腹筋と体幹を一気に強化。１日わずか３回【ウエストのくびれが復活する】簡単習慣 ウエスト周りのラインをキープしていくためには適度な運動が必須です。でも、忙しさも相まって、なかなか習慣化できないという方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが“お辞儀をするだけ”とシンプルな動きで腹筋と ... 腹筋と体幹を一気に強化。１日わずか３回【ウエストのくびれが復活する】簡単習慣
美容の大敵“冷え＆むくみ対策”に。痩せやすい体へ【身体の巡りを整える】簡単習慣 “冷え＆むくみ”は美容の大敵となるだけでなく、代謝の低下にもつながってしまうので、体型管理のためにもきちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、内臓機能を活性化させて身体の巡りを整えるヨガの簡単ポーズ【 ... 美容の大敵“冷え＆むくみ対策”に。痩せやすい体へ【身体の巡りを整える】簡単習慣
20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ ダイエットに取り組んでみたものの途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが韓国の人気YouTuber、ジェシが実践した【簡単ダイエット】。体重70kg→50kgと20kgの ... 20kgの減量に成功。人気YouTuberが明かす確実に痩せる【簡単ダイエット】 のコツ
運動不足を解消へ。１日５セット【腰周り＆下半身のどっしり感を軽減する】簡単習慣 運動不足が続いていると筋力が落ちていき、腰周りや下半身がどっしりしてくるもの。そんな状況を改善すべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングバウンド】です。続けるほど腰周りと下半身が引き締まってい ... 運動不足を解消へ。１日５セット【腰周り＆下半身のどっしり感を軽減する】簡単習慣
運動不足の解消におすすめ。１日１セット【全身の柔軟性を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣 体を動かすと重い感じがするなら、まさに運動不足に陥っている証拠。そうなると代謝の低下を招くばかりか、ますます運動しなくなる悪循環にハマってしまうでしょう。そこで、そんな悪循環を断ち切るべく実践したいのが、全身の柔軟性を高 ... 運動不足の解消におすすめ。１日１セット【全身の柔軟性を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣
もしかして“かくれ肥満”？ かくれ肥満の人の「特徴」と脱却するために「実践したいこと」 体型や骨格的にあまり太って見えないから、どんなに食べても体重が変わらないからと言って安心していませんか？ 実は、そういう人こそ“かくれ肥満”の可能性があるのです。そこで今回は、かくれ肥満の人の「特徴」と脱却するために「実 ... もしかして“かくれ肥満”？ かくれ肥満の人の「特徴」と脱却するために「実践したいこと」
「開始１週間で３kg痩せられた」人気女優が実践した【簡単ダイエット】とは 体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みがあるなら、ベストな体重や体型を取り戻す方法を知っておきたいところ。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」「宮 -Love in Palace-」などで知られ ... 「開始１週間で３kg痩せられた」人気女優が実践した【簡単ダイエット】とは
10kg以上の減量成功に導いた食事ルール、30秒でできるペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年9月22日～9月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上の減量成功に導いた食事ルール』、『30秒でできるペタンコお腹に導く簡単 ... 10kg以上の減量成功に導いた食事ルール、30秒でできるペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題
ウエストのくびれを取り戻したい。１日５セット【脇腹の贅肉撃退に効く】簡単習慣 ウエストの寸胴化や樽化に悩む人は少なくないでしょう。そこでウエストにくびれを取り戻すべく実践したいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイド・ベンド】。体側をストレッチしながら腹筋を強化するエクササイズで、特に脇腹の贅肉 ... ウエストのくびれを取り戻したい。１日５セット【脇腹の贅肉撃退に効く】簡単習慣
脚全体の引き締め＆むくみ解消に効果大。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単習慣 下半身のおデブ感を解消したいなら、きっちり引き締めていくとともに、おデブ感の一因となるむくみケアも習慣化していきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、太ももやふくらはぎの引き締め＆血行促進に効果的なヨガの簡単ポーズ ... 脚全体の引き締め＆むくみ解消に効果大。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単習慣
O脚の改善にも効果。腰周りスッキリ【太もものハリ＆むくみを緩和する】簡単ストレッチ 立ちっぱなしや座りっぱなしと同じ姿勢を長時間続けると、骨盤の歪みや姿勢の悪化につながるだけでなく、代謝の低下を招き、結果的に下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させ、歩行時に ... O脚の改善にも効果。腰周りスッキリ【太もものハリ＆むくみを緩和する】簡単ストレッチ
腹筋と体幹を丸ごと強化可能。１日30秒〜【効率良くお腹の凹ませが叶う】簡単習慣 食欲の増す秋。気付いたら「お腹周りがサイズアップしていた！」という事態は避けたいところです。そのためにもお腹の引き締めに効果的なエクササイズを習慣に採り入れておきたいところ。そこでおすすめが、腹筋と体幹を丸ごと強化できる ... 腹筋と体幹を丸ごと強化可能。１日30秒〜【効率良くお腹の凹ませが叶う】簡単習慣
腹筋と体幹を一気に強化。減量効果も期待できる【腰周りのサイズダウンが叶う】簡単習慣 効率良く腰周りのサイズダウンを狙いたい方に特におすすめのエクササイズが、お腹や体幹の強化と全身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。肩周りや股関節周りなどの柔軟性が高まり、 ... 腹筋と体幹を一気に強化。減量効果も期待できる【腰周りのサイズダウンが叶う】簡単習慣
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
股関節の硬さが脚太の原因に。１日１分【下半身の代謝UPにつながる】簡単習慣 どんなにダイエットを頑張っても下半身がなかなか痩せない原因、実は“股関節の硬さ”かもしれません。と言うのも、股関節が硬くなっていると、骨盤に歪みが生じたり、冷えやむくみにつながったりと代謝の低下につながるのです。そこで習 ... 股関節の硬さが脚太の原因に。１日１分【下半身の代謝UPにつながる】簡単習慣
１日中座りっぱなしの方におすすめ。１日５回【お尻のスタイルアップにつながる】簡単習慣 デスクワークなどで１日中座りっぱなしでお尻の筋肉が凝り固まってしまった状態を放置してしまうと、お尻の形が崩れてしまったり、腰痛の原因にもなったりしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉のストレッチ効果とお ... １日中座りっぱなしの方におすすめ。１日５回【お尻のスタイルアップにつながる】簡単習慣
ふくらはぎのむくみ退治に効果アリ。１日１セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣 太脚の原因として“むくみ”が挙げられますが、意外とケアを怠ってしまいがち。でも、放っておくとより贅肉が付きやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎのむくみケアと脚全体の引き締めが一気に叶うヨガの簡 ... ふくらはぎのむくみ退治に効果アリ。１日１セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣
腰周りを贅肉の付きにくい状態へ。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ 椅子の高さや靴のサイズが体に合っていない、左右どちらかの手足ばかりを酷使しているなど、普段の生活習慣が骨盤の歪みつながってしまうもの。そして、骨盤に歪みが生じていると、腰周りを中心に贅肉が付きやすくなってしまいます。そこ ... 腰周りを贅肉の付きにくい状態へ。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ
下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。１日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣 運動不足は体型の崩れに直結してしまうもの。そこでダイエットを促進するためにも習慣に採り入れたいのが、下腹、お尻、太ももと贅肉の付きやすいパーツの筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ペルビックブリッジ】です ... 下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。１日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣
運動不足の方におすすめ。１日１セット【腰周り＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 運動不足の状態が続くと筋肉量も代謝も落ちていくだけ。結果として太りやすい体になってしまいます。そんな運動不足の方にこそおすすめのエクササイズが、腰周り＆太ももの引き締めを一気に狙えるピラティスの簡単エクササイズ【レッグプ ... 運動不足の方におすすめ。１日１セット【腰周り＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
脚太の原因“太もも内側の贅肉”を落とす。ながら運動に最適【太もも痩せが叶う】簡単習慣 「自分は脚が太い」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ注力して引き締めたいパーツが、脚の太さの決め手となる“太もも内側”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッ ... 脚太の原因“太もも内側の贅肉”を落とす。ながら運動に最適【太もも痩せが叶う】簡単習慣
小顔感UPも。むくみを撃退【顔や首周りのリンパの流れを改善する】簡単ストレッチ 第一印象を良くするために顔周りや首元のケアは欠かせません。中でも特に注意したいのが“姿勢”。肩が内側に向いた状態を続けていると必然的にリンパの流れが滞ってしまい、顔や首周りがむくんで大きく見えてしまうおそれがあります。そ ... 小顔感UPも。むくみを撃退【顔や首周りのリンパの流れを改善する】簡単ストレッチ
理想的なほっそりウエストへ。１日１セット【腰周りの贅肉対策に効く】簡単習慣 １日中体をほとんど動かさない日が続いていると腰周りの筋肉が固まってしまい、贅肉がつきやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで理想的なほっそりウエストをめざすべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの贅肉対策に効く【スフィンク ... 理想的なほっそりウエストへ。１日１セット【腰周りの贅肉対策に効く】簡単習慣
生活習慣と意識を変えるだけ。無理なく体重３kg減をめざせる【簡単ダイエット習慣】 いつ見てもスタイルが変わらない人を見るたび、「自分とは何が違うのだろう」と考える人は少なくないでしょう。そういうスタイルが変わらない人は普段どんなことを心がけているのでしょうか？ そこで今回は、パーソナルトレーナーのマキ ... 生活習慣と意識を変えるだけ。無理なく体重３kg減をめざせる【簡単ダイエット習慣】
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズにできる ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
太もも中心に脚痩せ効果を実感。１日５回【下半身の贅肉を一気に引き締める】簡単習慣 下半身の贅肉は頑固で落としづらいことから、食生活の見直しはもちろん、適切なエクササイズを習慣化することが大切。そこで採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】です。太もも周りやお尻の筋肉に一 ... 太もも中心に脚痩せ効果を実感。１日５回【下半身の贅肉を一気に引き締める】簡単習慣
脱下半身デブを叶えたい。１日１セット【太もも、ふくらはぎの巡りを高める】簡単習慣 下半身デブの状態から抜け出したいなら、下半身痩せの鍵とされる骨盤周りや股関節周りを整えるのが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎの巡りを高める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】で ... 脱下半身デブを叶えたい。１日１セット【太もも、ふくらはぎの巡りを高める】簡単習慣
着痩せ＆若見えする身体作りに。１日５回【効率良く上半身を引き締める】簡単習慣 着痩せする身体、若見えする身体を手に入れるためには、第一印象の要となる上半身の引き締めは欠かせないポイント。そこでおすすめのエクササイズが、首から肩、そして腕までと広範囲の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダ ... 着痩せ＆若見えする身体作りに。１日５回【効率良く上半身を引き締める】簡単習慣
老け見えしない後ろ姿へ。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣 仕事や勉強、スマホに集中するあまり、「１日中前屈み」という日は続いていると、背中や腕肩周りの筋肉が凝り固まり、贅肉がつきやすくなったり、体型の崩れにつながったりしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、背中＆腕肩周り ... 老け見えしない後ろ姿へ。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
ヘルシーなスラリ美脚へ。１日１セット【脚全体の贅肉＆むくみケアに効く】簡単習慣 ヘルシーなスラリ美脚を手に入れるためには、脚全体の贅肉＆むくみケアは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで行うことでスタイルアップ効果が一層高まります。 ... ヘルシーなスラリ美脚へ。１日１セット【脚全体の贅肉＆むくみケアに効く】簡単習慣
