視線の集まる“首肩周り”の引き締めに。１日１分【第一印象UPにつながる】簡単習慣 視線の集まる“首肩周り”は第一印象の要となるからこそ、スッキリとした雰囲気をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが“ほっそりとした腕”や“肩周りにくびれ感”を作る簡単エクササイズ【サイドレイズ】です。肩から ... 視線の集まる“首肩周り”の引き締めに。１日１分【第一印象UPにつながる】簡単習慣
下腹が効率良く凹んでいく。１日１セット【細見えするお腹へ導く】簡単習慣 薄着の季節に向けて本気でお腹周りの引き締めに取り組んでいきたいと考えているなら、ぜひ「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】を習慣に採り入れてみましょう。椅子に座ったま ... 下腹が効率良く凹んでいく。１日１セット【細見えするお腹へ導く】簡単習慣
続けるほど下半身スタイルアップ。１日10回【太ももセルライトの予防に効く】簡単習慣 程良く引き締まりつつも丸みを帯びた下半身はスタイルを細く見せる上で重要なポイント。そんな理想の下半身のラインに整えるべく習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効く簡単エクササイズ【ヒップサーカムエクステンション】 ... 続けるほど下半身スタイルアップ。１日10回【太ももセルライトの予防に効く】簡単習慣
座ったまま１日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢で過ごすことが続くと脚にむくみが生じてしまうものですが、そのまま放置してしまうと疲労感が蓄積されていくだけでなく、より痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが ... 座ったまま１日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣
太りにくい＆疲れにくい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣 肩甲骨周りの筋力が低下すると体が疲れやすくなったり、代謝が低下して太りやすくなったりするもの。そこで太りにくい＆疲れにくい体に整えるべく習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を効率よく強化できる簡単エクササイズ【ローイ ... 太りにくい＆疲れにくい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣
無理なく減量効果が得られる。痩せやすい体に導く【簡単ダイエットルール】 「体質的に太りやすい」、「食べることが好き」などを自覚していると、ダイエットとの向き合い方に悩まされるもの。そこで参考にしたいのが、人気モデルも採用することでも知られる痩せやすい体に導く【簡単ダイエットルール】です。 & ... 無理なく減量効果が得られる。痩せやすい体に導く【簡単ダイエットルール】
ひざ上のたるみを予防。１日５回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣 暖かい季節に向けて自信を持って脚を出せるように「急いで準備していかないと！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉の引き締め”や“ひざ上のたるみ予防”に効 ... ひざ上のたるみを予防。１日５回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣
脂肪を燃やす“褐色脂肪細胞”の活性を促す。１日10回【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 スマホやパソコンを長時間使用することから慢性的に猫背気味でいると、背中や肩甲骨周りの筋肉に衰えてきて体型の崩れにつながってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りにある「菱形筋」を鍛える簡単エクササイズ【ロ ... 脂肪を燃やす“褐色脂肪細胞”の活性を促す。１日10回【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
ながらで実践できるから続けやすい。１日20回【ふくらはぎ＆足首を引き締める】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢でいることが多いと、ふくらはぎや足首のむくみに悩まされてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の強化＆血行促進が叶う簡単エクササイズ【ヒールレイズ】です。椅子に座ったま ... ながらで実践できるから続けやすい。１日20回【ふくらはぎ＆足首を引き締める】簡単習慣
続けるほど腰周りが引き締まる。“腸腰筋”を強化【効率良くお腹が痩せる】簡単習慣 すっきりとした印象の腰周りをキープしていきたいと思っていても、年齢とともに余分なお肉が付いてきたという方は少なくないと思います。この原因の１つが「腸腰筋」をはじめ腰周りの筋肉の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、スタイル ... 続けるほど腰周りが引き締まる。“腸腰筋”を強化【効率良くお腹が痩せる】簡単習慣
腰を“ねじる動き”がポイント。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単ストレッチ お腹周りの贅肉が気になっているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチ。お腹を引き締めたい、くびれを取り戻したいという方におすすめです。 ｜お腹を引き締め＆くびれ作りに効く簡 ... 腰を“ねじる動き”がポイント。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単ストレッチ
続けるほど痩せやすい下半身へ。じわじわ効く【股関節の柔軟性が上がる】簡単ストレッチ 体のラインをキレイに見せるためにもメリハリ感ありつつもスッキリとした印象の下半身を手に入れたいもの。そのためには贅肉の付きにくい状態を作っていくことは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵と言われる“ ... 続けるほど痩せやすい下半身へ。じわじわ効く【股関節の柔軟性が上がる】簡単ストレッチ
お腹の引き締め効果も。続けるほど【ひざ回りのたるみ肉をスッキリ解消する】簡単習慣 年齢が出やすい関節回り。中でも膝は年齢を重ねるほどにたるみが出やすいパーツです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの前側をしっかり伸ばして、ひざ回りのたるみ肉の解消に効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイス ... お腹の引き締め効果も。続けるほど【ひざ回りのたるみ肉をスッキリ解消する】簡単習慣
ほっそり見えする上半身へ。１日10回【背中＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 背中や脇の下、二の腕などの贅肉によってガッチリとした見た目印象の上半身となってしまうと、老け見えにもつながりかねません。そこで、ほっそり見えする上半身を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】 ... ほっそり見えする上半身へ。１日10回【背中＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
お腹の凹ませ＆くびれ作りに。１日10回【細くてくびれたウエストへ導く】簡単習慣 理想とする“細くてくびれたウエスト”を手に入れるためにはお腹周り全体に適度に筋肉をつけることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度で腹筋全体と体幹を強化できる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。お腹のサイ ... お腹の凹ませ＆くびれ作りに。１日10回【細くてくびれたウエストへ導く】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる下半身へ。【下腹＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 見た目印象に磨きをかけていくなら下半身のスタイルアップは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。効率良く下腹＆太ももが引き ... 「痩せた？」と聞かれる下半身へ。【下腹＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
お腹のサイズダウンに効果テキメン。１日30秒【無理なく腹筋と体幹を強化する】簡単習慣 気付かぬ内にお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあると思いますが、そんな状況を招かないためにも、無理なくできるエクササイズを習慣化しておきたいもの。そこで採り入れたいのが、自重で腹筋と体幹を強化できる簡単エクササイズ ... お腹のサイズダウンに効果テキメン。１日30秒【無理なく腹筋と体幹を強化する】簡単習慣
太ももの贅肉の引き締めに。１日５セット【脚全体をスラリとした印象に導く】簡単習慣 贅肉を落としづらい太ももの引き締めには、地道な運動を習慣にするのが最も効果的。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。太ももの贅肉の引き締めに効果的で、O脚やX脚の改善＆予防にもつな ... 太ももの贅肉の引き締めに。１日５セット【脚全体をスラリとした印象に導く】簡単習慣
続けるほどお腹のくびれが復活。１日５回【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 お腹のくびれが失われてきたと感じているなら、コツコツとお腹の引き締めに効く運動を習慣化したいところ。そこでおすすめが、脇腹の贅肉の引き締めに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹の強化 ... 続けるほどお腹のくびれが復活。１日５回【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
腰周りの引き締め効果大。１日10回【理想的なくびれた細ウエストに導く】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」、「ウエストのくびれを取り戻したい」と考えているなら、腰周り全体に適度に筋肉をつける運動することが鍵になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【サイドシザース】です。 【サ ... 腰周りの引き締め効果大。１日10回【理想的なくびれた細ウエストに導く】簡単習慣
腰への負担が少ないから続けやすい。１日10回【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 お腹の贅肉を引き締めるためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが欠かせません。そこでおすすめの簡単エクササイズが、腰への負担をかけずに「腹直筋」や「腸腰筋」などお腹周りの筋肉を効率良く強化できる【ひざ曲げ ... 腰への負担が少ないから続けやすい。１日10回【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
自重を負荷にするだけ。１日30秒【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣 腹筋と体幹を一気に強化できると効率良くお腹の引き締めが叶います。そこで習慣に採り入れたいのが、１日30秒程度でできる簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】。「仰向けに寝て両脚を持ち上げるだけ」と自重を負荷にするだけなので、 ... 自重を負荷にするだけ。１日30秒【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣
ウエストほっそり。１日１セット【下腹がぐんぐん凹む】簡単習慣 若見えする体型をキープするためには、ほっそりとしたウエストをキープしていくことが鍵になるでしょう。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、椅子に座ったままできて「腹直筋」＆「腸腰筋」を一気に強化できる【ニーレイズワン ... ウエストほっそり。１日１セット【下腹がぐんぐん凹む】簡単習慣
くびれ作りの近道。椅子に座ったままお腹をねじるだけ【脇腹を引き締める】簡単習慣 くびれのない寸胴なウエスト周りが悩みの種となっていませんか？ 脇腹は贅肉を落としにくいパーツなので、くびれを作るには脇腹にアプローチするエクササイズの習慣化は必須。そこでおすすめが、椅子に座ったままお腹をねじるだけででき ... くびれ作りの近道。椅子に座ったままお腹をねじるだけ【脇腹を引き締める】簡単習慣
10kg減量成功に導いた簡単ダイエットルール、背中が細く＆小さくなる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年2月4日～2月10日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功に導いた簡単ダイエットルール』、『背中が細く＆小さくなる簡単習慣』な ... 10kg減量成功に導いた簡単ダイエットルール、背中が細く＆小さくなる簡単習慣など今週注目の話題
無理なく続けられるお腹エクササイズ。１日１分【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣 ほっそりとしたお腹周りをキープするためにも、無理なく続けられる効率の良いエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、自分の体重を利用して腹筋をしっかり奥まで強化できる簡単エクササイズ【ダブルニーアッ ... 無理なく続けられるお腹エクササイズ。１日１分【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣
ズボラさんでも続けやすい。寝ながら１日30秒【細腕に導く】簡単習慣 二の腕の贅肉はなかなか落ちないだけでなく、老け見え、太見えの原因になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、寝たままの状態でできる【ペンギンエクササイズ】です。きっとズボラさんでも続けやすいでしょう。 &nb ... ズボラさんでも続けやすい。寝ながら１日30秒【細腕に導く】簡単習慣
お腹周りの筋肉を丸ごと強化。１日10回【お腹痩せ】に効果抜群の簡単習慣 知らない間にお腹が太っていたなんて事態は絶対に避けたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】です。椅子に座ったままできるという手軽さながら、お腹周りの筋 ... お腹周りの筋肉を丸ごと強化。１日10回【お腹痩せ】に効果抜群の簡単習慣
お腹を中心に全身の引き締め効果も。１日５回【痩せ効率の良い体を作る】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら、ぜひお勧めしたいのは短時間かつ簡単にできるのにダイエット効率の良い体へ導くピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践しやすく痩せ効率の良い体を作るのに最適なエクササ ... お腹を中心に全身の引き締め効果も。１日５回【痩せ効率の良い体を作る】簡単習慣
肩甲骨周りの筋肉を強化。１日５回【痩せやすくて疲れを溜めにくい体に導く】簡単習慣 肩甲骨周りの筋肉の筋力が落ちてしまうと、代謝が低下するだけでなく、体も疲れやすくなっていくもの。そこで痩せやすくて疲れを溜めにくい体を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、効率良く肩甲骨周りの筋肉を強化できる簡単エク ... 肩甲骨周りの筋肉を強化。１日５回【痩せやすくて疲れを溜めにくい体に導く】簡単習慣
