腰周りがぐんぐん引き締まる。１日10回【細くてくびれたウエストに近づく】簡単習慣 「腰周りを引き締めたい」、「ウエストのくびれを取り戻したい」と考えている方は少なくないでしょう。そんな“細くてくびれたウエスト”へ近づくためにはお腹周り全体に適度に筋肉をつけることがポイントになります。そこで習慣に採り入 ... 腰周りがぐんぐん引き締まる。１日10回【細くてくびれたウエストに近づく】簡単習慣
タプタプ二の腕をスッキリ引き締め。 １日５回〜【しなやかな細腕を作る】簡単習慣 華奢な雰囲気を醸すためには、二の腕のほっそり感は欠かせない要素の１つ。でも、タプタプに付いてしまった振袖肉はなかなか落としにくいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締め＆強化が叶う簡単エクササイズ【リ ... タプタプ二の腕をスッキリ引き締め。 １日５回〜【しなやかな細腕を作る】簡単習慣
効率良く腹筋強化＆くびれ作りを。１日10セット【理想的なペタンコお腹へ導く】簡単習慣 理想的なペタンコお腹を手に入れるためには、腹筋を強化するのはもちろん、体幹の強化もくびれ作りにも効果を発揮するエクササイズの習慣化は欠かせません。そこで採り入れたい簡単エクササイズが、お腹の凹ませと脇腹の引き締めが一気に ... 効率良く腹筋強化＆くびれ作りを。１日10セット【理想的なペタンコお腹へ導く】簡単習慣
大幅な減量成功を叶えたダイエットの秘訣、お腹に乗っかる贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年1月9日～1月15日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『大幅な減量成功を叶えたダイエットの秘訣』、『お腹に乗っかる贅肉を落とす簡単習慣』など ... 大幅な減量成功を叶えたダイエットの秘訣、お腹に乗っかる贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題
スッキリとお腹周りの脂肪が落ちていく。１日10回【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹周りに付いてしまった脂肪をスッキリ落としていくためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣化するのが何よりも効果的。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ひざ曲げニータッチ】です。寝そべった状態からお腹を支点 ... スッキリとお腹周りの脂肪が落ちていく。１日10回【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
太ももがみるみる引き締まる。１日10回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣 あこがれのほっそりとした太ももをめざすべく最初に取り組むべきが小まめなトレーニング。そこで習慣に採り入れたいのが、“うつ伏せ”の状態でできて、かつ太ももサイズダウンに高い効果を発揮する【うつ伏せハムストリングスエクササイ ... 太ももがみるみる引き締まる。１日10回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣
腸腰筋を強化してウエストほっそり。１日１セット【下腹がみるみる凹む】簡単習慣 おしゃれを思い切り楽しむなら、“ぽっこりと出た下腹は洋服でカバー”なんて絶対避けたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、下腹凹ませの鍵となる「腹直筋」＆「腸腰筋」を一気に強化できる【ニーレイズワンレッグ】 ... 腸腰筋を強化してウエストほっそり。１日１セット【下腹がみるみる凹む】簡単習慣
腹筋を強化して細ウエストへ。１日１セット【みるみる下腹が凹んでいく】簡単習慣 自由にファッションを愉しむためには、コーデで“ぽっこりと出たお腹をカバー”なんてことのないように、スッキリしたお腹周りに整えておくことが大事。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、下腹凹ませの鍵となる「腹直筋」＆「 ... 腹筋を強化して細ウエストへ。１日１セット【みるみる下腹が凹んでいく】簡単習慣
腰周りがぐんぐん引き締まる。理想的な【細くて薄いお腹を作る】１日30秒の簡単習慣 「いつの間にかお腹に贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することで、理想とする細くて薄いお腹をキープしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、１日30秒程度ででき ... 腰周りがぐんぐん引き締まる。理想的な【細くて薄いお腹を作る】１日30秒の簡単習慣
細脚の土台作りに最適。こまめに実践【痩せにくい足首を引き締める】簡単ながら習慣 細脚をめざして運動を始めるとき、どうしても目に付く太ももに注力してしまいがちですが、理想的な細脚を手に入れるためには、キュッと引き締まった足首を手に入れることも必須。そこで習慣に採り入れたいのが、足首の引き締めに効く３つ ... 細脚の土台作りに最適。こまめに実践【痩せにくい足首を引き締める】簡単ながら習慣
続けるほど太ももサイズダウン。１日10回でOK【ほっそり太ももに導く】簡単習慣 適度に引き締まったほっそりとした印象の太ももは理想とするところ。そのために欠かせないのが“太ももの内側の引き締め”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも ... 続けるほど太ももサイズダウン。１日10回でOK【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
ウエストにくびれがよみがえる。１日10回【腰周りのゆるみを絞る】簡単習慣 腰周りの寸胴化に悩んでいる方は少なくないと思いますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてウエストのくびれを取り戻していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹直筋（下部）」や「腹斜筋」などお腹周りの筋肉全体 ... ウエストにくびれがよみがえる。１日10回【腰周りのゆるみを絞る】簡単習慣
くびれ作りには“お腹をねじる”のが近道。１日１分【脇腹の贅肉を絞る】簡単習慣 お腹からくびれが失われていくとオンナっぽさが失われていくもの。しかしながら脇腹はゆるみやすく、贅肉を落としにくいパーツなので、小まめなエクササイズの習慣化は必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、座りながら「腹斜筋」を集 ... くびれ作りには“お腹をねじる”のが近道。１日１分【脇腹の贅肉を絞る】簡単習慣
まるっと後ろ姿が引き締まる。１日１セット【お尻＆太もものサイズダウンに効く】簡単習慣 スラリとした印象の下半身に整えるべく、小まめに筋トレをしている方は少なくないと思います。でも、見落としがちなのが“下半身の後ろ側”を鍛えること。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏とお尻を集中的かつ効率良く鍛える【ブル ... まるっと後ろ姿が引き締まる。１日１セット【お尻＆太もものサイズダウンに効く】簡単習慣
お腹の凹ませに効果大。１日たった１分【自重だけで腹筋を奥まで強化する】簡単習慣 いつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを小まめに実践してペタンコお腹をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、自重だけで腹筋を奥まで強化できる簡単エク ... お腹の凹ませに効果大。１日たった１分【自重だけで腹筋を奥まで強化する】簡単習慣
ほっそりとした見た目印象へ。１日10回【二の腕のたるみを引き締める】簡単習慣２つ ほっそりとした見た目印象を手に入れるために「二の腕の引き締め」を課題に挙げる方は少なくないと思います。でも、そんな細腕をめざすためには小まめなエクササイズの積み重ねは必須。そこで習慣に採り入れたいのが【合掌ポーズ】と【壁 ... ほっそりとした見た目印象へ。１日10回【二の腕のたるみを引き締める】簡単習慣２つ
骨盤周りを整えつつ細脚へ。１日１セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 適度に引き締まった下半身をキープしていくためには日々の小まめなトレーニングは欠かせません。特に大切なのがスタイルアップの要とされる骨盤の周辺の筋肉を強化することになります。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の前側の筋肉に ... 骨盤周りを整えつつ細脚へ。１日１セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
こっそりできる足踏み運動で細脚へ。１日１分【ひざ下を引き締める】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢で過ごしていると、ひざから足首までのメリハリ感が失われてしまうもの。そんな“ひざ下”はむくみやすく、痩せにくいパーツだからこそ、日々のメンテンナンスが重要です。そこで習慣に採り ... こっそりできる足踏み運動で細脚へ。１日１分【ひざ下を引き締める】簡単習慣
腰周りの筋肉をまとめて強化。１日10回【お腹太りの予防に効果抜群】の簡単習慣 気づいたら“お腹ぽっこり”なんて事態を回避するためには、お腹太りの予防に効果テキメンの簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】を習慣に採り入れてみましょう。椅子に座ったままひざを曲げたり伸ばしたりするだけとシンプルな動 ... 腰周りの筋肉をまとめて強化。１日10回【お腹太りの予防に効果抜群】の簡単習慣
10kg以上の減量に成功。体型だけでなく体質も変わる【注目ダイエット】のポイントとは 「とにかく痩せないと！」とダイエットに努力している方も少なくないと思いますが、いざ始めてみたところで短期間では効果がなかなか出ないのが現実。そんな中、カリスマトレーナーのカイラ・イチネスが考案した「BBGダイエット」と呼 ... 10kg以上の減量に成功。体型だけでなく体質も変わる【注目ダイエット】のポイントとは
腰周りがキュッと引き締まる。続けるほど【くびれた細ウエストに近づく】簡単習慣 贅肉がつきやすい腰周りは日頃のケアが肝心。無理なく続けられるエクササイズを習慣貸したいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、自転車を漕いでいるような動きで「腹筋」と「腹斜筋」を強化する簡単エクササイズ【バイシクルキー ... 腰周りがキュッと引き締まる。続けるほど【くびれた細ウエストに近づく】簡単習慣
効率良く腰周りの贅肉が落ちる。１日10回【薄くて細いお腹周りに導く】簡単習慣 腰周りは贅肉がつきやすいからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣することが大事。それに腰周りが引き締まると、スタイル良く見えるようになります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ひざ曲げニータッチ】。腰にあ ... 効率良く腰周りの贅肉が落ちる。１日10回【薄くて細いお腹周りに導く】簡単習慣
脇と二の腕のたるみを撃退。１日２セット【腕肩周りをほっそりさせる】簡単習慣 加齢と共に脇や二の腕のたるみは増してくるもの。そこで、たるみを撃退すべく習慣に採り入れたいのが、「三角筋（前部）」や「大胸筋（上部）」の強化に最適な簡単エクササイズ【フロントレイズ】です。腕肩周りをほっそりとした印象に導 ... 脇と二の腕のたるみを撃退。１日２セット【腕肩周りをほっそりさせる】簡単習慣
寝転んだままできる腹筋エクササイズ。１日30秒【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣 気づくといつの間にかお腹がぽっこりしていた経験は誰しもありますが、そんな時こそ簡単にできるエクササイズを習慣に採り入れてウエストのサイズダウンを図っていきたいもの。そこで実践したいのが、寝転んだままと簡単にできる腹筋エク ... 寝転んだままできる腹筋エクササイズ。１日30秒【ウエスト−３cmをめざす】簡単習慣
肩甲骨周りの強化が鍵。１日５回【痩せやすく、疲れにくい体へ導く】簡単習慣 猫背がクセ付いてしまうと肩甲骨周りの筋肉の動きも悪くなってしまうため、疲労感が抜けにくくなるだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで痩せやすくて、疲れにくい体を取り戻すためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周 ... 肩甲骨周りの強化が鍵。１日５回【痩せやすく、疲れにくい体へ導く】簡単習慣
下腹の凹ませに絶大な効果。１日１セット【続けるほどお腹が細くなっていく】簡単習慣 薄着の季節、本格的にお腹周りの引き締めに取り組んでいきたいという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化して下腹の凹ませに絶大な効果を発揮する簡単エクサ ... 下腹の凹ませに絶大な効果。１日１セット【続けるほどお腹が細くなっていく】簡単習慣
続けるほどウエストほっそり。１日３セット【お腹のゆるみを予防する】簡単習慣 「お腹周りがゆるんできたかも」と悩んでいる方は少なくないと思いますが、主な原因の１つに挙げられるのが“腹筋の筋力低下”。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら効率良く腹筋を強化できる簡単エクササイズ【ニーアッ ... 続けるほどウエストほっそり。１日３セット【お腹のゆるみを予防する】簡単習慣
腕肩周りの華奢感UP。１日10回【肩幅ガッチリさんこそ実践したい】簡単習慣 見た目印象に大きく影響してしまうのが腕肩周りの肉感です。自分ではなかなか気付きにくいポイントですが、肩幅がガッチリしていると、体重よりも重見えしてしまうもの。そんな肩幅ガッチリさんこそ習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの華 ... 腕肩周りの華奢感UP。１日10回【肩幅ガッチリさんこそ実践したい】簡単習慣
座ったままひざ下美人へ。１日20回【ふくらはぎ＆足首がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしと同じ姿勢で過ごすことが多い方ほど、むくみが原因でふくらはぎや足首がどんどん太くなってしまうもの。しかも、そのままむくみを放置してしまうと、より痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り ... 座ったままひざ下美人へ。１日20回【ふくらはぎ＆足首がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
ゆるんだお腹を引き締めるなら。１日10回【くびれた細ウエストへ導く】簡単習慣 お腹の贅肉に悩んでいる方は少なくないと思いますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣にすることで、ほっそりかつくびれのあるウエストをキープしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹直筋」や「腹斜筋」などお腹 ... ゆるんだお腹を引き締めるなら。１日10回【くびれた細ウエストへ導く】簡単習慣
