お腹の脂肪燃焼に効果的。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれを作る】簡単習慣 「お腹がぽっこりしてきた…」「腰のくびれが失われつつある…」など、お腹周りのスタイル崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。お腹や脇腹の引き ... お腹の脂肪燃焼に効果的。１日１セット【お腹の凹ませ＆くびれを作る】簡単習慣
脚全体の引き締めに効く。１日１セット【下半身太りを予防する】簡単習慣 程良く肉感がありながらも引き締まった印象の下半身を理想とするところですが、少しでも油断していると贅肉やむくみで太見えしやすいもの。だからこそ、毎日のケアの積み重ねが肝心です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体の引き締め ... 脚全体の引き締めに効く。１日１セット【下半身太りを予防する】簡単習慣
効率良くウエスト周りの贅肉を落とすなら。１日10回【細い腰周りに導く】簡単習慣 細見えするヘルシーなボディラインに整えるためには、体の前側（お腹や太ももなど）だけでなく、後ろ側（背中やお尻など）も含め全方位からの引き締めが肝心。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ニーロッキング ... 効率良くウエスト周りの贅肉を落とすなら。１日10回【細い腰周りに導く】簡単習慣
細見えする下半身に整えるなら。１日１セット【下半身全体を一気に引き締める】簡単習慣 程良く丸みを感じる下半身はオンナらしさを引き立ててくれますが、贅肉が付いてしまうと一気におデブな印象を与えてしまいます。だからこそ、毎日のエクササイズ習慣が肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体からウエスト周りま ... 細見えする下半身に整えるなら。１日１セット【下半身全体を一気に引き締める】簡単習慣
姿勢を整えてスタイルの崩れを予防。１日５回【凝り固まった背中をほぐす】簡単習慣 運動不足やストレスの蓄積、姿勢の悪化などの症状に１つでも心当たりがあるなら、背中の筋肉が凝り固まっている可能性大。そこで、そんな凝り固まった背中をほぐすために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】で ... 姿勢を整えてスタイルの崩れを予防。１日５回【凝り固まった背中をほぐす】簡単習慣
10kg減量成功！無理なく実践できるダイエット習慣、続けるほど“お腹ほっそり”が叶う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年11月21日～11月27日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功！無理なく実践できるダイエット習慣』、『続けるほど“お腹ほっそ ... 10kg減量成功！無理なく実践できるダイエット習慣、続けるほど“お腹ほっそり”が叶う簡単習慣など今週注目の話題
生理時のだるさの緩和に。肺機能を高めつつ【腰周りを軽やかな状態に導く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の不調を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、肺機能を高めつつ腰周りを軽やかな状態に導く簡単ヨガポーズ【ブジャンガ ... 生理時のだるさの緩和に。肺機能を高めつつ【腰周りを軽やかな状態に導く】簡単習慣
背筋を伸ばしてお辞儀するだけ。１日３回【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣 くびれのあるほっそりとしたお腹をキープしていくためには、お腹の筋肉全体にアプローチするエクササイズは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋を伸ばしてお辞儀するだけでOKのヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・ ... 背筋を伸ばしてお辞儀するだけ。１日３回【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
続けるほど脚痩せ効果。就寝前の習慣に【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 立ちっぱなし、座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいることが続くと股関節周りが固くなりやすく、代謝も低下して、より脚が痩せにくい状態になってしまいます。そこで就寝前の習慣として採り入れたいのが「大腿筋膜張筋」の簡単ストレッ ... 続けるほど脚痩せ効果。就寝前の習慣に【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
脇腹に贅肉を溜めない体へ。１日１分【お腹のくびれを育む】簡単ストレッチ 体のラインを拾わないアウターやトップスなどでお腹周りのシルエットを多少カバーできたとしても、一度付いてしまった脇腹の贅肉はなかなか落としづらいもの。それに体型カバーを意識するあまり、おしゃれを自由に楽しめなくなるのは本末 ... 脇腹に贅肉を溜めない体へ。１日１分【お腹のくびれを育む】簡単ストレッチ
下半身ダイエットに効果大。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと引き締める】簡単習慣 運動不足の状態に陥ると、特に影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身ダイエットを促進するためにも習慣に採り入れたいのが、お腹、 ... 下半身ダイエットに効果大。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと引き締める】簡単習慣
腰周りに“くびれ”がよみがえる。１日１セット【頑固な脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 気付かぬうちに「脇腹に贅肉が…」という事態に直面すると、“まずは腹筋運動”と考えがちですが、実はお腹をねじる運動の方がくびれ効果を得られやすいとされています。そこで習慣に採り入れたいのが、腰を大きくねじる動きでくびれ作り ... 腰周りに“くびれ”がよみがえる。１日１セット【頑固な脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
お腹痩せ＆美胸キープを一気に。１日５回【姿勢を整えつつ細見えする体に導く】簡単習慣 普段の姿勢が崩れていると、肩や背中がコリやすくなったり、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、重見えにもつながったりといった悪影響が出てしまうもの。「その状態、まさに自分！」と思い当たるなら、お腹痩せ＆美胸キープが一気に叶 ... お腹痩せ＆美胸キープを一気に。１日５回【姿勢を整えつつ細見えする体に導く】簡単習慣
生理時のストレス＆だるさの緩和に。１日１セット【心身をリフレッシュさせる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の不調を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、背中の筋肉を強化しつつ心身をリフレッシュさせる簡単ヨガポーズ【マツヤ ... 生理時のストレス＆だるさの緩和に。１日１セット【心身をリフレッシュさせる】簡単習慣
１週間で確実に３kg痩せたいならトライ。人気女優も減量成功を叶えた【簡単ダイエット】 体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなど、太りやすい体質であることを自覚しているなら、ベストな体重や体型を取り戻す方法を知っておくと少し安心できるもの。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる ... １週間で確実に３kg痩せたいならトライ。人気女優も減量成功を叶えた【簡単ダイエット】
たった30秒、前屈するだけ。背中＆下半身の柔軟性UP【お腹ダイエットに効く】簡単習慣 寒さや体の冷えなどが原因で代謝が低下してしまうと「すぐにお腹周りに贅肉がついてしまう…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“前屈するだけでOK”のヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】 ... たった30秒、前屈するだけ。背中＆下半身の柔軟性UP【お腹ダイエットに効く】簡単習慣
30秒間お腹を伸ばすだけ。腹筋運動より断然ラク【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思います。でも、実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方がお腹の引き締めには効果的というのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、お腹を ... 30秒間お腹を伸ばすだけ。腹筋運動より断然ラク【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
おデブ化の進む“二の腕”にストップを。１日５回【効率良く腕を引き締める】簡単習慣 二の腕を出す機会は減ったとはいえ、いつでもほっそりとした二の腕をキープしておきたいもの。というのも、二の腕は冷えやすい上に日常生活で筋肉をあまり使わないため、放っておくとおデブ化が進んでいくからです。そこで習慣に採り入れ ... おデブ化の進む“二の腕”にストップを。１日５回【効率良く腕を引き締める】簡単習慣
二の腕＆首肩周りが引き締まる。１日１分【理想の“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ 何が何でも「着痩せする体」を手に入れたいもの。でも、そのためには第一印象に大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋肉に働きかける ... 二の腕＆首肩周りが引き締まる。１日１分【理想の“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ
無理なく健康的に３kg痩せられた。太りにくく痩せやすい体を作る【簡単ダイエット習慣】 短期集中型のダイエットに取り組み、目標を達成してはすぐにリバウンドしてしまう…そんな状態を繰り返している方は少なくないと思います。OLのミユキさん（28歳）もまさにそんな１人で、一念発起して生活習慣を根本から見直し。おか ... 無理なく健康的に３kg痩せられた。太りにくく痩せやすい体を作る【簡単ダイエット習慣】
続けるほど細脚への土台に。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 ダイエットに取り組んでも「なかなか脚が細くならない…」という状態が続くなら、“股関節の硬さ”に原因があるかも知れません。股関節が硬いと下半身の筋肉の動きが鈍くなり、より痩せにくい状態に陥ってしまうのです。そこで習慣に採り ... 続けるほど細脚への土台に。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
全身で伸びをするだけでOK。１日３回【みるみる脚痩せが叶う】簡単習慣 太ももやふくらはぎなどの引き締めが目下の課題という方は少なくないと思いますが、この２つのパーツは「痩せにくい」のが難点。そこで軽やかなほっそり下半身をめざして習慣に採り入れたいのが、呼吸と動きを連動させて自然とシェイプア ... 全身で伸びをするだけでOK。１日３回【みるみる脚痩せが叶う】簡単習慣
減量効果も引き締め効果も。代謝を上げつつ【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣 「下半身の贅肉が落ちにくくなってきた…」と感じている方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”＆“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。下半身やお腹の引 ... 減量効果も引き締め効果も。代謝を上げつつ【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣
座ったまま“お腹をねじる”だけ。１日３回【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 ちょっとした気の緩みで贅肉がついてしまうウエスト周り。だからこそ、ウエスト周りの引き締めエクササイズを習慣に採り入れたいところです。中でもおすすめが、座ったまま“お腹をねじる”だけと簡単に取り組めるピラティスのエクササイ ... 座ったまま“お腹をねじる”だけ。１日３回【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
みるみる脚全体が引き締まる。１日左右各10回【下半身太りを予防する】簡単ながら習慣 １日の中で前かがみの姿勢で座っていることが多くなると、体幹があまり使われなくなってしまい、骨盤の歪みが生じてしまいます。それが下半身太りの主な原因の１つ。そこで、下半身太り対策をしたい時に習慣に採り入れたいのが、ピラティ ... みるみる脚全体が引き締まる。１日左右各10回【下半身太りを予防する】簡単ながら習慣
代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣 背中がだる重かったり、痛かったり……など、背中のコリやハリに悩まされていませんか？ そんな背中にまつわるお悩みを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れることが大切。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉 ... 代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣
１週間で平均３kg減量できるダイエット法、太ももに“すき間”を作る簡単ながら習慣など今週注目の話題 今週（2022年11月7日～11月13日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量できるダイエット法』、『太ももに“すき間”を作る簡単ながら ... １週間で平均３kg減量できるダイエット法、太ももに“すき間”を作る簡単ながら習慣など今週注目の話題
生理時の症状が和らぐ効果も。１日１セット【お尻周りの筋肉をほぐす】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の不調を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、お尻周りの筋肉をほぐして下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【スチ ... 生理時の症状が和らぐ効果も。１日１セット【お尻周りの筋肉をほぐす】簡単習慣
脚痩せ効果が目に見えます。１日20回【即効で下半身ダイエットにつながる】簡単習慣 頑張っておしゃれをしても、下半身が重見えしてしまっては着こなしが映えなくなってしまうもの。だからこそ、すっきり引き締まった下半身を常にキープしておきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、即効で下半身ダイエットにつな ... 脚痩せ効果が目に見えます。１日20回【即効で下半身ダイエットにつながる】簡単習慣
贅肉の付きにくい下半身へ。体幹を強化しつつ【効率良く下半身を引き締める】簡単習慣 スカートやパンツなどのボトムを購入する際、“体型をカバーできるか”に注目してしまう方は少なくないと思います。でも、自由におしゃれを楽しみたいなら、下半身全体のきちんと引き締めておきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが ... 贅肉の付きにくい下半身へ。体幹を強化しつつ【効率良く下半身を引き締める】簡単習慣
