食事制限だけのダイエットは限界。目に見えて痩せ効果を感じやすい【パーツ＆鍛え方】 食事制限だけのダイエットに限界を感じている方は「筋トレ」を始めてみてはいかがでしょうか？ 少し頑張って筋トレしてくらいで女性らしい体のラインが失われる心配はありません。そこで今回は、目に見えて痩せ効果を感じやすい【パーツ ... 食事制限だけのダイエットは限界。目に見えて痩せ効果を感じやすい【パーツ＆鍛え方】
太もも裏＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【ほっそり太ももを育む】簡単ストレッチ 太ももやお尻のむっちり感が悩みという方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも裏＆股関節周りの柔軟性UPにつながる簡単ストレッチ法です。理想的なほっそりとした太ももを育めますし、下半身の中でも特に ... 太もも裏＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【ほっそり太ももを育む】簡単ストレッチ
贅肉落とし＆セルライト予防を一気に。１日３セット簡単【脚痩せ】ストレッチ 「素足で勝負！」という場面が増える夏。やはり自信を持って脚を出すには、贅肉を感じさせないスッキリ感は必須と言えるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも〜お尻にかけての引き締めやセルライト予防に効果的な「ハムストリ ... 贅肉落とし＆セルライト予防を一気に。１日３セット簡単【脚痩せ】ストレッチ
お腹＆太ももの贅肉落としに。１日１セット【腰周りのスタイルアップを叶える】簡単習慣 腰周りのスタイルアップを図るためには太もも、お腹周り、背中など広範囲の贅肉を効率良く落とすのが近道。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーブリッジのバリエーション】です。 【シ ... お腹＆太ももの贅肉落としに。１日１セット【腰周りのスタイルアップを叶える】簡単習慣
スタイルアップの鍵“腸腰筋”に効く。腰周りのどっしり感の解消につながる簡単ストレッチ 腰周りのどっしり感を解消するためにはお腹や下半身の引き締めの鍵となる「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性キープは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腸腰筋にダイレクトにアプローチできる簡単ス ... スタイルアップの鍵“腸腰筋”に効く。腰周りのどっしり感の解消につながる簡単ストレッチ
お腹と下半身の引き締めに。１日１セット【体幹＆股関節周りを一気に強化する】簡単習慣 頑張っているのにお腹や下半身が思うように痩せていかないなら、体幹と股関節周りを強化する運動を採り入れてみましょう。そこでおすすめのエクササイズが、体幹と股関節周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアド ... お腹と下半身の引き締めに。１日１セット【体幹＆股関節周りを一気に強化する】簡単習慣
姿勢改善で痩せ見えする体型へ。１日１セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣 姿勢が悪いと太見えにつながることがありますし、肩こりや腰の痛みなど体調面にも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、腹筋や体幹、下半身の筋肉の強化に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】です。姿勢改善にもつながるので ... 姿勢改善で痩せ見えする体型へ。１日１セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣
効率良く脱下半身デブが叶う。１日１セット【お腹から足首まで一気に引き締まる】簡単習慣 薄着の季節だからこそ特に意識を向けたいのが、“お腹”＆“脚”などの下半身のラインをケアすること。そこで習慣に採り入れたいのが、なかなか贅肉を落としにくいとお腹から下半身全体を効率良く一気に引き締めるピラティスの簡単エクサ ... 効率良く脱下半身デブが叶う。１日１セット【お腹から足首まで一気に引き締まる】簡単習慣
かちこち股関節を柔軟に。１日３分【太ももがみるみる痩せやすくなる】簡単ストレッチ 「昨年履いていたパンツがキツくなった」とお悩みなら、下半身太りの予防と脚全体の引き締めにすぐに取り組みたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチです。特に太もも（特に前側）の ... かちこち股関節を柔軟に。１日３分【太ももがみるみる痩せやすくなる】簡単ストレッチ
太りやすくなってきたと感じているなら。１日１セット【骨盤の歪みをリセットする】簡単習慣 猫背や前屈みの姿勢の影響で骨盤が後傾した状態が慢性化してしまうと、太りやすくなってきたり、体型が崩れてきたりなどの影響が出てきてしまうもの。そんな方こそ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが、骨盤の歪みのリセットに効果的と ... 太りやすくなってきたと感じているなら。１日１セット【骨盤の歪みをリセットする】簡単習慣
骨盤＆股関節周りのケアにおすすめ。１日１分【下半身の巡りを向上させる】簡単習慣 デスクワーク中心の生活を送っていると股関節の周辺の筋肉が凝り固まりやすいもの。その状態を放置していると骨盤の歪みが生じて代謝が低下し、下半身がより痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣化したいヨガの簡単ポーズが脚の ... 骨盤＆股関節周りのケアにおすすめ。１日１分【下半身の巡りを向上させる】簡単習慣
腰周りのたるみを改善するなら。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ お腹やお尻、太ももなど腰周りにたるみが生じやすいのは、腰周りの筋肉の緊張によって姿勢が崩れてしまうことが原因の１つ。そして腰周りの筋肉の中でも特に緊張状態をほぐしたい筋肉が、スタイルアップの鍵とされる「腸腰筋（ちょうよう ... 腰周りのたるみを改善するなら。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
腰周りのスタイルキープに。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 筋肉の緊張によって姿勢が悪くなってしまうと、お腹ぽっこりしてきたり、太ももに贅肉がついてきたりなど体型が崩れる原因に。そこで特に柔軟性をキープしておきたい筋肉の１つが体型キープの鍵となる「腸腰筋（ちょうようきん）」です。 ... 腰周りのスタイルキープに。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
憧れのメリハリ感のある体型作りに。１日３セット【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 メリハリ感のある体型に憧れている方は少なくありませんは、そんな体型を実現するためにはお腹や下半身が程良く引き締まっていることが必須条件と言えるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身の引き締めに効果的なピラテ ... 憧れのメリハリ感のある体型作りに。１日３セット【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
痩せやすい体質への改善に。１日３回【全身の贅肉＆むくみを軽減する】簡単習慣 痩せやすい体質へ改善していくためには、全身の贅肉やむくみを軽減することは必須条件。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝UPや姿勢の改善に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。背中、お腹、お尻、脚、腕など全 ... 痩せやすい体質への改善に。１日３回【全身の贅肉＆むくみを軽減する】簡単習慣
ぐんぐん下半身引き締まる！スクワットより“断然ラクちん”な簡単エクササイズ 脚見せの季節を迎え、下半身のスタイルアップは欠かせませんが、一般的に下半身を引き締めるエクササイズは“キツい”もの。そんな方にこそおすすめの簡単エクササイズが【壁を使うバックキック】です。太ももの裏の「大腿二頭筋」を集中 ... ぐんぐん下半身引き締まる！スクワットより“断然ラクちん”な簡単エクササイズ
手軽にできて脚全体の引き締めに効く。１日１分【しなやかな細脚を育む】簡単習慣 体型の維持、しなやかな細脚を手に入れるためには太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツに効くエクササイズを習慣化することはとても大事なこと。そこで習慣に採り入れたいのが、手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全体 ... 手軽にできて脚全体の引き締めに効く。１日１分【しなやかな細脚を育む】簡単習慣
股関節周りをほぐすことが鍵。１日３分【みるみる太ももが痩せやすくなる】簡単ストレッチ 下半身に贅肉がついて、「昨年は履けていたパンツがキツくなった」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな下半身太りの予防と下半身全体の引き締めのために習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節周りをほぐす簡単ストレッ ... 股関節周りをほぐすことが鍵。１日３分【みるみる太ももが痩せやすくなる】簡単ストレッチ
腰高×脚長な見た目印象へ。１日３セット【下半身のスタイルアップに効く】簡単習慣 きれいな体型作りに欠かせないことの１つが、腰高かつ脚長な印象を作っていくこと。でも、骨格そのものを変えることができませんから、脚全体を引き締めつつお尻の位置を引き上げることがポイントになります。そこで採り入れたいのが、お ... 腰高×脚長な見た目印象へ。１日３セット【下半身のスタイルアップに効く】簡単習慣
自然と脚のほっそり感がUP。１日３セット【ふくらはぎ＆足首を引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目の脚を手に入れるには、キュッと引き締まったふくらはぎ＆足首をぜひ手に入れておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心に脚全体の引き締めに効果的な簡単エクササイズ【プランクカーフレイズ ... 自然と脚のほっそり感がUP。１日３セット【ふくらはぎ＆足首を引き締める】簡単習慣
痩せやすい下半身へ改善。１日３セット【太もも裏の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 「下半身の贅肉が気になる」という方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身ダイエットに効果的な【ハムストリングスストレッチ】。太ももの裏にある「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の１つなので、柔軟性を高めることで ... 痩せやすい下半身へ改善。１日３セット【太もも裏の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
下半身の見た目印象が見違える。１日５回【太もも＆お尻の筋肉を強化する】簡単習慣 下半身太りの原因の１つが太ももやお尻の筋肉の筋力低下。しかも太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きな筋肉なので、筋力が低下してしまうと代謝の低下に直結します。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロ ... 下半身の見た目印象が見違える。１日５回【太もも＆お尻の筋肉を強化する】簡単習慣
痩せ体質＆ほっそりウエストへ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣 お腹周りの贅肉に悩む方は少なくないでしょう。そこでお腹太り対策のために習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】。お腹周りや下半身の筋肉を強化するポーズで、痩せ体 ... 痩せ体質＆ほっそりウエストへ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣
腰周り＆下半身を引き締めに。スタイルアップの鍵【腸腰筋を強化する】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて「姿勢も体型も崩れてきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、股関節を前傾→後傾の順に動かすことでスタイルアップの鍵となる筋肉「腸腰筋」を強化する簡単エクササイ ... 腰周り＆下半身を引き締めに。スタイルアップの鍵【腸腰筋を強化する】簡単習慣
太もも内側の贅肉の引き締め効果大。いつの間にか【太脚→細脚が叶う】簡単習慣 「最近、脚が太くなってきたかも…」と感じている方こそ特にアプローチしたいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト ... 太もも内側の贅肉の引き締め効果大。いつの間にか【太脚→細脚が叶う】簡単習慣
腰周りの贅肉の引き締めに効果大。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「腰周りの贅肉を落とそう！」と決意していても、夜ベッドに入ってから「やってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな時にこそおすすめのエクササイズが、寝たまま30秒程度でできて腰周りの贅肉の引き締めに効果大のヨガの簡 ... 腰周りの贅肉の引き締めに効果大。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
下半身ダイエットに効果大。左右各５回【太もも＆お尻が一気に引き締まる】簡単習慣 スタイルアップのためにはスッキリとした印象の下半身をキープすることはマスト。そこで習慣に採り入れたいのが太ももとお尻の引き締めを一気に引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション・ピラティス】に ... 下半身ダイエットに効果大。左右各５回【太もも＆お尻が一気に引き締まる】簡単習慣
太りにくい下半身作りに。１日左右各20回【下半身の“後ろ側”を丸ごと強化する】簡単習慣 バシッとスタイル良く見せるなら引き締まった下半身のシルエット欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の“後ろ側”を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。「大臀筋」と「ハムストリン ... 太りにくい下半身作りに。１日左右各20回【下半身の“後ろ側”を丸ごと強化する】簡単習慣
運動不足を解消して代謝を促進。１日１セット【全身の柔軟性UP＆バランスを整える】簡単習慣 運動不足の状態が続くと、体の動きが重く感じるようになったり、固くなったりなどの症状が出てくるもの。そうなるとますます運動から遠ざかる悪循環にハマってしまうでしょう。そんな運動不足を解消するためにも習慣に採り入れたいのが、 ... 運動不足を解消して代謝を促進。１日１セット【全身の柔軟性UP＆バランスを整える】簡単習慣
無理なく痩せる「プチ断食ダイエット」、スクワットより断然ラクちんな簡単エクサなど今週注目の話題 今週（2024年6月24日～6月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく痩せる「プチ断食ダイエット」』、『スクワットより断然ラクちんな簡単エクサ』 ... 無理なく痩せる「プチ断食ダイエット」、スクワットより断然ラクちんな簡単エクサなど今週注目の話題
