太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない“太らない人”のモーニングルーティン、ナイトルーティンを見ていると、いくつか共通している習慣があります。そこで今回は、「そんな時間ないし」と言い訳を言う前に、一度自分の生活に取り入れて「損はなし！」の ... 太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】
「痩せた？」と聞かれたいなら習慣化。１日５セット【お腹＆脚すっきり】簡単エクササイズ 「最近、ちょっと痩せた？」そんな風に言われたら嬉しいですよね？実は見た目の変化に直結しやすいのが、お腹と脚の引き締め。そこで今回は、１日５セットでOKの簡単ピラティス【マーチング】を紹介します。寝たままできるから、運動が ... 「痩せた？」と聞かれたいなら習慣化。１日５セット【お腹＆脚すっきり】簡単エクササイズ
食事内容を調整するだけ。１ヶ月で３〜5kgの減量も可能【運動なしダイエット】の気になる中身 毎日の食事内容をきちんと管理すること、そして定期的な運動がダイエットの王道アプローチですが、「忙しくて運動する時間を確保できない」「そもそも運動は嫌い」という方だとなかなか続かないのが現実。そんな風に定期的な運動が“ダイ ... 食事内容を調整するだけ。１ヶ月で３〜5kgの減量も可能【運動なしダイエット】の気になる中身
背中のハミ肉対策に！１日１分【後ろ姿美人になれる】簡単ポーズ 「正面から見ると太ってない印象なのに、後ろ姿が残念…」と感じていませんか？ そんな背中のたるみやハミ肉は姿勢の悪さが原因かも。そこでおすすめしたいのが、たった１分でできるヨガの簡単ポーズ【ベビーコブラ】です。背中の筋肉を ... 背中のハミ肉対策に！１日１分【後ろ姿美人になれる】簡単ポーズ
体型をキープするために何をすればいい？30代からの“無理しない痩せ習慣” 「絶対に痩せたい」と決意しても、過度な食事制限や激しい運動は長続きしないのが現実。特に30代以降は、代謝の低下や体型の変化を感じやすい時期だからこそ、“続けやすく、確実に効く”習慣を味方にすることが大切です。そこで今回は ... 体型をキープするために何をすればいい？30代からの“無理しない痩せ習慣”
昔より声が低くなった？“老け声”を防ぐための【声のエイジングケア】のやり方 ― 脱・おばさん化のトリセツ Vol.５ ―録音された自分の声を聞いて、「あれ？私の声、こんなに低かった？」と違和感を覚えたことはありませんか？実は、声も加齢とともに老化するんです。そこで今回は、声の印象を若々しく保つた ... 昔より声が低くなった？“老け声”を防ぐための【声のエイジングケア】のやり方
笑顔なのに“老けて”見えてない？ ほうれい線を和らげる「表情筋リセット習慣」 ― 脱・おばさん化のトリセツ Vol.４ ―笑ったときの自分の顔を見て「ほうれい線が目立ってる？」とギョッとした経験はありませんか？実は、ほうれい線の主な原因は、表情筋の衰えと表情のクセによるもの。加齢だけでなく、普段の ... 笑顔なのに“老けて”見えてない？ ほうれい線を和らげる「表情筋リセット習慣」
猫背リセットで体型崩れに歯止め！１日５回【背中がスッキリ整う】簡単ポーズ 「最近、なんだか後ろ姿が老けた気がする…」そんな違和感、猫背や背中のこりが原因かもしれません。姿勢が崩れると、スタイルや印象までどんどん変化してしまいます。そんな悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ ... 猫背リセットで体型崩れに歯止め！１日５回【背中がスッキリ整う】簡単ポーズ
腰周りが変わる！１日５セット【下腹凹む＆下半身引き締まる】簡単習慣 見た目印象により磨きをかけたいなら、下腹や太ももなどの下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化するピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 & ... 腰周りが変わる！１日５セット【下腹凹む＆下半身引き締まる】簡単習慣
腰周りが変われば、全身が変わる！１日５回【痩せ体質をつくる】簡単エクササイズ 「運動しなきゃ…」と思いつつ、つい後回しにしていませんか？実は、腰周りを意識して動かすことは、全身の引き締めに効果的。特におすすめなのが、ピラティスの基本エクササイズ【テーブルトップ】です。仰向けの姿勢からお尻を持ち上げ ... 腰周りが変われば、全身が変わる！１日５回【痩せ体質をつくる】簡単エクササイズ
奇跡のアラフォー美女！韓国の大人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】３つ ドラマ「トッケビ～君がくれた愛しい日々～」「真心が届く～僕とスターのオフィス・ラブ⁉」などに出演をしキュートな魅力で韓国の大人気女優ユ・インナ。そんな彼女、信じられないかもしれませんが現在41歳。彼女を見てアラフォーだと ... 奇跡のアラフォー美女！韓国の大人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】３つ
頑固な肩こり＆首こりの緩和に。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 忙しい毎日を送る中、肩こりや首こりに悩まされていませんか？ また、その影響で「首肩周りがむくんでいるかも？」と感じている方も少なくないでしょう。そんな頑固な肩こり＆首こりを緩和するべく習慣に採り入れたいのが「側頭筋」をほ ... 頑固な肩こり＆首こりの緩和に。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
脚やせ＆小尻を叶えるなら。１日３セット【理想的なほっそり下半身に導く】簡単ストレッチ 下半身がどっしりとした印象だと、どうしても全身が太く見えてしまうように感じられるでしょう。やはり理想的なほっそり下半身をめざしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻から太ももにかけての引き締めに効果的な「大臀筋」 ... 脚やせ＆小尻を叶えるなら。１日３セット【理想的なほっそり下半身に導く】簡単ストレッチ
フェイスラインのエイジングケアに。１日３セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ フェイスラインのたるみや首のシワは老け見えの大きな要因に。そこでエイジングケアのためにケアしたい筋肉が、デスクワークやスマホの使用で凝り固まりやすい首の横にある「胸鎖乳突筋」です。そこで今回は、この胸鎖乳突筋をほぐす簡単 ... フェイスラインのエイジングケアに。１日３セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ
むくみの解消で脂肪燃焼を促進。１日３セット【下半身がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 下半身が痩せにくいとされる原因の１つが“むくみ”。むくみを放置したままにしてしまうと体全体の脂肪燃焼効果を下げてしまうおそれもあるので、しっかりケアしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心に ... むくみの解消で脂肪燃焼を促進。１日３セット【下半身がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
痩せやすく、ほっそりとした下半身へ。１日５セット【腸腰筋＆内転筋を強化する】簡単習慣 重見えしない、若見えする身体印象を手に入れる上で、下半身の引き締めは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、一挙に「腸腰筋」と「内転筋」を強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。痩せやすく、ほ ... 痩せやすく、ほっそりとした下半身へ。１日５セット【腸腰筋＆内転筋を強化する】簡単習慣
自然に10kg以上痩せていた。特別な運動なし【簡単ダイエットの秘訣】とは？ ダイエットにおいて「毎日の食事管理」と「定期的な運動」は必須とされています。でも、忙しい毎日の中できちんと実践していくことはなかなか困難。そんな中で参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして活躍しているジェシ ... 自然に10kg以上痩せていた。特別な運動なし【簡単ダイエットの秘訣】とは？
若見えするほっそり下半身へ。１日３セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 何もしないでいると加齢とともに筋肉が衰えていき、それが体型の崩れとして表れてしまうでしょう。そんな事態を招かないためにも習慣に採り入れたいのが短時間でOKの「筋トレ」です。そこで今回は、“若見えするほっそり下半身”をキー ... 若見えするほっそり下半身へ。１日３セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
若見えするウエストづくりに。１日１セット【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣 ウエストの見た目印象は老け見え＆太見えに直結してしまうもの。だからこそ、腰周りを全方位から引き締める運動を習慣化しましょう。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタトリコーナアーサナ】。背中の筋肉を ... 若見えするウエストづくりに。１日１セット【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣
腸腰筋と内転筋を一気に強化。１日５セット【下腹＆太ももの贅肉解消につながる】簡単習慣 贅肉のつきやすい下腹や太ももを真っ先に「引き締めたいポイント」として挙げる方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵となる「腸腰筋」や太もも痩せの鍵となる「内転筋」を中心に、下腹部全体の筋 ... 腸腰筋と内転筋を一気に強化。１日５セット【下腹＆太ももの贅肉解消につながる】簡単習慣
慢性的な肩こりを解消へ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 「頭がダルくて重い」と感じているなら、慢性的な肩こりの原因となっていることは間違いありません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ。小顔効果も期待できます。 ｜側頭部の筋 ... 慢性的な肩こりを解消へ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
脚痩せを促進。１日３セット【ほっそりした見た目印象の下半身に導く】簡単ストレッチ 若見えする身体をめざすなら、ほっそりとした見た目印象の下半身のキープはマストと言っても過言ではありません。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻から太ももにかけての引き締めに効果的な「大臀筋」にアプローチする簡単ストレッチ。 ... 脚痩せを促進。１日３セット【ほっそりした見た目印象の下半身に導く】簡単ストレッチ
体型＆姿勢の崩れに歯止めを。１日５回【凝り固まった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣 運動不足、ストレスの蓄積、スマホの長時間使用などによって背中の筋肉は凝り固まってしまうもの。そうなると、体型や姿勢の崩れ、肩こりや腰痛みなどの症状にもつながってしまうでしょう。そこで、そんな凝り固まった背中の筋肉をほぐす ... 体型＆姿勢の崩れに歯止めを。１日５回【凝り固まった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣
細見えする身体作りに。１日１セット【お腹も背中も一気に引き締まる】簡単習慣 細見えする身体をキープしていくには、自分では見えない後ろ姿まで含めて「デカい」「太い」といった印象を与えないことが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹も背中も一気に引き締まるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタトリコーナア ... 細見えする身体作りに。１日１セット【お腹も背中も一気に引き締まる】簡単習慣
股関節周りの筋肉をまとめて強化。１日５セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどで、ぽっこりお腹や下半身太りに悩まされていませんか？ ぜひ、それらを予防する習慣を採り入れて体型キープを図っていきたいものです。そこでおすすめが、下半身のスタイルアップの鍵となる“股関節周りの筋肉” ... 股関節周りの筋肉をまとめて強化。１日５セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣
40代とは思えない若々しさをキープする秘訣は？人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】 数々の人気ドラマに出演し、「可愛いお姉さん」というイメージで人気の韓国女優ユ・インナ。そんな彼女もすでに40代ですが、彼女を一目見て実年齢を当てられる人はいないくらい若々しい印象があります、そんな彼女が美貌をキープし続け ... 40代とは思えない若々しさをキープする秘訣は？人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】
正月太り対策に。長年体型が変わらない人が“当たり前”に実践している【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない人は「正月太り」とは無縁なイメージ。でも、そういう人は年末年始も普段通りに自分なりのルーティンをこなしているものです。そこで今回は正月太り対策として、長年体型が変わらない人が“当たり前”に実践している ... 正月太り対策に。長年体型が変わらない人が“当たり前”に実践している【簡単ダイエット習慣】
運動不足の解消につながる。下半身痩せの鍵【腸腰筋を集中強化する】簡単エクササイズ 運動不足に陥ってしまうと、徐々に筋力が落ちていき、体型の崩れにつながっていきかねません。そこで運動不足の解消およびスタイルアップのために習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵“腸腰筋”を集中強化する簡単エクササイズ【ヒッ ... 運動不足の解消につながる。下半身痩せの鍵【腸腰筋を集中強化する】簡単エクササイズ
加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１分【笑顔を美しくする】簡単ストレッチ 最近ふと鏡を見て「顔がたるんできたかも…」、「口角が下がってきたかも…」と感じてはいませんか？ 顔に老けのサインが現れているのは“姿勢の悪さによる表情筋の衰え”が原因の１つかもしれません。そこで、少しでも老けのサインを感 ... 加速する“顔のたるみ”に歯止めを。１日１分【笑顔を美しくする】簡単ストレッチ
下腹＆太ももの引き締めに効果。１日５回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣 若見えする身体をキープしていきたいなら、下腹や太ももの引き締めは避けて通れない課題となるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りのスタイルアップの鍵となる「腸腰筋」や「内転筋」などの筋肉を一気に強化できるピラティス ... 下腹＆太ももの引き締めに効果。１日５回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣
