには太ももの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、うつ伏せで寝転んだまま「ハムストリングス（太もも裏）」を鍛える簡単エクササイズ ... 続けるほど太もも引き締まる。寝転んだまま１日10回【ほっそり脚に導く】簡単習慣
１日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣 今まさに「本気でお腹周りを引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようにお腹の贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きで手軽に実践できるピラティスの簡 ... １日たった５回で下腹凹む。効率良く【ウエストが引き締まる】簡単習慣
お腹と腕肩周りが一気に引き締まる。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 肌見せの季節を迎えて「ココもアソコも引き締めないと…」と感じている方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを叶えてくれる運動です。中でもおすすめが、お腹と腕肩周りを一気に引き締まるピラティス ... お腹と腕肩周りが一気に引き締まる。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
真似するだけで減量できる「痩せ習慣」、お腹ダイエットに効く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年7月1日～7月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『真似するだけですぐに減量できる「痩せ習慣」』、『お腹ダイエットに効く簡単習慣』など、週 ... 真似するだけで減量できる「痩せ習慣」、お腹ダイエットに効く簡単習慣など今週注目の話題
ゴロンと床を転がるだけでOK。１日３回【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣 細見えするボディラインが欲しいという方は少なくないと思いますが、そのためにはゆるんだウエストを引き締めるのが近道です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと ... ゴロンと床を転がるだけでOK。１日３回【効率良く腰周りを引き締める】簡単習慣
腰周り＆下半身の引き締め効果も。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣 日頃から腰周りや下半身の贅肉に悩まされている方は少なくないと思いますが、軽やかな見た目印象を手に入れるなら、きちんと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン ... 腰周り＆下半身の引き締め効果も。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣
下半身ダイエットに効果大。左右各５回【太もも＆お尻が一気に引き締まる】簡単習慣 スタイルアップのためにはスッキリとした印象の下半身をキープすることはマスト。そこで習慣に採り入れたいのが太ももとお尻の引き締めを一気に引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション・ピラティス】に ... 下半身ダイエットに効果大。左右各５回【太もも＆お尻が一気に引き締まる】簡単習慣
お腹も背中も一気に引き締まる。１日３回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣 腰周りのスタイルアップに取り組みたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズながら、お腹も背中も一気に引き締めが叶う ... お腹も背中も一気に引き締まる。１日３回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣
「痩せたね」と言われる体へ。姿勢改善効果も【背中＆下半身の贅肉を落とす】簡単習慣 自分では見えない後ろ姿のケアって意外と怠ってしまいがち。そんな後ろ姿のケア習慣として採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】です。「僧帽筋」や「広背筋」など首肩周りや背中の筋肉、「大臀筋」や「ハムストリ ... 「痩せたね」と言われる体へ。姿勢改善効果も【背中＆下半身の贅肉を落とす】簡単習慣
太もも＆お尻を効率良くサイズダウン。１日５回【脱下半身デブにつながる】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象の下半身を手に入れたいなら、ぜひ取り組みたいのが呼吸と筋肉の動きに意識を向けて行うピラティスの簡単エクササイズです。そこで今回は、脱下半身デブにつながる【ヒップリフト・ピラティス】を紹介。太ももや ... 太もも＆お尻を効率良くサイズダウン。１日５回【脱下半身デブにつながる】簡単習慣
腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【お腹周りが引き締まる】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”です。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ちょっとした運動でもダイエット効果がより高まるようになるから。そこでウエスト周りを引き締めるべく習慣に採 ... 腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【お腹周りが引き締まる】簡単習慣
ぐんぐん背中が引き締まっていく。好印象な【ほっそり背中を手に入れる】簡単習慣 好印象なボディラインを手に入れる上で大切なのが、老け見え＆太見えの原因となる背中の贅肉を落とすこと。そこで習慣に採り入れたいのが、背中を中心に上半身全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア ... ぐんぐん背中が引き締まっていく。好印象な【ほっそり背中を手に入れる】簡単習慣
くびれ作り＆お腹の凹ませに効果大。１日１分【お腹太りの解消につながる】簡単習慣 「贅肉がなかなか落ちない」とお腹太りに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、動作と呼吸を連動して行うことで効率良く腹筋強化が叶うピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。１日１分程度でできて、 ... くびれ作り＆お腹の凹ませに効果大。１日１分【お腹太りの解消につながる】簡単習慣
ぐんぐんウエストが引き締まる。１日５セット【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 腰周りの贅肉が付いてしまうのは“体幹（インナーマッスル）が弱くなっている証拠”の１つ。特に腰周りのインナーマッスルは、内臓の位置を正しい位置に戻し、姿勢を正しく保つために重要な筋肉です。そんな腰周りのインナーマッスルを強 ... ぐんぐんウエストが引き締まる。１日５セット【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
脚全体の引き締めに効果大。１日３回【全身を大きく伸ばすだけ】の簡単エクササイズ お尻、太もも、ふくらはぎ、足首と脚全体の引き締めが課題という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、呼吸と動きを連動させて自然と脚全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズです。そこで今回は、【 ... 脚全体の引き締めに効果大。１日３回【全身を大きく伸ばすだけ】の簡単エクササイズ
脱下半身デブが叶う。１日１セット【下半身に蓄積した脂肪＆むくみを落とす】簡単習慣 運動不足のせいで下半身デブな状態に悩まされていませんか？ そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、下半身に蓄積した脂肪やむくみを落とす効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】です。スクワットの姿勢でお腹を ... 脱下半身デブが叶う。１日１セット【下半身に蓄積した脂肪＆むくみを落とす】簡単習慣
くびれを備えたペタンコのお腹へ。１日10セット【お腹の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣 お腹の贅肉を落としたいと感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化を実現するピラティスの簡単エクササイズ。そこで今回は、腹筋全体とくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を一気に強化できる【オブリークカ ... くびれを備えたペタンコのお腹へ。１日10セット【お腹の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
代謝の低下を招く“内巻き肩”を改善。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ パソコンを使ったデスクワークなどが原因で“内巻き肩”になってしまうと、代謝の低下を招いてしまい、肥満や体型の崩れにもつながっていきます。そんな“内巻き肩”を改善するべく習慣に採り入れたいのが、「脊柱起立筋」や「僧帽筋」な ... 代謝の低下を招く“内巻き肩”を改善。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
座りっぱなしの方におすすめ。運動不足を解消【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 １日を通して座りっぱなしで「運動不足」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果が高く、全身運動としても最適なヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサ ... 座りっぱなしの方におすすめ。運動不足を解消【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
お腹の引き締め効果も実感できる。１日３セット【効率良く脚痩せにつながる】簡単習慣 いよいよ身体のラインが露わになりやすい薄着の季節に突入。そんな時期だからこそ、効率良くスタイルアップにつながる運動を習慣化したいという方は少なくないでしょう。そこでおすすめのエクササイズが、効率良く脚痩せにつながるピラテ ... お腹の引き締め効果も実感できる。１日３セット【効率良く脚痩せにつながる】簡単習慣
