体の側部を“大きく伸ばす”だけ。１日１セット【贅肉なしの若見え背中】に導く簡単習慣

前傾の姿勢や猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、背中の重見えやお腹ぽっこりにつながったりなどスタイルの崩れを招いてしまうもの。そこで姿勢を整えつつ贅肉なしの若見え背中に整えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴ ...

体の側部を“大きく伸ばす”だけ。１日１セット【贅肉なしの若見え背中】に導く簡単習慣

軽やかなのにきちんと感を演出。大人っぽくて上品な雰囲気が魅力の【最旬ミディアムヘア】

軽やかなのにきちんと感を演出できるヘアスタイルは大人世代にとって理想的。そこで今回は、大人っぽくて上品な雰囲気が魅力の【最旬ミディアムヘア】を作るポイントを紹介します。   ｜レイヤーを入れて軽さを出す

軽やかなのにきちんと感を演出。大人っぽくて上品な雰囲気が魅力の【最旬ミディアムヘア】

細見えする下半身へ。１日１分【太ももの前側のケアに効く】簡単ストレッチ

細見えする下半身を手に入れたいなら、意識を向けたいパーツが“太ももの前側”。ここがほっそりとした印象に見えると、下半身の細見えに直結します。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな太ももの前側を集中的にケアできる簡単ストレッ ...

細見えする下半身へ。１日１分【太ももの前側のケアに効く】簡単ストレッチ

一気に腹筋＆体幹を強化。１日たった３回【細い腰周りへ導く】簡単習慣

オンナらしいメリハリのある体を手に入れるために欠かせないポイントが、キュッと引き締まった細い腰周りです。そこで、そんな理想の腰周りを手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】 ...

一気に腹筋＆体幹を強化。１日たった３回【細い腰周りへ導く】簡単習慣

加齢による体型崩れに歯止めを。１日５セット【効率良く全身の引き締めが叶う】簡単習慣

年齢を重ねるにつれ体型の崩れに悩まされる方は少なくありません。そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズで加齢による体型崩れに歯止めをかけていきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単ポーズ【 ...

加齢による体型崩れに歯止めを。１日５セット【効率良く全身の引き締めが叶う】簡単習慣

【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2024年9月の恋愛運UPヘア》

そろそろ秋トレンドも気になる時期になってきましたが、やはり好印象なトレンドヘアは恋愛運気のUPに欠かせません。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2024年9月の恋愛 ...

【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2024年9月の恋愛運UPヘア》

ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りがみるみる柔らかくなる】簡単ストレッチ

下半身を痩せやすい状態をキープしていくためには、股関節周りの柔軟性キープが鍵に。そこで習慣に採り入れたいのが、ラクラク開脚できるレベルくらいにまで股関節周りの柔軟性を上げる簡単ストレッチです。柔軟な股関節のキープは、運動 ...

ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りがみるみる柔らかくなる】簡単ストレッチ

時短で大人っぽくおしゃれにキマる。髪流れを整えるだけでOKの【きれいめショートヘア】

きれいめな印象のショートヘアは自然と大人っぽく、おしゃれな雰囲気を醸してくれるのが魅力。でも、忙しい毎日を送っていると、なるだけスタイリングの手間をあまりかけたくないところ。そこでおすすめのヘアスタイルが、髪流れを整える ...

時短で大人っぽくおしゃれにキマる。髪流れを整えるだけでOKの【きれいめショートヘア】

お腹ダイエットに抜群の効果。お腹の贅肉を引き締めて【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣

お腹に贅肉が付いてしまうのは、腹筋や腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠。なので、腹筋や体幹を効率よく強化することこそ、お腹ダイエットに直結します。そこでおすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【ハンド ...

お腹ダイエットに抜群の効果。お腹の贅肉を引き締めて【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣

脇腹周辺をスッキリさせたい。１日１セット【くびれウエストに近づく】簡単ストレッチ

なかなか落としにくい脇腹の贅肉ですが、ウエストにくびれを取り戻していくためにも習慣的にケアしていきたいところ。そこでおすすめが、腰を“ねじる”動きでお腹の横の「腹斜筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチです。   ...

脇腹周辺をスッキリさせたい。１日１セット【くびれウエストに近づく】簡単ストレッチ

無理なく３〜５kgの減量を叶えるなら。おデブ化を抑止する【簡単痩せルール】

「体重が増え続ける一方」という方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、長年に渡って理想的な体型をキープしている人が何を実践しているかということ。中でもチェックしておきたいのが、女優のジェシカ・アルバが実践 ...

無理なく３〜５kgの減量を叶えるなら。おデブ化を抑止する【簡単痩せルール】

下半身の引き締めを促進。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣

下半身は少しでも油断していると贅肉がついたり、むくみやすいのが悩みどころ。そんな悩みは日頃の運動習慣で解消していきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、下半身の引き締めを促進するヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】です ...

下半身の引き締めを促進。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣

体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは

ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ...

体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは

太ももに“すき間”を作るなら。ながらで手軽に【太ももの引き締めに効く】簡単習慣

脚のラインがよりキレイに見えるように、引き締めていきたいと考えている方は少なくないと思います。中でも注力してケアしたいのが贅肉が付きやすい太もも内側。そこで習慣に採り入れたいのが、この太もも内側を引き締めつつ股関節周りの ...

太ももに“すき間”を作るなら。ながらで手軽に【太ももの引き締めに効く】簡単習慣

１日１セットでお腹が凹む。続けるほど【お腹が薄くなっていく】簡単習慣

運動不足になったり、過食気味になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効 ...

１日１セットでお腹が凹む。続けるほど【お腹が薄くなっていく】簡単習慣

どんどんお腹の脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効果大】の簡単習慣

ダイエットにおいては“体幹も鍛えることが大切”とされます。その理由は体幹を鍛えることで、お腹ぽっこりを予防できたり、代謝の低下を防いだりといったダイエット面での悪影響を抑えることができるから。そこで習慣に採り入れたいのが ...

どんどんお腹の脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効果大】の簡単習慣

むくみを解消して細脚へ。寝ながら１日たった１回でOKの簡単ストレッチ

立ったり座ったり、歩いたり、階段を昇り降りしたりなど、いつの間にか脚は酷使されているもの。当然ながら、むくみや疲労感とは切っても切り離せません。そこで、むくみを解消して細脚をキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、 ...

むくみを解消して細脚へ。寝ながら１日たった１回でOKの簡単ストレッチ

頑固な“腰周りの贅肉”を落とすなら◎ １日１分【お腹のサイズダウン】に効く簡単習慣

自分の体のラインを意識する場面が増えてくると、特に気になるのが頑固な“腰周りの贅肉”。でも、何かと対応が後回しになっていませんか？　そんな腰周りの悩みをずっと引きずらないためにも習慣に採り入れたいのが、脇腹に集中アプロー ...

頑固な“腰周りの贅肉”を落とすなら◎ １日１分【お腹のサイズダウン】に効く簡単習慣

全身を大きく伸ばすだけと手軽。１日３回【下半身痩せにつながる】簡単習慣

太ももやふくらはぎなど下半身の引き締めが目下の課題という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“全身を大きく伸ばすだけ”と手軽にできる簡単エクササイズ。動きと呼吸を連動させることが効果を高める鍵で ...

全身を大きく伸ばすだけと手軽。１日３回【下半身痩せにつながる】簡単習慣

ふくらはぎ＆足首の引き締めに。座ったまま20回でOK【細脚の土台を作る】簡単習慣

座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多いと、ふくらはぎや足首がむくんでしまうもの。そのまま放置していると、脚がより痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の強化＆血行促進 ...

ふくらはぎ＆足首の引き締めに。座ったまま20回でOK【細脚の土台を作る】簡単習慣

脇腹のゆるみにアプローチ。１日１分【お腹のくびれを育む】簡単ストレッチ

座りっぱなしや立ちっぱなしなど、１日中あまり体を動かさないでいると、腰周りの筋肉が固くなってしまい、贅肉のつきやすい状態に。脇腹がゆるんでくる大きな原因となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」を中心に ...

脇腹のゆるみにアプローチ。１日１分【お腹のくびれを育む】簡単ストレッチ

効率良く脱下半身デブが叶う。１日１セット【お腹から足首まで一気に引き締まる】簡単習慣

薄着の季節だからこそ特に意識を向けたいのが、“お腹”＆“脚”などの下半身のラインをケアすること。そこで習慣に採り入れたいのが、なかなか贅肉を落としにくいとお腹から下半身全体を効率良く一気に引き締めるピラティスの簡単エクサ ...

効率良く脱下半身デブが叶う。１日１セット【お腹から足首まで一気に引き締まる】簡単習慣

暑い日はラクちんだけどおしゃれにキマるスタイルがいい。大人におすすめの【きれいめヘア】

暑い日はラクちんだけどおしゃれにキマるヘアスタイルが理想的。そこで今回は、簡単なスタイリングでOKの大人におすすめの【きれいめヘア】をスタイル作りのコツを交えて紹介します。   ｜乾かすだけで今っぽい雰囲気を醸 ...

暑い日はラクちんだけどおしゃれにキマるスタイルがいい。大人におすすめの【きれいめヘア】

軽やかな見た目の上半身へ。１日１分【腕肩周りの引き締めに効く】簡単習慣

腕肩周りの贅肉やむくみは重見え＆老け見えに直結してしまうもの。そのため、同じ体重であっても、腕肩周りが引き締っているのといないのとでは見た目印象は大きく変わるでしょう。そこで腕肩周りを効率良く引き締めるために採り入れたい ...

軽やかな見た目の上半身へ。１日１分【腕肩周りの引き締めに効く】簡単習慣

繰り返しジャンプするだけ。いつの間にか【下半身が引き締まっていく】簡単習慣

ダイエットには脂肪を燃焼させるためにも有酸素運動が不可欠。でも、脂肪を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”も大切です。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできると理想的。そこで ...

繰り返しジャンプするだけ。いつの間にか【下半身が引き締まっていく】簡単習慣

効率良くペタンコなお腹へ。１日３回でOK【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣

体型をキープしていくためには、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していくのが一番。中でも贅肉のつきやすいお腹はきちんと対策していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけで腹筋と体幹を ...

効率良くペタンコなお腹へ。１日３回でOK【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣

ふくらはぎのむくみの解消に。１日３分【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単ストレッチ

下半身の中でも特にむくみやすいのがふくらはぎです。そんなふくらはぎがスッキリ引き締まっていると、メリハリ感も生まれて下半身全体が細見えします。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎの柔軟性を高める簡単ストレッチです。な ...

ふくらはぎのむくみの解消に。１日３分【贅肉の付きにくい下半身へ導く】簡単ストレッチ

自然とアカ抜けた印象に。ちょいイメチェンに最適な【狙い目ヘアカラー】は？

少し気分を変えたい、アカ抜けた雰囲気を醸したい時こそヘアカラーを変えてちょいイメチェンを図ってみましょう。そこで今回は、大人ヘアに似合う【狙い目ヘアカラー】をピックアップ。大人感もおしゃれ感も引き上がる今っぽヘアカラーを ...

自然とアカ抜けた印象に。ちょいイメチェンに最適な【狙い目ヘアカラー】は？

続けるほど太もも痩せ効果。１日１分【太ももの贅肉＆むくみ対策に効く】簡単ストレッチ

下半身のラインを引き締まった印象に見せるために小まめにケアしていきたいパーツが、むくみやすく痩せにくい太ももです。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の外側付け根にある「筋膜張筋」をほぐす簡単ストレッチ。太ももの贅肉＆むくみ ...

続けるほど太もも痩せ効果。１日１分【太ももの贅肉＆むくみ対策に効く】簡単ストレッチ

かちこち股関節を柔軟に。１日３分【太ももがみるみる痩せやすくなる】簡単ストレッチ

「昨年履いていたパンツがキツくなった」とお悩みなら、下半身太りの予防と脚全体の引き締めにすぐに取り組みたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチです。特に太もも（特に前側）の ...

かちこち股関節を柔軟に。１日３分【太ももがみるみる痩せやすくなる】簡単ストレッチ