太見えの原因“太もも内側”の贅肉落としに。１日10回【太ももの“すき間”を作る】簡単習慣 ほっそりとした見た目の下半身を手に入れる上で欠かせない要素の１つが、太ももの“すき間”です。でも、太ももの内側についた贅肉は意識を向けないとなかなか落とせないのが現実。そこで習慣化したいのが、太もも内側の「内転筋」を効率 ... 太見えの原因“太もも内側”の贅肉落としに。１日10回【太ももの“すき間”を作る】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹の代謝を高める】簡単習慣 食べ過ぎ、姿勢の悪化、運動不足など生活の乱れが顕著に現れてしまうお腹周り。そんな、お腹ぽっこり問題を解消したいなら、ぜひ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが【ナヴァーサナ】です。腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポ ... お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹の代謝を高める】簡単習慣
代謝の良い痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣 下半身太りを解消するにあたっては、下半身全体を引き締めるだけに留まらず、代謝の良い“痩せやすい下半身”を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を一気に強化できるヨガの ... 代謝の良い痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣
なかなか落ちない腰周りの贅肉対策に。１日１分【腹筋の衰えを解消する】簡単習慣 贅肉のないほっそり見えするウエストは理想的ですが、すでに腰周りに蓄積している贅肉はなかなか落ちていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りに贅肉が付いてしまう原因の１つ“腹筋の衰え”を解消するピラティスの簡単エク ... なかなか落ちない腰周りの贅肉対策に。１日１分【腹筋の衰えを解消する】簡単習慣
寝たまま楽チンに腹筋を強化。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 腰周りを引き締めてすっきり感のある身体のラインをキープしていきたいなら、腹筋を強化するエクササイズを習慣化するのが近道。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝たまま楽チンに腹筋を強化できる【レッグレイズ】です。 &nbs ... 寝たまま楽チンに腹筋を強化。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
運動不足解消に効くのも魅力。１日１セット【引き締まった印象の下半身へ導く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると筋肉が衰えてしまうため、体型の崩れにつながりやすくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、引き締まった印象の下半身へ導くヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身を使って行うポーズなので、運 ... 運動不足解消に効くのも魅力。１日１セット【引き締まった印象の下半身へ導く】簡単習慣
下腹みるみる凹んでいく◎ １日１分、続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 薄着の季節ぽっこりとした下腹をスッキリ凹ませて、軽やかな細い腰周りで乗り切りたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませ効果大の簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させること ... 下腹みるみる凹んでいく◎ １日１分、続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
全身のたるみ＆ゆるみの解消に。１日５セット【痩せ体質への改善をめざす】簡単習慣 運動不足や姿勢の悪化が相まって、「太りやすくなってきた…」「贅肉が気になる…」など体質や体型の変化に悩まされていませんか？そんな事態を少しでも改善していくためには、体幹を強化して正しい姿勢に体を整えることが鍵に。そこで習 ... 全身のたるみ＆ゆるみの解消に。１日５セット【痩せ体質への改善をめざす】簡単習慣
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
お腹の引き締め＆くびれ作りに効果。１日１セット【痩せやすいお腹作りにおすすめ】簡単習慣 お腹を痩せやすい状態に持っていきたいなら、今すぐ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。体幹トレーニングの定番「プランク」にお腹をね ... お腹の引き締め＆くびれ作りに効果。１日１セット【痩せやすいお腹作りにおすすめ】簡単習慣
理想的なほっそりウエストへ。１日１セット【腰周りのドッシリ感の解消につながる】簡単ストレッチ 腰周りのドッシリ感を解消していくためには、普段あまり意識が向かない“体の後ろ側の筋肉”のケアにも注力したいところ。中でも骨盤や背骨を支える「腰方形筋」はマッサージではアプローチしにくい筋肉なので、簡単なストレッチ習慣で柔 ... 理想的なほっそりウエストへ。１日１セット【腰周りのドッシリ感の解消につながる】簡単ストレッチ
続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹を「アウターでカバー！」は定番ですが、アウターのいらない季節に向けてスッキリとしたお腹周りに整えていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張ってもお腹周りの贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採 ... 続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣
贅肉の付きにくい細腕へ。 １日１セット【二の腕のプヨプヨ感を解消する】簡単習慣 デスクワークをしていると、１日を通して意外と腕や首肩周りがほとんど動かしていないもの。そんなことが毎日続けば、当然ながら腕や首肩周りの筋力が低下しますし、筋力の低下によって脂肪が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうでしょう ... 贅肉の付きにくい細腕へ。 １日１セット【二の腕のプヨプヨ感を解消する】簡単習慣
理想的な細い腰周りへ。１日たった３回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣 メリハリ感のあるボディラインを手に入れるために欠かせないポイントが、キュッと引き締まった細い腰周りです。そんな理想の腰周りを手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】。お辞儀 ... 理想的な細い腰周りへ。１日たった３回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
高い脂肪燃焼効果が魅力。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて「お腹がぽっこりしてきた…」「くびれが失われつつある…」など、お腹周りのスタイル崩れに悩む方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。お腹や脇 ... 高い脂肪燃焼効果が魅力。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
スラリとした印象の細脚へ。１日５セット【脚全体のむくみ＆贅肉解消につながる】簡単習慣 スラリとした印象の細脚をめざすためには、脚全体のむくみ＆贅肉にきちんと対策を講じる必要があるでしょう。そこで習慣的に実践したいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。脚の中でも特に贅肉が付きやすい“太もも内側 ... スラリとした印象の細脚へ。１日５セット【脚全体のむくみ＆贅肉解消につながる】簡単習慣
スッキリ感のあるボディラインへ。１日３セット【一気にお腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 スッキリ感のあるボディラインを手に入れるには、お腹も下半身も引き締めたいという方は少なくないでしょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが初心者でも実践しやすい【バードアンドドッグ】です。そして、このバードアンドドッグの効 ... スッキリ感のあるボディラインへ。１日３セット【一気にお腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
薄くてくびれた腰周りへ。１日10回【お腹の贅肉を効率良く引き締める】簡単習慣 出るところは出て、引っ込んだところはきちんと引っ込んだ女性らしいボディラインをキープしていくためには、体の前側（お腹や太ももなど）だけでなく、後ろ側（背中やお尻など）も含め全方位からの引き締めが肝心。そこで習慣に採り入れ ... 薄くてくびれた腰周りへ。１日10回【お腹の贅肉を効率良く引き締める】簡単習慣
ほっそり上半身で若見えする身体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が丸ごと引き締まる】簡単習慣 疲労や運動不足によって姿勢が悪化すると、太見え＆老け見えに繋がってしまうもの。そこで若見えする身体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹＆二の腕を丸ごと引き締めてほっそり見えする上半身へ導くヨガの簡単ポーズ【ダンダ ... ほっそり上半身で若見えする身体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が丸ごと引き締まる】簡単習慣
セットで実践して痩せ効果UP。１日１セット【下半身太りの解消につながる】２つの簡単習慣 下半身は少しでも油断していると贅肉やむくみでムッチリしやすいもの。だからこそエクササイズ習慣が肝心です。そこでおすすめの簡単エクササイズが２つのヨガの簡単ポーズ下半身にむくみが生じやすい方に特におすすめの【ローランジ】と ... セットで実践して痩せ効果UP。１日１セット【下半身太りの解消につながる】２つの簡単習慣
一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣 気づくといつの間にかお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあるはず。そんな時こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース】。一気に腹筋と体幹を強化でき ... 一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣
程良く丸みのある下半身へ。１日１セット【下半身全体を一気に引き締める】簡単習慣 余分な脂肪が付いていない、程良く丸みのある下半身はオンナらしさを引き立ててくれます。だからこそ、毎日のエクササイズ習慣が肝心。そこで採り入れたいのが、下半身全体からウエスト周りまで引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ ... 程良く丸みのある下半身へ。１日１セット【下半身全体を一気に引き締める】簡単習慣
脂肪燃焼しやすい身体作りに。生活習慣を見直すだけ【減量効果も期待できる】簡単ルール ダイエットに取り組む際に意識したいことの１つが、ダイエット終了後も体重や体型をキープしていくこと。そのためにはダイエットを通して“脂肪燃焼しやすい身体を作ること”が鍵となるでしょう。そこで今回は、生活習慣の見直し、さらに ... 脂肪燃焼しやすい身体作りに。生活習慣を見直すだけ【減量効果も期待できる】簡単ルール
お腹のくびれを取り戻すなら。１日１セット【くびれ作りの鍵「腹斜筋」を効果的に鍛える】簡単習慣 「お腹のくびれを取り戻したい」と感じているなら、習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を効果的に鍛えることのできるエクササイズで、脇腹の贅肉の引き締め効 ... お腹のくびれを取り戻すなら。１日１セット【くびれ作りの鍵「腹斜筋」を効果的に鍛える】簡単習慣
ダイエット成功で体重５kg減。30代主婦が取り組んだ痩せ体質に導く【簡単ルール】とは 今週（2025年1月5日～1月11日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『30代主婦が取り組んだ痩せ体質に導く簡単ルール』を週末のひとときチェックしておきまし ... ダイエット成功で体重５kg減。30代主婦が取り組んだ痩せ体質に導く【簡単ルール】とは
生活習慣を少し見直すだけ。体質と体バランスを整えて【老けない身体】へ導く簡単習慣 きっと年末年始は美味しいものを食べる機会が続いたでしょうし、いまだ普段の生活リズムを取り戻せていないという方も少なくないでしょう。でも、知らず知らずのうちに体は悲鳴をあげているもので、エイジングの原因となってしまうことも ... 生活習慣を少し見直すだけ。体質と体バランスを整えて【老けない身体】へ導く簡単習慣
肩コリ解消へ。１日１セット【三角筋をほぐして内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ 慢性的に肩コリに悩まされているなら、“内巻き肩（腕が体の横ではなく前にある姿勢）”が原因かもしれません。これは肩の横側にある「三角筋」が凝り固まっている証拠。そこで習慣に採り入れたいのが「三角筋」をほぐす簡単ストレッチで ... 肩コリ解消へ。１日１セット【三角筋をほぐして内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ
薄くて細いくびれウエストへ。１日３回【背筋を伸ばしてお辞儀するだけ】の簡単習慣 薄くて細いくびれウエストを手に入れるためには、お腹の筋肉全体にアプローチする運動の実践が必須ですが、いざ運動しようとすると身構えてしまって習慣化できない方も少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズがヨガの ... 薄くて細いくびれウエストへ。１日３回【背筋を伸ばしてお辞儀するだけ】の簡単習慣
デトックス促進で横腹の贅肉スッキリ。１日１分【ウエストのくびれを作る】簡単習慣 ウエストのくびれをキープしていくことは年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていくものですが、そんなお腹周りの悩みを軽減するためにも習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によってデトックス ... デトックス促進で横腹の贅肉スッキリ。１日１分【ウエストのくびれを作る】簡単習慣
ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣 忙しい毎日で「あまり運動をする時間が取れない」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉が年々衰えていき、体型も崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。それでは細 ... ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。１日15回【細ウエストに導く】簡単習慣
