着痩せする体を手に入れるなら。続けるほど【腕肩周りの華奢感UPにつながる】簡単習慣 トップス１枚で過ごせる心地良い陽気の日も増えてきて、“着痩せする体”を手に入れたいという方は少なくないでしょう。そのためには特に腕肩周りの引き締め＆華奢感UPは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの ... 着痩せする体を手に入れるなら。続けるほど【腕肩周りの華奢感UPにつながる】簡単習慣
骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に贅肉をつけないためにも、そして理想的な細い下半身をめざすためにも大切なのが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りや ... 骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
続けるほど太ももの贅肉が落ちる。あこがれの【しなやかな細脚に導く】簡単習慣 細くしなやかに真っ直ぐ伸びる脚は憧れの１つ。そんな“しなやかな細脚”に近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワー ... 続けるほど太ももの贅肉が落ちる。あこがれの【しなやかな細脚に導く】簡単習慣
痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣 運動不足の状態が続いたり、猫背など姿勢が悪くなったりしていると、骨盤の位置が後傾してしまって代謝の低下を招きます。そうなると下半身はどんどん痩せにくくなっていきますし、逆に贅肉が付きやすくなっていくもの。そこで痩せやすい ... 痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
太ももがみるみる引き締まる。１日左右各５回【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣 太ももが太見えする原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”。そこでほっそりとした太ももを手に入れ、キープしていくために習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を集中強化するピラティスの簡単エ ... 太ももがみるみる引き締まる。１日左右各５回【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
効率良くペタンコお腹へ。１日５回【お腹のインナーマッスルを集中強化する】簡単習慣 運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹ぽっこり問題がなかなか解決できない方は少なくないと思います。そんな方こそ取り組みたいのがお腹のインナーマッスルの強化です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エク ... 効率良くペタンコお腹へ。１日５回【お腹のインナーマッスルを集中強化する】簡単習慣
姿勢改善で腕肩周りの細見え感UP。１日１セット【二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 腕肩周りが太見えするのは姿勢の悪さも原因の１つ。なぜなら肩と腕の筋肉は繋がっており、姿勢が悪いゆえに肩の筋肉がきちんと使われていないと、腕肩周りのたるみやむくみを引き起こしてしまうから。そこで二の腕を引き締めるべく習慣に ... 姿勢改善で腕肩周りの細見え感UP。１日１セット【二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
心身の不調の予防に。お腹＆下半身の引き締め効果も【自律神経を整える】簡単習慣 自律神経が乱れると、身体の冷えや便秘、倦怠感が出たりなど、心身に悪影響。そこで体調やメンタルを整えるためにも習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えつつお腹＆下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】 ... 心身の不調の予防に。お腹＆下半身の引き締め効果も【自律神経を整える】簡単習慣
下腹部の贅肉の引き締めに効く。１日１セット【ペタンコお腹をめざす】簡単習慣 下腹部の贅肉に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。お腹周りや下半身をしっかり使い、ねじりを入れることでくびれにも効果的なポーズで内臓機能を活性化。また ... 下腹部の贅肉の引き締めに効く。１日１セット【ペタンコお腹をめざす】簡単習慣
腕肩周りの引き締めに。１日１セット【ほっそり見えする上半身に導く】簡単習慣 薄着の季節に向けてほっそり見えする上半身に整えていきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが肩甲骨周りの柔軟性を上げつつ、脇の下のリンパを刺激するヨガの簡単ポーズ【ゴームカアーサナ】です。腕肩周りの引き締めや首周りのむ ... 腕肩周りの引き締めに。１日１セット【ほっそり見えする上半身に導く】簡単習慣
“ぽっちゃり→ほっそり”見た目印象に変化。１日１セット【体の巡りを高める】簡単習慣 忙しい日が続くと運動不足になったり、食生活が乱れたりと“ぽっちゃり化”が加速しがち。そんな時こそ、ぜひ体の巡りを高めることを意識しましょう。そこで今回は、“ぽっちゃり→ほっそり”と見た目印象に変化をもたらすヨガの簡単ポー ... “ぽっちゃり→ほっそり”見た目印象に変化。１日１セット【体の巡りを高める】簡単習慣
見過ごしがちな上半身の引き締めに。１日５回【二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣 痩せようと決意した時、お腹や下半身の引き締めに注目しがち。意外と見過ごしているのが第一印象に大きく影響する腕や肩周りなどの上半身です。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕＆肩周りの引き締め効果の高い簡単ヨガポーズ【チャト ... 見過ごしがちな上半身の引き締めに。１日５回【二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣
お腹周りのサイズダウンにつながる。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 引き締めたいパーツとして真っ先に挙がるお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでお腹のサイズダウンとくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。 【マリーチア ... お腹周りのサイズダウンにつながる。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
ゆるみを感じさせないお腹へ。続けるほど【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 運動不足や不規則な食生活で、気がつくとお腹のシルエットにゆるみが生じていることが。でも、そんな事態はできるだけ回避したいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えつつお腹周りの引き締め効果を期待できるヨガの ... ゆるみを感じさせないお腹へ。続けるほど【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
美脚効果も期待できる。１日１セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 太ももの引き締めが叶うと、それだけで脚はより細く見えるようになりますし、身体のラインにメリハリ感も生まれます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単 ... 美脚効果も期待できる。１日１セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
腰周りの贅肉解消へ。１日１セット【寸胴な腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣 ちょっとでも気を緩めてしまうと、いつの間にか贅肉が付いてしまう腰周り。しかも腰周りの贅肉はなかなか落としにくいこともあって、寸胴なウエストが慢性的な悩みになる可能性が高いでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹のたる ... 腰周りの贅肉解消へ。１日１セット【寸胴な腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 骨盤の歪みは代謝の低下につながります。「下半身に贅肉が付きやすくなった」と感じているなら、ぜひ骨盤のケアを習慣化させましょう。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤の歪みを調える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・ア ... 骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
ひざ上＆ふくらはぎの“むくみ”を解消。続けるほど【ほっそり下半身に近づく】簡単習慣 洋服をキレイに着こなすためには、ほっそりとした下半身のラインは必須。そこでほっそりとした見た目の下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、下半身のしなやかさを高めるとともに引き締め効果を実感できるヨガの簡単ポーズ【サギの ... ひざ上＆ふくらはぎの“むくみ”を解消。続けるほど【ほっそり下半身に近づく】簡単習慣
お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 お腹周りには姿勢の悪化や生活習慣の乱れが顕著に現れてしまうもの。少し油断するとすぐにお腹がぽっこりしてくる方は少なくないでしょう。そんな、お腹ぽっこりを解決するためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ナヴァーサ ... お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣 若見えする身体をキープするには、贅肉が付きやすく、むくみも出やすい下半身のスタイルアップ習慣は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで行うことでヘル ... 下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣
下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
骨盤周りの巡りを高めて痩せ体質へ。１日１分【骨盤底筋の強化につながる】簡単習慣 骨盤は気付かない内に歪みやすく、歪みが生じてしまうと代謝の低下に直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善しつつ骨盤周りの巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。骨 ... 骨盤周りの巡りを高めて痩せ体質へ。１日１分【骨盤底筋の強化につながる】簡単習慣
太ももに“すき間”が出現。左右各５回でOK【みるみる内ももの贅肉を落とす】簡単習慣 見た目印象を大きく左右する下半身ですが、重見えの原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”です。そこでほっそりとした太ももを手に入れ、キープしていくために習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋 ... 太ももに“すき間”が出現。左右各５回でOK【みるみる内ももの贅肉を落とす】簡単習慣
30秒間“前屈”するだけ。腰周りの柔軟性UP【お腹痩せにつながる】簡単習慣 お腹周りの贅肉が落ちないと悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、30秒間“前屈”するだけと手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】です。腰周りの柔軟性UPにもつながります ... 30秒間“前屈”するだけ。腰周りの柔軟性UP【お腹痩せにつながる】簡単習慣
くびれた真っ平らなお腹作りに。１日１分【お腹ダイエットに効く】簡単習慣 薄着の季節は厚着や重ね着でお腹周りを隠しづらくなるもの。だからこそ、お腹の“ぽっこり”や“たるみ”にしっかり対処していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットに効くヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサ ... くびれた真っ平らなお腹作りに。１日１分【お腹ダイエットに効く】簡単習慣
座ったままできる腹筋エクサ。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで失われてしまうウエストのくびれ。夏本番を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズをチェックしておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままお腹をねじるだけ ... 座ったままできる腹筋エクサ。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
太ももダイエットに効果的。１日１分【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 贅肉を感じさせない程良く引き締まった丸みのある下半身は女性らしさを引き立ててくれるもの。でも、「太ももとお尻の境目が失われつつある…」とお悩みの方も少なくないでしょう。そこで脱下半身デブを叶えるべく習慣に採り入れたいのが ... 太ももダイエットに効果的。１日１分【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
体重40kg台をキープする「ダイエット３か条」、続けるほど“ペタンコお腹”に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年5月13日～5月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープする「ダイエット３か条」』、『続けるほど“ペタンコお腹”に導 ... 体重40kg台をキープする「ダイエット３か条」、続けるほど“ペタンコお腹”に導く簡単習慣など今週注目の話題
省エネに見えて引き締め効果大。１日１セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣 スッキリと引き締まった下半身を手に入れたいと考えていても、いざ運動となるとハードそうで続けるのが難しそうと尻込みしてしまう方は少なくないでしょう。そんな方におすすめしたいのが、下半身のスタイルアップに効果大のピラティスの ... 省エネに見えて引き締め効果大。１日１セット【重見えしない下半身へ導く】簡単習慣
お腹の引き締めを効率良く。１日１セット【くびれた細ウエストを育む】簡単習慣 お腹を引き締める鍵の１つとして“腸内環境を整えること”が挙げられます。そして、腸内環境を整えるにはインナーケアだけでなく“運動”も大切。その理由は運動によって血流が促進されると、自然と腸の動きも活発化されるからです。 & ... お腹の引き締めを効率良く。１日１セット【くびれた細ウエストを育む】簡単習慣
