脚全体をしっかり伸ばすだけ。１日１セット【下半身の贅肉＆むくみを退治する 】簡単習慣 贅肉やむくみの存在しないスラリ美脚に憧れている方は少なくないと思います。でも、現実的に贅肉やむくみに悩まされている方がほとんど。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすヨガの簡単ポーズ【パールシュヴォッターナ ... 脚全体をしっかり伸ばすだけ。１日１セット【下半身の贅肉＆むくみを退治する 】簡単習慣
腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【お腹周りが引き締まる】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”です。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ちょっとした運動でもダイエット効果がより高まるようになるから。そこでウエスト周りを引き締めるべく習慣に採 ... 腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【お腹周りが引き締まる】簡単習慣
10kg減量×太もも３cm減を叶えた簡単ダイエット、お腹痩せに効果バツグンの簡単習慣など今週注目の話題 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量×太もも３cm減を叶えた簡単ダイエット』、『お腹痩せに効果バツグンの簡単習慣』など、週末のひとときまとめて ... 10kg減量×太もも３cm減を叶えた簡単ダイエット、お腹痩せに効果バツグンの簡単習慣など今週注目の話題
続けるほど贅肉のつきにくい体へ。１日１セット【基礎代謝の向上をめざす】簡単習慣 誰もが理想とする贅肉のつきにくい体を手に入れるためには基礎代謝の向上が必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ ... 続けるほど贅肉のつきにくい体へ。１日１セット【基礎代謝の向上をめざす】簡単習慣
猫背＆反り腰の改善に。１日１セット【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 「猫背」は肩こりや腰の痛み、お腹ぽっこりなど美容や健康にも悪影響…。そして、そんな猫背の方のほとんどに共通するのが、骨盤が前に出た「反り腰」の状態となっていることです。その原因の１つが、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」が ... 猫背＆反り腰の改善に。１日１セット【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
ぽっこりお腹をスッキリ解消。１日１分【腰周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 座りっぱなし、立ちっぱなしなど、あまり運動することなく１日を終えてしまう方は少なくないと思います。特に座った状態の時間が長くなると腰周りの筋肉が固くなってぽっこりお腹の原因となってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいの ... ぽっこりお腹をスッキリ解消。１日１分【腰周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
続けるほど“痩せやすい体質”に変わる。１日１分【骨盤周りの巡りを良くする】簡単習慣 腰周りに贅肉が年々付きやすくなってきていると感じているなら、身体の巡りが悪くなっていることが原因かも。そこで対策として習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく開 ... 続けるほど“痩せやすい体質”に変わる。１日１分【骨盤周りの巡りを良くする】簡単習慣
お腹＆下半身の引き締めを一気に。１日１セット【体幹＆股関節周りを強化する】簡単習慣 お腹や下半身の贅肉は一朝一夕では落ちていかないもの。そんな時は基礎代謝と筋肉量を上げることを意識してみましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが体幹と股関節周りの筋肉を効率よく強化できる【エーカパーダアドムカシュバーナ ... お腹＆下半身の引き締めを一気に。１日１セット【体幹＆股関節周りを強化する】簡単習慣
お腹ぽっこり＆下半身太りの解消に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 “骨盤の歪み”はぽっこりお腹や下半身のむくみ、O脚やX脚といったスタイル崩れの原因になります。そこでお腹ぽっこり＆下半身太りの解消を叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリ ... お腹ぽっこり＆下半身太りの解消に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
くびれ作り＆お腹の凹ませに効果大。１日１分【お腹太りの解消につながる】簡単習慣 「贅肉がなかなか落ちない」とお腹太りに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、動作と呼吸を連動して行うことで効率良く腹筋強化が叶うピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。１日１分程度でできて、 ... くびれ作り＆お腹の凹ませに効果大。１日１分【お腹太りの解消につながる】簡単習慣
細見えする太ももへ。１日１分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 太もものサイズダウンを今すぐ叶えたいという方は少なくないでしょう。そこで実践したいのが、太ももの太見えの下人となる太ももの前側の筋肉をほぐす簡単ストレッチです。太ももの前側の筋肉は意外と凝り固まりやすいので、ぜひストレッ ... 細見えする太ももへ。１日１分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
下半身太りを解消へ。１日１セット【下半身全体の引き締めを促進する】簡単習慣 すぐに贅肉がついたり、むくみやすいなど下半身への悩みが尽きない方は少なくないでしょう。そんな下半身太りに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身太りの解消に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】です。 ... 下半身太りを解消へ。１日１セット【下半身全体の引き締めを促進する】簡単習慣
無理なく減量を叶える「プチダイエット習慣」、股関節の可動域を上げる簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2024年6月10日～6月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく減量を叶える「プチダイエット習慣」』、『股関節の可動域を上げる簡単ストレッ ... 無理なく減量を叶える「プチダイエット習慣」、股関節の可動域を上げる簡単ストレッチなど今週注目の話題
ぐんぐんウエストが引き締まる。１日５セット【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 腰周りの贅肉が付いてしまうのは“体幹（インナーマッスル）が弱くなっている証拠”の１つ。特に腰周りのインナーマッスルは、内臓の位置を正しい位置に戻し、姿勢を正しく保つために重要な筋肉です。そんな腰周りのインナーマッスルを強 ... ぐんぐんウエストが引き締まる。１日５セット【腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
腰周りの贅肉対策に。１日１分【ウエストのくびれキープに役立つ】簡単ストレッチ 座りっぱなしや立ちっぱなしなど、１日中同じ姿勢で過ごしていると気付かぬうちに腰周りの筋肉が固くなってしまい、贅肉のつきやすい状態に。そんな状況を改善すべく習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」を中心に腰周りの筋肉や体幹の柔軟 ... 腰周りの贅肉対策に。１日１分【ウエストのくびれキープに役立つ】簡単ストレッチ
脚全体の引き締めに効果大。１日３回【全身を大きく伸ばすだけ】の簡単エクササイズ お尻、太もも、ふくらはぎ、足首と脚全体の引き締めが課題という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、呼吸と動きを連動させて自然と脚全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズです。そこで今回は、【 ... 脚全体の引き締めに効果大。１日３回【全身を大きく伸ばすだけ】の簡単エクササイズ
太りにくいお腹＆下半身へ。１日１回【腰周りの筋肉＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣 太りやすいとお悩みの方こそおすすめのヨガの簡単ポーズが【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をグッとねじることで腰周りの筋肉と体幹を丸ごと強化。続けるほど太りにくいお腹＆下 ... 太りにくいお腹＆下半身へ。１日１回【腰周りの筋肉＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣
猫背改善で細見えする体へ。１日１セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣 太見えしてしまったり、肩こりや腰痛が慢性化したりなどの原因となる猫背。細見えする体を手に入れるには、猫背の改善は必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。ウエストや脚の引き締めにも効果 ... 猫背改善で細見えする体へ。１日１セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣
お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１セット【細見えする腰周りに整う】簡単習慣 細見えする腰周りに整えるために代謝UPは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を一気に強化するヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。お腹の引き締め＆くびれ作りに効果を期待できるだけでなく、自律神経 ... お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１セット【細見えする腰周りに整う】簡単習慣
着痩せする体を手に入れるなら。続けるほど【腕肩周りの華奢感UPにつながる】簡単習慣 トップス１枚で過ごせる心地良い陽気の日も増えてきて、“着痩せする体”を手に入れたいという方は少なくないでしょう。そのためには特に腕肩周りの引き締め＆華奢感UPは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの ... 着痩せする体を手に入れるなら。続けるほど【腕肩周りの華奢感UPにつながる】簡単習慣
代謝の良い下半身へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」と感じているなら、下半身の代謝が低下している証拠。そんな下半身太りとおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げる簡単ストレッチです。股関節の可動域が広がる ... 代謝の良い下半身へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
脱下半身デブが叶う。１日１セット【下半身に蓄積した脂肪＆むくみを落とす】簡単習慣 運動不足のせいで下半身デブな状態に悩まされていませんか？ そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、下半身に蓄積した脂肪やむくみを落とす効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】です。スクワットの姿勢でお腹を ... 脱下半身デブが叶う。１日１セット【下半身に蓄積した脂肪＆むくみを落とす】簡単習慣
骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に贅肉をつけないためにも、そして理想的な細い下半身をめざすためにも大切なのが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りや ... 骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
続けるほど痩せ体質へ。１日３セット【背中の贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣 だるい、重い、痛いなど背中に不調が出ているのは、代謝が低下しているサインの１つ。そんな時こそ背中の贅肉＆むくみの解消につながるエクササイズを習慣化してみましょう。そこで今回は、普段使えていない背中の筋肉をしっかり動かすヨ ... 続けるほど痩せ体質へ。１日３セット【背中の贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣
骨盤の歪みが整う。体側の柔軟性UP【贅肉の付きにくいお腹へ導く】簡単ストレッチ 「椅子や靴が体に合っていない」「片方の手足ばかりを使うことが多い」など、体の特定の部分ばかり使うような生活を続けていると、その皺寄せが骨盤の歪みにつながってしまいます。それに骨盤に歪みが生じているとお腹周りを中心に贅肉が ... 骨盤の歪みが整う。体側の柔軟性UP【贅肉の付きにくいお腹へ導く】簡単ストレッチ
呼吸が変わればお腹が引っ込む。 毎日の日課に【ぽっこりお腹を解消する】簡単エクササイズ 運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹がなかなか引っ込まないなら、“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大！ 腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内圧が低下すると外へ向かう力が多くかかっ ... 呼吸が変わればお腹が引っ込む。 毎日の日課に【ぽっこりお腹を解消する】簡単エクササイズ
床を腕で歩行するだけの手軽さ。１日３回【腹筋と体幹を丸ごと強化できる】簡単習慣 食生活の乱れや運動不足が「すぐにお腹に表れる」という方ほど、無理なく続けられるお腹エクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけで腹筋と体幹を丸ごと強化できる簡単エクササ ... 床を腕で歩行するだけの手軽さ。１日３回【腹筋と体幹を丸ごと強化できる】簡単習慣
お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【くびれボディを手に入れる】簡単習慣 締まるところはきちんと締まっていて、出るところはきちんと出ている。そんな理想的なくびれボディを手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と太ももの引き締めを一気に狙えるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグ ... お腹＆太ももを一気に引き締め。１日５セット【くびれボディを手に入れる】簡単習慣
細見えする太ももへ。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣 細見えする太ももを手に入れるためには、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】。寝転んだままできるので ... 細見えする太ももへ。１日３セット【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣
痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣 運動不足の状態が続いたり、猫背など姿勢が悪くなったりしていると、骨盤の位置が後傾してしまって代謝の低下を招きます。そうなると下半身はどんどん痩せにくくなっていきますし、逆に贅肉が付きやすくなっていくもの。そこで痩せやすい ... 痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
