ウエストのくびれがよみがえる。１日５セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 運動不足の状態が続くと、腰周りの筋肉が固まってしまい、余計に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】です。体側をストレッチしながらお腹を鍛え ... ウエストのくびれがよみがえる。１日５セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
第一印象が変わる細腕に。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ引き締める】簡単習慣 腕肩周りの見た目は第一印象に大きく影響します。そこで二の腕の贅肉をスッキリ落としたい方こそ習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】。ひじで体を ... 第一印象が変わる細腕に。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ引き締める】簡単習慣
上半身デブの解消に１日１セット。重見えの原因【贅肉＆むくみを退治する】簡単習慣 上半身のおデブ感の原因となる二の腕や背中の贅肉やむくみを退治するべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】。二の腕の引き締めに効果的なだけでなく、肩甲骨周りをゆるめたり、内巻き肩を改善したりと血 ... 上半身デブの解消に１日１セット。重見えの原因【贅肉＆むくみを退治する】簡単習慣
お腹も背中も引き締まる。１日５セット【腰周りのサイズダウンにつながる】簡単習慣 ふとした瞬間に露わになってしまうお腹や背中のライン。ある程度コーデで体型をカバーできるとは言え、悪目立ちする腰周りの贅肉対策はきちんと取り組んでいきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹も背中も一気に引き締まる ... お腹も背中も引き締まる。１日５セット【腰周りのサイズダウンにつながる】簡単習慣
深い呼吸で痩せ体質化をめざす。腰痛や肩こりの予防も【胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、デスクワークで固くなりがちな「胸椎」を回旋させて ... 深い呼吸で痩せ体質化をめざす。腰痛や肩こりの予防も【胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ
シンプルなのに抜群のくびれ効果。１日１セット【腰周りを引き締める】簡単習慣 “くびれ”を備えた腰周りは好印象なボディラインをキープする上で鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかりねじることができるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。今回は初心者でも実践しや ... シンプルなのに抜群のくびれ効果。１日１セット【腰周りを引き締める】簡単習慣
痩せやすくて疲れにくい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を鍛える】簡単習慣 肩甲骨周りの筋肉の筋力が落ちてしまうと、疲労感が抜けにくくなるだけでなく、代謝の低下にもつながります。そこで痩せやすくて疲れにくい体を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を鍛える簡単エクササイズ【ロ ... 痩せやすくて疲れにくい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
しっかり脇腹を伸ばすのが鍵。１日５セット【お腹のくびれ作りに効く】簡単習慣 お腹の引き締めにはお腹をしっかり伸ばす運動がとても大切。お腹周りの筋肉の柔軟性を高めることも、お腹の引き締め＆くびれ作りにつながるのです。そこで採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。ウエスト周りはもちろんの ... しっかり脇腹を伸ばすのが鍵。１日５セット【お腹のくびれ作りに効く】簡単習慣
短期間で３kg減量も可能な簡単ダイエット、みるみる背中の贅肉が引き締まる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年7月10日～7月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『短期間で３kg減量も可能な簡単ダイエット』、『みるみる背中が引き締まる簡単習慣』な ... 短期間で３kg減量も可能な簡単ダイエット、みるみる背中の贅肉が引き締まる簡単習慣など今週注目の話題
美姿勢かつ細見えする上半身へ。猫背を改善【背中＆胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、「背中の筋肉」と「胸椎」をゆるめる簡単ストレッチ ... 美姿勢かつ細見えする上半身へ。猫背を改善【背中＆胸椎をゆるめる】簡単ストレッチ
絶大な引き締め効果で細腕に。１日１セット【二の腕＆肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 二の腕や肩周りを露わにする機会が増えるこの時期は腕肩周りの贅肉の引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、絶大な引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。 【ア ... 絶大な引き締め効果で細腕に。１日１セット【二の腕＆肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
お腹太りの予防に効果的です。１日５回【代謝を高めつつお腹を引き締める】簡単習慣 お腹太りの悩みとおさらばするためには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが近道。そこでおすすめが、代謝を高めつつお腹を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】になります。 &n ... お腹太りの予防に効果的です。１日５回【代謝を高めつつお腹を引き締める】簡単習慣
腕肩周りがスッキリ引き締まる。代謝を高めつつ【痩せ見えする体に導く】簡単習慣 腕肩周りの肉感はそのまま見た目印象につながります。しかも腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツなので、何もしないままだと太見え一直線ということに。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが ... 腕肩周りがスッキリ引き締まる。代謝を高めつつ【痩せ見えする体に導く】簡単習慣
くびれた細い腰周りへ。１日10回【お腹も背中も一気に引き締まる】簡単習慣 体のラインを拾う洋服を着る時、腰周りの太さのせいで「コーデが台無し」なんてことは避けたいところ。理想的な細い腰周りをキープしていくには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えることが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹から ... くびれた細い腰周りへ。１日10回【お腹も背中も一気に引き締まる】簡単習慣
肩出しOK！華奢感のある腕肩周りへ。１日１分【ほっそり二の腕に導く】簡単習慣 肩を出した際に逞しさを感じさせてしまわないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。お腹に力を入れながら行う ... 肩出しOK！華奢感のある腕肩周りへ。１日１分【ほっそり二の腕に導く】簡単習慣
１日たった10回でOK◎ 背中＆二の腕の【贅肉落とし】に効く簡単習慣 実際の体重以上の重見えの原因となるのが、背中、脇の下や二の腕など腕肩周りの贅肉です。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、ほっそりとした印象の背中と二の腕周りを手に入れるべ ... １日たった10回でOK◎ 背中＆二の腕の【贅肉落とし】に効く簡単習慣
続けるほど細見えする腰周りへ。広背筋にアプローチ【寸胴腹とおさらばする】簡単ストレッチ 寸胴なお腹を「洋服の着こなしでカバーしよう」と考えている方は少なくないと思います。でも、本音を言えばコーデに関係なく、細見えする腰周りをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが「広背筋」にアプローチする簡単ス ... 続けるほど細見えする腰周りへ。広背筋にアプローチ【寸胴腹とおさらばする】簡単ストレッチ
着痩せする体づくりに。１日３回【姿勢改善＆背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣 体のラインを拾うトップスやワンピース１枚で過ごす日が増え、痩せ見えするように上半身の引き締めに取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、背中を中心に上半身を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ロールダウ ... 着痩せする体づくりに。１日３回【姿勢改善＆背中を中心に上半身を引き締める】簡単習慣
華奢感を醸す後ろ姿へ。見過ごしがちな【背中の贅肉の引き締めが叶う】簡単習慣 背中は普段自分からはよく見えない分、どうしてもケアが手薄になりがち。贅肉に気づかず、太見えの原因になってしまうこともしばしばです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉の引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【 ... 華奢感を醸す後ろ姿へ。見過ごしがちな【背中の贅肉の引き締めが叶う】簡単習慣
お腹の引き締め＆柔軟性UPに１日１分。細見えの鍵【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 同じ体重であっても、ウエスト周りが引き締まっていると細見えするもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高めつつウエスト周りを引き締めるヨガの簡単ポーズ【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】で ... お腹の引き締め＆柔軟性UPに１日１分。細見えの鍵【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
背中の贅肉を落としに効果的。１日３セット【猫背改善＆背中を引き締める】簡単習慣 猫背がクセになっている方は少なくありませんが、猫背の状態は代謝の低下を招いてしまい、背中に贅肉がつく原因の１つです。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】。肩甲骨周りや背中など、普段意識しない ... 背中の贅肉を落としに効果的。１日３セット【猫背改善＆背中を引き締める】簡単習慣
細見え＆疲労を溜めにくい体へ。１日５回【背中の柔軟性を取り戻す】簡単習慣 細見えする体をキープしてい苦ために習慣に採り入れたいのが、柔軟な背中へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【キャット・バック】。デスクワークや立ち仕事など、１日を通して同じ姿勢でいることが多い方に特におすすめです。 ... 細見え＆疲労を溜めにくい体へ。１日５回【背中の柔軟性を取り戻す】簡単習慣
二の腕痩せに効果。細見えする上半身へ【上腕三頭筋をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、二の腕の「上腕三頭筋」をゆるめる簡単ストレッチを ... 二の腕痩せに効果。細見えする上半身へ【上腕三頭筋をゆるめる】簡単ストレッチ
座ったままできるから続けやすい。１日５セット【効率良く腹筋全体を強化する】簡単習慣 ちょっとした気の緩みでぽっこりとしてしまうお腹。夏本番を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズをチェックしておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままお腹をねじるだけでOKの【エルボトゥーニープ ... 座ったままできるから続けやすい。１日５セット【効率良く腹筋全体を強化する】簡単習慣
後ろ姿のおデブ感を解消に。１日１分【効率良く背中の贅肉を落とす】簡単習慣 服を脱いだ時、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとしたときに背中の贅肉が気になることはありませんか？ そこで後ろ姿のおデブ感を解消すべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アシュタンガアーサナ】 ... 後ろ姿のおデブ感を解消に。１日１分【効率良く背中の贅肉を落とす】簡単習慣
ほっそりとした上半身へ。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 背中や腕肩周りの贅肉は実際の体重以上の重見えの原因。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、ほっそりとした上半身を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロント ... ほっそりとした上半身へ。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
お尻を上下させるだけ。１日15回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣 なかなか落ちない太ももの贅肉に悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”。そこで習慣に採り入れるべきが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササ ... お尻を上下させるだけ。１日15回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣
寸胴なウエストとおさらば。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 寸胴なウエストやぽっこりとしたお腹はきちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めとくびれ作りの両方が一気に叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト ... 寸胴なウエストとおさらば。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
続けるほど全身引き締まる。１日１分【運動不足解消＆脂肪燃焼につながる】簡単習慣 運動不足の状態に甘んじていると体型の崩れを避けることはできません。そこで少しでも身体を動かすことを習慣にするべく取り組みたいヨガのポーズが【チャトランガ・ダンダアーサナ】。１ポーズで全身の筋肉を使うヨガの中でも特に有名な ... 続けるほど全身引き締まる。１日１分【運動不足解消＆脂肪燃焼につながる】簡単習慣
ウエストのくびれ作りに。代謝を高めつつ【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 脇腹についてしまった贅肉。ショート丈のトップスがトレンドの今シーズンこそ、きちんと引き締めて、ウエストのくびれを取り戻していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の引き締めに高い効果を期待できるピラティスの ... ウエストのくびれ作りに。代謝を高めつつ【脇腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
