見違えるような下半身へ。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 ダイエットを頑張っているのに「下半身がなかなか痩せない」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下半身の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】です。お腹 ... 見違えるような下半身へ。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
お腹を内側から引き締め。体幹を強化【お腹ぽっこりの解消をめざす】簡単習慣 お腹の気になる贅肉をスッキリ落としたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが効率良く体幹を強化してお腹を内側から引き締めるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ】です。お腹ぽっこりを解消して、理想のほっそりお腹を手に入れましょう。 ... お腹を内側から引き締め。体幹を強化【お腹ぽっこりの解消をめざす】簡単習慣
「痩せた？」と言われる体へ。１日１分【お腹と腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣 目に見えて「痩せた？」と周りに感じさせるためには、真っ先に視界に飛び込むお腹や腕肩周りの引き締めが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と腕肩周りを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクス】。 ... 「痩せた？」と言われる体へ。１日１分【お腹と腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣
姿勢の改善に効果。１日10回【骨盤底筋を鍛えつつ下半身を引き締める】簡単習慣 姿勢が悪くなると体型が崩れたり、痩せにくくなったりとさまざまな影響が出てきます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢の改善に効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】。背骨を理想のS字カーブに導くエクササイズで、骨盤 ... 姿勢の改善に効果。１日10回【骨盤底筋を鍛えつつ下半身を引き締める】簡単習慣
１ヶ月で４kg減量成功を叶えた秘訣、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年1月29日～2月4日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で４kg減量成功を叶えた秘訣』、『続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣』など ... １ヶ月で４kg減量成功を叶えた秘訣、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題
お腹＆下半身の引き締め効果も。毎日の体調管理に【自律神経を整える】簡単習慣 自律神経が乱れてしまうと、疲れが取れにくくなったり、体調を崩しやすくなったりするもの。そこで毎日の体調管理のためにも習慣に採り入れたいのが、自律神経を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。お腹＆下半 ... お腹＆下半身の引き締め効果も。毎日の体調管理に【自律神経を整える】簡単習慣
お腹の贅肉落としに効果。１日５回【体幹強化＆お腹サイズダウンが一気に叶う】簡単習慣 お腹の贅肉とおさらばするためには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが近道。そこでおすすめが、体幹強化＆お腹サイズダウンが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】になります。 ... お腹の贅肉落としに効果。１日５回【体幹強化＆お腹サイズダウンが一気に叶う】簡単習慣
余計な脂肪がつきにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣 気づいたら「お腹の脂肪が…」という事態を招かないようにするためにも、代謝を高めつつお腹を引き締める運動習慣に採り入れたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、お腹周りを引き締めと代謝UPが同時に狙えるヨガの簡単ポーズ【マ ... 余計な脂肪がつきにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣
きっと「痩せた？」と聞かれます。１日１分【お腹＆上半身が引き締まる】簡単習慣 目に見えて「痩せた？」と周りに感じさせるためには、真っ先に視界に飛び込むお腹や上半身の見た目印象が鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹を含む上半身全体を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンク ... きっと「痩せた？」と聞かれます。１日１分【お腹＆上半身が引き締まる】簡単習慣
姿勢改善しつつお腹周りスッキリ。１日１セット【効率良くお腹痩せが叶う】簡単習慣 猫背だと常に腹筋が縮んだ状態となるため、腹筋が使われなくなってしまってお腹に贅肉が付きやすくなってしまうもの。そこで効率良くお腹痩せを叶えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ】です。続けるほど背 ... 姿勢改善しつつお腹周りスッキリ。１日１セット【効率良くお腹痩せが叶う】簡単習慣
地味だけど引き締め効果大。１日１セット【太もも＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣 ほっそりとした下半身を手に入れたい方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。下半身のスタイルアップと代謝UPに欠かせない「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化する ... 地味だけど引き締め効果大。１日１セット【太もも＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣
腰周りの贅肉にアプローチ。１日５セット【みるみるお腹が引き締まる】簡単習慣 腰周りの贅肉が気になる、姿勢が悪くなっているなら“体幹が弱くなっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつ効率良くお腹の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になります。 &nbs ... 腰周りの贅肉にアプローチ。１日５セット【みるみるお腹が引き締まる】簡単習慣
骨盤周りの巡りを整えて“痩せやすい体”へ。１日１分【続けるほど代謝が上がる】簡単習慣 冷房を使い始めの時期は、気付かぬうちに体が冷えてしまうことがあります。その結果、代謝が低下し、太りやすくなってしまうことも。そんな冷えや代謝低下の悩みに対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて代 ... 骨盤周りの巡りを整えて“痩せやすい体”へ。１日１分【続けるほど代謝が上がる】簡単習慣
腕肩周りの贅肉＆むくみスッキリ。代謝を高めて【細見えする上半身に導く】簡単習慣 腕肩周りはむくみやすくて贅肉が付きやすいですし、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと重見えに一直線です。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】。今回は腕肩周りの引き締めと ... 腕肩周りの贅肉＆むくみスッキリ。代謝を高めて【細見えする上半身に導く】簡単習慣
お腹と背中が一気に引き締まる。１日10回【細くてくびれた腰周りを育む】簡単習慣 理想的な細くてくびれた腰周りをキープしていくには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることで腰周りを前後から一気に引き締めるピラティスの簡単 ... お腹と背中が一気に引き締まる。１日10回【細くてくびれた腰周りを育む】簡単習慣
下半身を痩せやすい状態へ。毎日１セット【股関節周りの柔軟性UPが叶う】簡単習慣 ダイエットに取り組んでも思うように下半身が痩せていかないのは、もしかしたら“股関節周りの硬さ”に原因があるのかも。股関節周りが硬いとどうしても下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまうからです。そこで習慣に採り入れたいのが、股 ... 下半身を痩せやすい状態へ。毎日１セット【股関節周りの柔軟性UPが叶う】簡単習慣
股関節の“硬さ”が不調の原因?! 体のバランスが整う【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣 股関節の“硬さ”は体の不調の原因となることがあります。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりしてしまうから。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性を上げる効 ... 股関節の“硬さ”が不調の原因?! 体のバランスが整う【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
腰周りの贅肉対策に。１日５セット【腹筋＆体幹が一気に強化できる】簡単習慣 腰周りの贅肉対策には腹筋と体幹の両方を強化することが鍵。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。腹筋と体幹を丸ごと強化できる定番エクササイズで、動きは小さくシンプルですが抜群の効果を ... 腰周りの贅肉対策に。１日５セット【腹筋＆体幹が一気に強化できる】簡単習慣
座ったままできて“くびれ効果”も。１日５セット【腹筋全体の強化につながる】簡単習慣 お腹の贅肉対策のためにも、手軽に行える腹筋エクササイズをチェックしておきたいところ。中でもおすすめが、座ったままお腹をねじるだけでOKの【エルボトゥーニープレカーサー】。“くびれ効果”を期待できるとともに、続けるほど腹筋 ... 座ったままできて“くびれ効果”も。１日５セット【腹筋全体の強化につながる】簡単習慣
続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太ももから足首まで一気に引き締まる】簡単習慣 太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めはぜひ習慣化しておきたいもの。そこでおすすめのエクササイズの１つが、太ももから足首まで脚全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。 【チ ... 続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太ももから足首まで一気に引き締まる】簡単習慣
スラリとしなやかな細脚へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣 スラリとしなやかな細脚って憧れですが、そんな理想の脚に近づく上で欠かせないことの１つが“股関節周りの歪みを整えること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化するとともに股関節の歪みを整えるヨガの簡単ポーズ【 ... スラリとしなやかな細脚へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣
お腹の引き締め効果も。１日５回【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣 お尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉をほぐして強化するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】です。常にお腹に力を入れて姿勢をキ ... お腹の引き締め効果も。１日５回【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣
効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単習慣 ボトムをキレイにカッコ良く履きこなすためには、小尻化＆ヒップアップは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の一番底に位置し、骨盤や骨盤内の内臓を支える「骨盤底筋」を効率良く強化するヨガのポーズ【一本 ... 効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単習慣
運動不足解消＆脂肪燃焼を促進。１日１分【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 少しでも身体を動かすことを習慣にしたいと言う方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのヨガの簡単ポーズが、１ポーズで全身の筋肉を使う【チャトランガ・ダンダアーサナ】。ただし、正式なやり方は難易度が高く、きちんと行わない ... 運動不足解消＆脂肪燃焼を促進。１日１分【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
腰周りの引き締め効果も。１日５回【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、筋肉量や代謝の低下を招き、結果的に贅肉を溜め込みやすい体になっていくことに。そこで習慣に採り入れたいのが“下半身を痩せやすい状態”に導くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です ... 腰周りの引き締め効果も。１日５回【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
“痩せない問題”を一気に解消できます。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っているのに「全然痩せない」と悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をねじることでお腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアー ... “痩せない問題”を一気に解消できます。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
お腹太りの予防に効果大。１日５回【代謝を上げてほっそりウエストに導く 】簡単習慣 運動不足や不規則な生活習慣が引き金となり、お腹周りの贅肉に悩まされているなら、無理なく続けられるお腹太りの予防に効果的なエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、代謝UPとお腹の引き締めを一気 ... お腹太りの予防に効果大。１日５回【代謝を上げてほっそりウエストに導く 】簡単習慣
５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ、効率良く下腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年12月18日～12月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ』、『効率良く下腹を凹ませる ... ５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ、効率良く下腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題
体幹＆股関節周りを強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚の贅肉を落とす】簡単習慣 体をより痩せやすい状態にしていくためには、体幹や股関節周りの筋肉を鍛える運動は欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】にです。痩せにくいお腹や脚の贅肉 ... 体幹＆股関節周りを強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚の贅肉を落とす】簡単習慣
姿勢を整えつつスタイルアップ。１日１セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 猫背の姿勢はスタイルが美しく見えないだけでなく、肩こりや腰痛など健康面でも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、姿勢を整えつつスタイルアップにつながるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】です。お腹や太ももを引き締める効果 ... 姿勢を整えつつスタイルアップ。１日１セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
