太りにくい下半身作りに。１日１分【効率良く下半身全体を強化する】簡単習慣 太りにくい下半身を手に入れたいなら、ぜひ習慣に採り入れるべきが、脚の中でも特に大きなお尻や太ももの筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。効率良く下半身全体の強化＆引き締めが叶います。 【 ... 太りにくい下半身作りに。１日１分【効率良く下半身全体を強化する】簡単習慣
重見えしない若々しい背中へ。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 猫背の姿勢は代謝の低下を招き、背中に贅肉がついてしまう原因に。そして、背中の贅肉は老け見えや重見えにもつながっていくでしょう。そこで姿勢の改善および背中の贅肉を落とすためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ね ... 重見えしない若々しい背中へ。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
痩せやすく、ほっそりとした下半身をめざすなら。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣 “股関節周りの硬さ”が下半身太りの根本的な原因になっていることは少なくありません。もし、なかなか運動しても下半身が痩せていかないと感じているなら、股関節周りをほぐす効果の高いヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を習 ... 痩せやすく、ほっそりとした下半身をめざすなら。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣
ダイエット効果の出やすい体へ。１日３回でOK【贅肉＆むくみを撃退する】簡単習慣 ほっそりとした印象のボディラインを手に入れるためには、体を大きく見せてしまう原因となる贅肉やむくみへの対策は必須。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる立ち姿へ導きつつ代謝を高めていくヨガの簡単ポ ... ダイエット効果の出やすい体へ。１日３回でOK【贅肉＆むくみを撃退する】簡単習慣
「お腹痩せた？」見た目印象が変わる。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 同じ体重であっても、姿勢やお腹周りの印象によって周囲に与えるイメージは大きく変わるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつほっそりウエストに導くヨガの簡単ポーズ【ウシュト ... 「お腹痩せた？」見た目印象が変わる。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
憧れのくびれた細ウエストへ。１日１セット【腰周り全体を効率良く引き締める】簡単習慣 食べ過ぎたり運動不足になったりすると途端に腰周りがサイズアップしてしまう方が少なくないでしょう。そんな事態を未然に防ぐためにも習慣化しておきたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーシ ... 憧れのくびれた細ウエストへ。１日１セット【腰周り全体を効率良く引き締める】簡単習慣
骨盤の歪みを整える効果も。 １日１セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣 お腹や下半身のボリューム感に日頃から悩まされている方は少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズがお腹＆下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。スタイルアップの鍵となる ... 骨盤の歪みを整える効果も。 １日１セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣
いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」「お腹周りに贅肉が…」など体型の崩れに悩まされてませんか？ そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることで全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単 ... いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣
美しい姿勢を取り戻したい。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを改善する】簡単習慣 脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの基本ポーズ【セツバンダーサナ】。今回はこのポーズを応用した反り腰、猫背、ストレートネックなどの改善に効果的な【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】を紹介し ... 美しい姿勢を取り戻したい。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを改善する】簡単習慣
効率良くお腹が痩せていく。１日１セット【体幹強化＆内臓機能を正常に戻す】簡単習慣 お腹に贅肉が付きやすくなってくるのが体幹が弱くなってきている証拠。なので、お腹痩せを叶えたいなら日頃から体幹を強化することが鍵です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ナヴァーサナ】。体幹強化のみ ... 効率良くお腹が痩せていく。１日１セット【体幹強化＆内臓機能を正常に戻す】簡単習慣
若見えするメリハリ感のある身体へ。１日３分【お腹を中心に上半身を引き締める】簡単習慣 若見えする身体をキープしていくためには、出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだメリハリ感が欲しいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが腕肩周りとお腹の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。ぜひ習慣 ... 若見えするメリハリ感のある身体へ。１日３分【お腹を中心に上半身を引き締める】簡単習慣
下半身太りの解消に毎日１分。 太見えの原因【太もも内側を集中強化する】簡単習慣 下半身太りの状態から抜け出したくても、現実的に太ももやお尻には贅肉がつきやすいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の太見えの原因となる太ももの内側を集中強化できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ】です。下半身全体 ... 下半身太りの解消に毎日１分。 太見えの原因【太もも内側を集中強化する】簡単習慣
理想的な薄くてくびれたお腹作りに。１日１分【効率良く腹筋と体幹を強化する】簡単習慣 腹筋と体幹の衰えはお腹に贅肉が付いてしまう原因の１つ。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクちんにできて、効率良く腹筋と体幹を強化できるヨガの ... 理想的な薄くてくびれたお腹作りに。１日１分【効率良く腹筋と体幹を強化する】簡単習慣
24時間脂肪燃焼する身体を作る。「基礎代謝の向上」が目標【生活習慣改善】のポイント３つ 痩せるために色々と試行錯誤をしてダイエットに取り組むと思いますが、まず目標とすべきは「基礎代謝の向上」と言えます。なぜなら、基礎代謝が向上するだけで“24時間脂肪燃焼する身体”を手に入れることができるから。そこで今回は、 ... 24時間脂肪燃焼する身体を作る。「基礎代謝の向上」が目標【生活習慣改善】のポイント３つ
姿勢改善で痩せ体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 骨盤の歪みは姿勢や体型の崩れ、むくみ、冷えなどの主な原因に。つまり、ダイエットや美容の大敵なのです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整えるのに効果的なヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。太ももの裏やお尻の筋肉 ... 姿勢改善で痩せ体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
お腹の引き締め効果も。冷え＆肩こりを解消へ【全身をリラックス状態に導く】簡単習慣 冷えや肩こりに悩まされているなら、首肩周りの血行促進して全身をリラックス状態に導くヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】。お腹の引き締め効果を期待できるのも嬉しいポイントです。なお、首への負担が大きいポーズなので、首に不安が ... お腹の引き締め効果も。冷え＆肩こりを解消へ【全身をリラックス状態に導く】簡単習慣
お腹ぽっこりの解消に。１日１セット【内臓機能＆お腹の代謝を高める】簡単習慣 お腹ぽっこりの状態に悩優れているなら、お腹周りを伸ばすヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】を習慣化するのがおすすめ。 座ったままお腹をねじってお尻までストレッチするポーズで、内臓の働きを活性化してお腹の代謝を高 ... お腹ぽっこりの解消に。１日１セット【内臓機能＆お腹の代謝を高める】簡単習慣
脇腹の贅肉を落としたいならコレ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 体型をキープし期待なら、中でも一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々しっかりと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹の引き締め＆くびれ作りに効果を発揮するヨガの ... 脇腹の贅肉を落としたいならコレ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
骨盤底筋を効率良く強化。１日１セット〜【キュッと引き上がったお尻を作る】簡単習慣 ほどよく丸みがあり、キュッと上がった美しいヒップラインは憧れ。タイトなスカートやデニムをかっこよく履きこなす美尻を手に入れたい女性は多いのではないでしょうか？ そこで習慣にしたいのが、ヒップアップに有効とされる「骨盤底筋 ... 骨盤底筋を効率良く強化。１日１セット〜【キュッと引き上がったお尻を作る】簡単習慣
全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【ダイエット効果の出やすい身体に整える】簡単習慣 スッキリ見えする身体を手に入れるためには、太見えや老け見えにつながる贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる美姿勢へ導きつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【 ... 全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【ダイエット効果の出やすい身体に整える】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹の代謝を高める】簡単習慣 食べ過ぎ、姿勢の悪化、運動不足など生活の乱れが顕著に現れてしまうお腹周り。そんな、お腹ぽっこり問題を解消したいなら、ぜひ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが【ナヴァーサナ】です。腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポ ... お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹の代謝を高める】簡単習慣
代謝の良い痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣 下半身太りを解消するにあたっては、下半身全体を引き締めるだけに留まらず、代謝の良い“痩せやすい下半身”を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を一気に強化できるヨガの ... 代謝の良い痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣
運動不足解消に効くのも魅力。１日１セット【引き締まった印象の下半身へ導く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると筋肉が衰えてしまうため、体型の崩れにつながりやすくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、引き締まった印象の下半身へ導くヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身を使って行うポーズなので、運 ... 運動不足解消に効くのも魅力。１日１セット【引き締まった印象の下半身へ導く】簡単習慣
全身のたるみ＆ゆるみの解消に。１日５セット【痩せ体質への改善をめざす】簡単習慣 運動不足や姿勢の悪化が相まって、「太りやすくなってきた…」「贅肉が気になる…」など体質や体型の変化に悩まされていませんか？そんな事態を少しでも改善していくためには、体幹を強化して正しい姿勢に体を整えることが鍵に。そこで習 ... 全身のたるみ＆ゆるみの解消に。１日５セット【痩せ体質への改善をめざす】簡単習慣
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
贅肉の付きにくい細腕へ。 １日１セット【二の腕のプヨプヨ感を解消する】簡単習慣 デスクワークをしていると、１日を通して意外と腕や首肩周りがほとんど動かしていないもの。そんなことが毎日続けば、当然ながら腕や首肩周りの筋力が低下しますし、筋力の低下によって脂肪が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうでしょう ... 贅肉の付きにくい細腕へ。 １日１セット【二の腕のプヨプヨ感を解消する】簡単習慣
理想的な細い腰周りへ。１日たった３回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣 メリハリ感のあるボディラインを手に入れるために欠かせないポイントが、キュッと引き締まった細い腰周りです。そんな理想の腰周りを手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】。お辞儀 ... 理想的な細い腰周りへ。１日たった３回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
ほっそり上半身で若見えする身体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が丸ごと引き締まる】簡単習慣 疲労や運動不足によって姿勢が悪化すると、太見え＆老け見えに繋がってしまうもの。そこで若見えする身体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹＆二の腕を丸ごと引き締めてほっそり見えする上半身へ導くヨガの簡単ポーズ【ダンダ ... ほっそり上半身で若見えする身体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が丸ごと引き締まる】簡単習慣
セットで実践して痩せ効果UP。１日１セット【下半身太りの解消につながる】２つの簡単習慣 下半身は少しでも油断していると贅肉やむくみでムッチリしやすいもの。だからこそエクササイズ習慣が肝心です。そこでおすすめの簡単エクササイズが２つのヨガの簡単ポーズ下半身にむくみが生じやすい方に特におすすめの【ローランジ】と ... セットで実践して痩せ効果UP。１日１セット【下半身太りの解消につながる】２つの簡単習慣
程良く丸みのある下半身へ。１日１セット【下半身全体を一気に引き締める】簡単習慣 余分な脂肪が付いていない、程良く丸みのある下半身はオンナらしさを引き立ててくれます。だからこそ、毎日のエクササイズ習慣が肝心。そこで採り入れたいのが、下半身全体からウエスト周りまで引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ ... 程良く丸みのある下半身へ。１日１セット【下半身全体を一気に引き締める】簡単習慣
